Quanto dovrebbe essere alto un sacco da boxe?

Se ti stai allenando per diventare un combattente di successo o semplicemente per rimetterti in forma, troverai utile il seguente articolo, quindi dai un’occhiata prima di iniziare. L’altezza di un sacco da boxe dipende dall’attrezzatura di allenamento che stai usando, dal tuo stile di combattimento, dall’esperienza e dallo scopo dell’allenamento. Il set up corretto accelererà i tuoi progressi e ti terrà lontano da infortuni.

Avere il corretto set up per la vostra attrezzatura di allenamento potrebbe essere difficile da gestire anche per gli atleti esperti. Scegliere la giusta altezza per il tuo sacco da boxe ti consente di allenarti in modo più efficace e di diventare più abile in un periodo di tempo più breve.

Trovare la migliore altezza

Di solito, un sacco da boxe ha quello che gli atleti e gli allenatori chiamano un “punto debole”. Rappresenta il luogo ideale per i tuoi calci e pugni a terra. Colpire quella piccola area è simile a colpire un avversario nella vita reale durante un combattimento.

Se riesci a colpire il punto debole durante le esercitazioni di punzonatura, respingerai la borsa. Il movimento della borsa dovrebbe ricordarti un colpo da combattente con un pugno molto efficace. Regolare l’altezza del sacco da boxe avrà un impatto maggiore sul tuo allenamento di quanto potresti pensare.

Cosa succede se non colpisci lo sweet spot

Se colpisci la borsa sopra lo sweet spot, la borsa girerà senza spostarsi all’indietro. Inoltre, la parte superiore del sacco da boxe potrebbe essere quasi vuota. Ciò accade perché il riempitivo del sacco da boxe si deposita nella parte inferiore nel tempo.

Se colpisci la borsa sotto il punto debole, otterrai una maggiore resistenza. Dopo un periodo di tempo, questo metodo di allenamento può causare lesioni ai polsi e alle nocche. Potrebbe essere un ottimo modo per condizionare parti del tuo corpo, ma come un rookie, potrebbe non essere il modo migliore per andare.

Naturalmente, ci vorrà del tempo prima di essere in grado di colpire il bersaglio costantemente. Ma alcuni dei produttori di borse potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo. La maggior parte dei produttori di sacchi da boxe utilizza un’etichetta o una vernice di colore diverso per contrassegnare la posizione esatta del punto debole. Imparando come colpire con la tecnica corretta su questa zona esatta, è possibile padroneggiare i pugni knockout.

Alcuni dei pugili professionali posizionano la borsa in modo che il punto dolce sia intorno al livello medio del busto. Si allenano per colpire a questo livello perché un colpo di fegato di solito termina la lotta.

Uno stile diverso significa un’altezza diversa

Ad esempio, se i tuoi stili di combattimento includono sia calci che pugni, avrai bisogno di un sacco da boxe più grande e più basso. Questo ti aiuterà a migliorare le tue gambe e calci, pur essendo in grado di lanciare pugni e gomiti a livello di testa.

Le cose sono diverse per i pugili, che allenano solo i loro pugni. Per il loro allenamento, la borsa potrebbe essere ad un livello più alto poiché colpiscono solo sopra la vita quando combattono in una partita. Un sacco da boxe più alto metterà anche l’accento sulla lotta contro avversari più grandi.

Il metodo dell’altezza della testa

Il metodo dell’altezza della testa viene utilizzato per determinare l’altezza corretta per un sacco da boxe pesante. Quando fai questo, allinea la parte superiore della testa con la parte superiore della borsa. L’approccio testa-altezza consente di addestrare diverse tecniche su un bersaglio alto come te.

L’obiettivo di questo metodo è acquisire familiarità con gli attacchi di atterraggio a livello superiore. Ha senso praticare in questo modo poiché la maggior parte degli sport da combattimento non richiede di indossare copricapo.

Prendere nota del sacchetto di riempimento

Il sacchetto di riempimento è il materiale che riempie l’interno del sacco da boxe. Potrebbe essere sabbia, schiuma, acqua, stracci o anche riso. Di solito, il riempitivo del sacchetto è una combinazione di due o più materiali. La maggior parte dei produttori utilizza più di un tipo di riempitivo per sacchetti per creare una sensazione naturale quando si colpisce la borsa.

Schiuma, aria o acqua come riempitivi per sacchetti

L’utilizzo di schiuma come riempitivo per sacchetti ha il vantaggio che il sacco da boxe ha la stessa fermezza ovunque. Pertanto, una borsa con la stessa durezza su tutta la sua superficie potrebbe essere una buona misura per uno stile come il Taekwondo o la Muay Thai. Questi stili includono calci a un livello basso e alto. Mentre la formazione la gamba calci si otterrà la stessa sensazione, non importa dove si colpisce.

Potrebbe esserci la necessità di ancorare un sacco da boxe leggero. Si muoverà molto quando praticherai potenti pugni. Questo è il caso dei sacchi da boxe riempiti con schiuma o aria. Un’altra opzione interessante è usare l’acqua come riempitivo per sacchetti. Usando l’acqua come riempitore del sacchetto otterrete una borsa più pesante insieme alla fermezza costante.

Se si utilizza un sacco da boxe riempito con sabbia o riso, tenere a mente la durezza del sacchetto. Nel caso in cui hai appena iniziato ad allenarti, potresti voler colpire la parte più morbida della borsa. Per fare ciò, è necessario posizionare il sacco da boxe ad un’altezza inferiore.

Come impostare un sacchetto di velocità

I sacchetti di velocità sono sacchi da boxe utilizzati per migliorare la coordinazione occhio-mano e lo spostamento del peso tra i pugni. Di solito, un sacchetto di velocità è pieno di aria.

Finché non invidi le tue abilità di speed bag durante l’allenamento nella palestra locale, devi sistemarlo ad un’altezza adeguata. Se la borsa della velocità è troppo alta o troppo bassa, renderà il tuo allenamento noioso e innaturale.

Mettiti davanti alla borsa

Sebbene la forma possa variare leggermente a seconda del produttore, le borse speed di solito hanno una forma a goccia. Quando si apportano modifiche alla piattaforma della borsa, prestare attenzione alla “pancia” (la parte più spessa della borsa). Dovrebbe essere a livello del naso e della bocca. Dopo aver posizionato la borsa a questo livello aumenterà l’efficacia dei tuoi scioperi.

Alcuni dei sacchetti di velocità disponibili sul mercato hanno una piattaforma regolabile. Senza bisogno di alcuna chiave, puoi fare in modo che la piattaforma della borsa vada più in alto o più in basso. Questa è un’ottima scelta per una palestra di boxe.

Come regolare l’altezza su una borsa a doppia estremità

I sacchi da boxe a doppia estremità vengono utilizzati per allenare la coordinazione occhio-mano, la distanza di combattimento e il ritmo. È un utile strumento di allenamento poiché allena sia l’offesa che la difesa promuovendo brevi tempi di reazione.

Il centro della borsa dovrebbe essere intorno al livello del torace. Impostando la borsa in questo modo, sarà più facile per te allenare i tuoi colpi e accelerare i riflessi di blocco. Se la borsa è impostato troppo alto, potrebbe colpire in faccia quando rimbalza indietro. Inoltre, non fissare la borsa troppo bassa in quanto potrebbe colpire lo stomaco durante l’allenamento.

La maggior parte del tempo, un doppio-end sacco da boxe è impostato verticalmente. Tuttavia, se decidi di andare alla vecchia scuola, puoi posizionarlo orizzontalmente. Il sacco da boxe dovrebbe essere alto quanto il livello del torace. Altrimenti, si muoverà in diagonale aggiungendo caos al tuo allenamento.

Come impostare una borsa da parete

Le borse da parete non sono comuni come le borse pesanti o le borse veloci. In generale, vengono utilizzati per addestrare montanti e ganci. È necessario essere molto attenti quando si installa una borsa a muro perché è difficile da regolare.

Tieni presente le dimensioni dei tuoi sparring partner regolari. Se sono grandi come te, la parte più grande della borsa dovrebbe essere alta come la tua testa per sviluppare una buona memoria muscolare.

Come impostare un grande sacchetto di mais

Il grande sacchetto di mais non è uno dei sacchi da boxe comuni o popolari. Viene utilizzato principalmente per migliorare ganci, punzoni uppercut e movimento della testa. Per ottimizzare il tuo allenamento, la base della borsa dovrebbe essere al livello del mento.

Sacchi da boxe autoportanti

Questi tipi di borse sono un’ottima scelta per chi si allena a casa o non ha molto spazio per l’allenamento. L’altezza della borsa può essere facilmente regolata, senza l’utilizzo di alcun attrezzo. Alcuni di loro stanno tra 47 e 68 pollici in modo che possano facilmente soddisfare le vostre esigenze.

La base in plastica può essere riempita con acqua o sabbia. Se hai intenzione di allenarti pur avendo la borsa alla sua altezza massima, hai bisogno di una base più pesante. Altrimenti, la tua borsa si muoverà troppo facilmente o cadrà.