Determinare le distanze di gara per i nuovi corridori e corridori esperti che desiderano una nuova sfida la tua mente cerca costantemente di convertire tra il miglio e il chilometro. Mentre gli Stati Uniti si aggrappano ancora al miglio, e probabilmente per sempre, molte delle gare sono effettivamente misurate in chilometri che fanno parte dello standard metrico ampiamente accettato.
- Qual è la conversione da 1 miglio a chilometri?
- Qual è la conversione da 1 chilometro a miglia?
- Quante miglia è un 5K?
- Quanti chilometri è un 5K, 10K, 15K?
- Quante miglia è un 10K?
- Quante miglia è un 15K?
- Quante miglia è una mezza maratona?
- Quanti chilometri è una mezza maratona?
- Quante miglia è una maratona?
- Quanti chilometri è una maratona?
- Quante miglia è una Ultra-maratona?
- Quanti chilometri è una Ultra-Marathon?
- Quante miglia è una gara di 30K?
- Quante miglia è una gara Ultra-Maratona 50K?
- Quante miglia è una gara Ultra-Marathon 100K?
- Quanti chilometri è una gara di 50 Miglia?
- Quanti chilometri è una gara di 100 Miglia?
- Quanti metri è la distanza di una pista standard degli Stati Uniti?
- Quanti giri equivalgono a 1 chilometro attorno a una pista standard degli Stati Uniti?
- Quanti giri equivalgono a 1 miglio attorno a una pista standard degli Stati Uniti?
- Dove si dovrebbe iniziare quando si tenta una nuova abitudine di corsa/routine?
- Come iniziare a correre (risposta breve/rapida)
- Come iniziare a correre (risposta lunga/sicura)
- Per i nuovi corridori assoluti – leggi questi post nel seguente ordine:
- Stai cercando un programma di allenamento per la mezza maratona?
- Marcia consigliata per corridori
- Connettiti con me:
Qual è la conversione da 1 miglio a chilometri?
1 miglio = 1,6 chilometri (1,60934 chilometri)
Qual è la conversione da 1 chilometro a miglia?
1 chilometro = 0,62 miglia (0,621371 miglia)
Quante miglia è un 5K?
La distanza di gara 5K è pari a 3,1 miglia.
5 chilometri = 3,1 miglia
Quanti chilometri è un 5K, 10K, 15K?
La “K” in 5K è in realtà il simbolo abbreviato per Chilometri o KM (km).
5K = 5 chilometri
10K = 10 chilometri
15K = 15 chilometri
Quante miglia è un 10K?
La distanza di gara 10K è pari a 6,2 miglia.
10 chilometri = 6,2 miglia
Quante miglia è un 15K?
La distanza di gara 10K è pari a 6,2 miglia.
10 chilometri = 6,2 miglia
Mentre questa è una distanza di gara rara da trovare, mi è capitato di trovare una gara di trail situata a un’ora da dove vivo. La gara trail si chiama The Big Mammoth e si arriva a correre lungo il perimetro del parco statale di fama mondiale di Glenrose, Texas (Noto come Dinosaur Valley State Park). Se corri qui, non dimenticare di fare una pausa dopo e guardare le tracce di dinosauri nelle acque del fiume.
Quante miglia è una mezza maratona?
La mezza Maratona è pari a 13,1 miglia.
Mezza maratona = 13,1 miglia
Quanti chilometri è una mezza maratona?
La Mezza Maratona è pari a 21,1 chilometri. Anche se tecnicamente la gara è di 21,1 km, la maggior parte delle persone lascerà cadere lo 0,1 e lo renderà 21K.
Mezza maratona = 21,1 chilometri(21 km)
Quante miglia è una maratona?
La Maratona è pari a 26,2 miglia.
Maratona = 26,2 miglia
Quanti chilometri è una maratona?
La Maratona è pari a 42,2 chilometri. Anche se tecnicamente la gara è di 42,2 km, la maggior parte delle persone lascerà cadere lo 0,1 e lo renderà 42K.
Maratona = 42,2 chilometri (42 km)
Quante miglia è una Ultra-maratona?
Una gara di Ultra-maratona è qualcosa di più grande di 26,2 miglia.
Ultra-Marathon > 26,2 miglia
Quanti chilometri è una Ultra-Marathon?
Una gara di Ultra-maratona è qualcosa di più grande di 42,2 chilometri.
Ultra-Marathon > 42,2 chilometri
Quante miglia è una gara di 30K?
Una gara di 30K equivale a 18,64 miglia.
Quante miglia è una gara Ultra-Maratona 50K?
Una gara Ultra-maratona 50K è pari a 31,07 miglia.
Quante miglia è una gara Ultra-Marathon 100K?
Una gara Ultra-maratona 100K è pari a 62,14 miglia.
Quanti chilometri è una gara di 50 Miglia?
Una gara di 50 miglia Ultra-maratona è pari a 80,5 chilometri.
Quanti chilometri è una gara di 100 Miglia?
Una gara Ultra-maratona di 100 miglia equivale a 161 chilometri.
Quanti metri è la distanza di una pista standard degli Stati Uniti?
1 giro di una pista standard degli Stati Uniti è pari a 400 metri.
1 giro = 400 metri
Quanti giri equivalgono a 1 chilometro attorno a una pista standard degli Stati Uniti?
2,5 giri = 1 chilometro su una pista standard degli Stati Uniti.
Quanti giri equivalgono a 1 miglio attorno a una pista standard degli Stati Uniti?
1 giro = un quarto di miglio (1/4 di miglio) (circa)
4 giri = 1 miglio (circa)
Dove si dovrebbe iniziare quando si tenta una nuova abitudine di corsa/routine?
I clienti mi chiedono tutto il tempo, ” Come posso iniziare a correre?”La mia risposta”, beh, vuoi la risposta lunga / sicura o la risposta breve / rapida?”Vorrei ottenere tutti i tipi di risposte:
- “Correre è pericoloso?”
- ” Non ho molto tempo, prenderò la risposta breve/rapida.”
- ” Preferirei essere al sicuro, prendiamo l’approccio lungo/sicuro.”
Come iniziare a correre (risposta breve/rapida)
Innanzitutto, la risposta breve/rapida è per gli individui che si adattano a questo criterio: in forma, sani, senza condizioni mediche sottostanti e fisicamente in grado di correre. Sei pronto per la risposta, ” Basta iniziare a correre!”Questo è tutto! La maggior parte dei clienti risponde quindi con qualcosa del tipo “Quindi quanto, quanto tempo, quante volte many” e la risposta breve diventa la risposta lunga senza alcuna intenzione di ingannarli nella risposta lunga e in definitiva non sexy-“dipende.”Poiché la maggior parte dei nuovi corridori, normalmente non sono al 100% in forma (di solito il motivo per cui la maggior parte di noi inizia a correre è mettersi in forma), è inevitabile che abbiano bisogno di un po’ di coaching/consigli per andare avanti nella giusta direzione.
Come iniziare a correre (risposta lunga/sicura)
In primo luogo, anche se lo dirò per la 111a volta (non sono sicuro di quante volte l’ho detto), prima di iniziare a correre dovresti ottenere un controllo di benessere fisico con un medico autorizzato (che io non sono). Inoltre, quando ottieni un esame fisico, dì loro cosa vuoi fare, ad esempio, correre un 5K, correre una mezza maratona, iniziare una routine di corsa. In base a ciò che vuoi fare, potrebbero eseguire test aggiuntivi per assicurarti di poterlo fare, fisicamente senza ferirti o peggio.
Non importa se dico a un cliente di ottenere un esame fisico o qualcun altro lo fa. La verità è che la maggior parte delle persone non controlla con il proprio medico prima di iniziare una nuova abitudine di esercizio, specialmente in esecuzione. La corsa è uno sport a impatto continuo che funziona i muscoli delle gambe a non finire, hai visto le gambe su giocatori di calcio e corridori – sembrano davvero buone! Le loro gambe sembrano toniche e in forma, perché lavorano continuamente quei muscoli.
Mentre la risposta alla tua domanda potrebbe sembrare breve con i link che pubblico qui sotto, alcuni di loro sono immersioni profonde nell’argomento. Con questi link qui sotto dovresti essere in grado di creare i tuoi regimi di corsa e/o seguire uno dei miei piani di allenamento che ho creato per raggiungere il tuo obiettivo. Anche se sei un camminatore e non un corridore.
Per i nuovi corridori assoluti – leggi questi post nel seguente ordine:
- Perché è in esecuzione così difficile? 35 consigli per aiutarti a sviluppare un amore per la corsa?
- Forma di esecuzione corretta
- Fino a che punto dovrei correre come corridore principiante?
- Quante miglia alla settimana dovrei correre per rimanere in salute?
- Qual è il metodo Run/Walk: tutto quello che devi sapere?
- Come eseguire 1 miglio quando sei fuori forma?
Articoli 1-5 concentrarsi sulla tecnica corretta, per quanto tempo, fino a che punto, e le strategie run-walk per facilitare in esecuzione. L’articolo numero 6 è un vero e proprio piano gratuito completo che implementa una strategia di corsa / camminata per raggiungere il tuo primo obiettivo di baby step come corridore: correre 1 miglio senza fermarsi.
Dopo che sei in grado di affrontare il miglio sarai pronto per continuare al livello successivo di corsa che è il 5K. Ho molti altri post che si concentrano su nuovi corridori tra cui 5k, 10k, mezza maratona e presto piani di allenamento per la maratona.
Alcuni di voi potrebbero essere già pronti per eseguire il 5K in modo da poter saltare l’allenamento di 1 miglio. Tutto questo dipende dal tuo livello di forma fisica. Puoi prendere la maggior parte dei miei piani gratuiti qui:
Stai cercando un programma di allenamento per la mezza maratona?
12-settimana/15-settimana principiante mezza maratona del piano di formazione (iscrizione gratuita obbligatoria)
8-settimana principiante mezza maratona piano di formazione
8-settimana intermedio di mezza maratona del piano di formazione (facilmente eseguire un 5K)
4-settimana avanzate di mezza maratona piano di formazione (già eseguito 6+ mile long run)
Mezza maratona a piedi piani di formazione completo con stimolazione grafici
Per ulteriori risorse di vedere la formazione dei piani di sotto o del check-out: The Beginner’s Guide To Running – FAQ
Credenziali di Coach Scott:
- Autore pubblicato
- RRCA Certified Running Coach (Livello 2)
- RRCA Certified Youth Running Coach
- NASM CPT (Certified Personal Trainer).
- NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
- NASM WLS (Weight Loss Specialist)
Ha pubblicato oltre 20 libri tra cui, Guida per principianti alle mezze maratone: una semplice soluzione passo-passo per arrivare al traguardo in 12 settimane! (Beginner To Finisher Book 3), che è diventato un bestseller Amazon International #1. Scott è specializzata nell’aiutare i nuovi corridori a diventare finisher di gara senza infortuni. Recentemente ha completato la sua gara di mezza maratona 17th.
Per iscriverti a un programma di allenamento GRATUITO per mezza maratona, a un foglio di log e a un predittore del ritmo CLICCA QUI.
Marcia consigliata per corridori
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