Quante calorie brucia ridere?

Chi ha detto che la commedia non era un allenamento ha mentito. Infatti, ridere ha dimostrato di bruciare calorie.

So che questo suona come uno stratagemma. Ma anche Vanderbilt University Medical Center è d’accordo con me.

Durante uno studio di ricerca, hanno scoperto che 15 minuti di risate bruciano tra 10 e 40 calorie al giorno. E l’International Journal of Obesity ha pubblicato risultati simili.

A seconda del peso e dell’intensità della risata della persona, possono perdere da 1 a 4 libbre all’anno. Divertente come un po ‘ di umorismo può letteralmente alleggerire il carico.

Ma in che modo esattamente il corpo riesce a bruciare calorie mentre ride? Continua a leggere qui sotto per scoprirlo.

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La scienza dietro ridere

Tutto ciò che facciamo brucia calorie. Anche mangiare, esercitare e dormire. Ma ridere fa aumentare la frequenza cardiaca.

Mentre ridi, la frequenza cardiaca potrebbe aumentare dal 10 al 20 percento. E come il tuo cuore si alza, così fa il tuo metabolismo.

Un aumento del metabolismo significa che continuerai a bruciare calorie anche dopo il fatto. Quindi, quando hai finito di ridere, il tuo corpo continuerà a bruciare calorie da solo mentre riposi.

Questo non vuol dire che la palestra è del tutto fuori questione per il vostro viaggio di fitness. Ma ridere anche solo 15 minuti al giorno può portare a uno stile di vita sano.

Anche la lunghezza del tempo trascorso a ridere e l’intensità di quella risata sono importanti. Quindi, in altre parole, se hai una lunga e buona risata, raccoglierai effetti di vita più grandi.

Ma ci sono una varietà di benefici che la risata può indurre. Quindi entriamo nello specifico di come le risate possono beneficiare della tua salute.

I benefici per la salute di ridere

Ridere non è generalmente prescritto a pazienti che potrebbero soffrire di una serie di afflizioni. Ma è stato a lungo pubblicizzato come la migliore medicina.

Qui di seguito sono solo alcuni dei molti vantaggi di ridere. E sicuramente si adatteranno ai criteri per un certificato di salute pulito.

Tensione muscolare ridotta

Ridere riduce la tensione. E non solo la tensione imbarazzante che riempie l’aria quando uno scherzo cade piatto. Ma letterale tensione fisica tenuto nel corpo.

L’aumento del movimento dal ridere costringe i muscoli a sciogliersi. Sai come alcune persone ridono quando sono nervose? Questo è il modo del corpo di dire loro di lasciarsi andare.

Aumento dell’ossigeno nel sangue

La risata richiede respiro. Quindi prendere più aria aumenta effettivamente la quantità di ossigeno nel sangue.

Aumentare i livelli di ossigenazione aiuta a ridurre lo stress e aumenta il sistema immunitario. E si dice anche per migliorare la chiarezza mentale e l’intelligenza.

Endorfine

Tutti noi amiamo quei piccoli delfini felici che nuotano nel nostro cervello. Ma in realtà, le endorfine sono le sostanze chimiche felici che ci danno un senso di alto.

Le endorfine vengono prodotte quando si esercita il cuore. Quindi un aumento della frequenza cardiaca dal ridere ti aiuterà anche a sentirti alto e fluttuante dall’esercizio e dalla gioia.

Aumento della frequenza cardiaca

Un aumento della frequenza cardiaca da solo aiuta il corpo a bruciare più calorie. Ma questo non vuol dire che la risata sia la chiave per perdere peso da sola.

Per bruciare un solo chilo, dovresti ridere per dodici ore di fila. Ma un atteggiamento più positivo può aiutarti a seguire meglio un regime di perdita di peso ed esercizio fisico.

Aumento delle immunoglobuline

Loma Linda University ha scoperto che ridere può effettivamente aumentare il livello di immunoglobuline nel corpo. Queste proteine aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

Con un sistema immunitario più forte, diminuirai il rischio di malattie. E sarete in grado di combattere la fatica e la stanchezza molto meglio.

Chiarezza mentale

La ricerca della Johns Hopkins Medical School ha esplorato gli effetti dell’umorismo in classe. Quando le impostazioni di classe sono stati infusi con risate, gli studenti hanno migliorato i loro punteggi dei test. Parlare di tutoraggio gratuito.

È probabile che gli studenti siano in grado di assorbire più informazioni quando sono a proprio agio. Quindi ridere brucia non solo calorie ma qualsiasi stress che potrebbe ostacolare il loro processo di apprendimento.

Tolleranza al dolore

Uno studio di ricerca UCLA ha anche scoperto che ridere aiuta con la tolleranza al dolore. Con endorfine in esecuzione, il corpo può alleviare la sua risposta al dolore cronico e ansia.

Quindi coloro che sono stati fatti ridere nello studio di ricerca avevano anche una maggiore soglia del dolore. E ‘ proprio come si dice. Una risata al giorno tiene a bada il dolore.

Diminuzione degli ormoni dello stress

Hai familiarità con quella bella ormone cortisolo? Sai, quello che ti spinge a stressare mangiare e abbassa il metabolismo mentre immagazzini il grasso?

Ridere in realtà permette al corpo di de-stress naturalmente. Quindi i livelli di cortisolo diminuiscono man mano che aumenta il metabolismo.

Suggerimenti per ridere di più nella tua giornata

Ora conosci i benefici delle risate. Ma come si fa a fare in modo che si ride per almeno 15 minuti al giorno?

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come incorporare risate e intrattenimento nella vostra quotidianità.

#1. Innamorarsi con la tua risata

Alcune persone odiano la loro risata. Pensano che sia troppo forte, nasale, o semplicemente odioso. Ma amare la tua risata ti incoraggerà a ridere di più.

Inoltre, la tua risata è un pezzo integrale di te. Non abbiate paura di condividerlo con il mondo. E in tal modo, beneficerai anche della tua salute e del tuo fitness.

Ma se questo non è abbastanza per convincerti, pensalo in questo modo. Amare la tua risata ti farà anche amare il tuo corpo.

Con una risata che brucia calorie, puoi stringere i muscoli del core e bruciare il grasso della pancia. Certo, ridere non ti farà perdere una quantità significativa di peso.

Ma essere in grado di ridere di noi stessi ci dà il permesso di essere felici. Non pensare di risate come la chiave per la perdita di peso.

Invece, pensala come la chiave per la salute e la felicità.

#2. Non cercare di essere divertente

Ognuno ha un diverso senso dell’umorismo. E non c’è nulla di male in questo! Ma cercare di essere divertente per il bene degli altri non ti aiuterà a lungo termine.

Abbiamo tutti quella persona che salva le loro risate per le occasioni speciali. Ma non sprecate il vostro tempo cercando di rompere un sorriso fuori di loro. Concentrati su ciò che ti porta gioia, anche se gli altri non lo trovano divertente.

Dicono che la risata è la migliore medicina. Ma questo non significa che tutti debbano prendere quella medicina allo stesso modo.

Assicurati che i tuoi 15 minuti di risate siano il tipo di risata giusto per te. Si può anche attirare altri con simili sensi dell ” umorismo per condividere una buona risata con.

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#3. Cerca l’umorismo in tutto

Questo suggerimento si riduce alla prospettiva. Se ti convinci che tutto è terribile, tutto sarà terribile. Ma è per questo che cercare l’umorismo è così importante.

L’opportunità di ridere è lì se solo lo lasciamo entrare. Quindi cerca quei momenti durante la tua giornata e potresti trovarti a ridere solo un po ‘ di più.

Questo potrebbe significare che si prende una pausa per riposare fuori della vostra giornata lavorativa. Guarda un video sciocco o chiama una persona che ti fa ridere.

Prendere quel riposo dalla tua giornata ti aiuterà a far fronte a qualsiasi cosa e tutto il resto. Con il tuo ossigeno nel sangue aumentato del 20 percento, ti sentirai letteralmente più leggero e pronto ad affrontare tutto il resto.

#4. Accedi al tuo bambino interiore

Ai bambini viene insegnato a giocare a fingere e far credere tutto il tempo. Hanno il permesso di giocare.

Ma perché adulti e adulti non possono fare la stessa cosa? Quando perdiamo questa capacità di giocare a fingere con noi stessi?

Sfida te stesso per accedere di nuovo a quel bambino interiore. Prova ad essere goofy per 10 a 15 minuti fuori della vostra giornata.

All’inizio potrebbe sembrare sciocco. Ma prendi nota di quanto ti senti meglio dopo.

Una persona può liberarsi dalla monotonia della vita quotidiana. Basta darsi il permesso di giocare e si possono trovare te ridere in pochissimo tempo.

#5. Fingere comunque

L’American Physiological Society ha pubblicato una scoperta che non è solo la risata che cambia la chimica del corpo. È anche l’anticipazione di ridere.

Ciò significa che il cervello è sempre pronto a sentirsi più felice. Quindi diventa più felice di default.

Infatti, il cervello risponderà anche positivamente alle risate anche se è finto. Quindi la prossima volta che qualcuno ti dice una battuta poco divertente, ridi comunque.

Non solo si bruciano calorie nel processo. Risate al giorno per 10 a 15 minuti insegnerà il vostro cervello ad essere più felice e più sano.

E molto spesso, se inizi a fingere, finirai per ridacchiare dall’esercizio stesso della risata. Quindi prova a indurre anche la tua risata.

Implementa quei sostanziosi ho-ho-hos e hee-haws nella tua risata. Fatti ridere e perdere le tue inibizioni. La tua vera risata inevitabilmente risplenderà.

#6. Trascorrere del tempo con le persone che ti fanno ridere

Questo è il modo più semplice per incorporare ridere nella vostra giornata. Ma a volte, facciamo la scusa di pianificazione e conflitti occupati.

Niente più scuse. Rendere il tempo da trascorrere con quella persona speciale che colpisce il vostro osso divertente.

Fallo per la tua salute. E non perdere su una preziosa amicizia che si basa sulla risata.

Pensa alle molte calorie che già brucia semplicemente sedendoti a una scrivania. Ora pensa a quante più calorie bruciate puoi accumulare ridendo con un amico.

Rinegoziare il vostro tempo per fare per uno stile di vita sano. Potresti scoprire che ci sono cose meno importanti che ridere con un amico nella vita.

#7. Usa la risata per riunire la gente

Alcune persone usano risate e battute come arma. Potrebbero anche letteralmente usare le loro battute per bruciare gli altri, ma non per bruciare i propri carboidrati. Ma questo sembra andare contro l’intero punto di ridere in primo luogo.

Se vedi che succede, fai lo sforzo consapevole di riunire la gente come un esperto emcee, non dividerli a parte. Modellare le risate per soddisfare le esigenze del gruppo. E si possono trovare te stesso di essere l’eroe valoroso e divertente.

Nessuno merita di essere scelto. E nessuno merita di essere deriso da un gruppo di altri troppo insicuri per ridere di se stessi.

Ridere fornisce una serie di benefici per la salute. Quindi non sprecare quei benefici per essere vendicativi verso gli altri.

#8. Porta un po ‘ di gioia nel tuo spazio di lavoro

Sappiamo che gli spazi per uffici sono designati per svolgere il lavoro. Ma questo non significa che non possano ancora essere divertenti nello spirito.

Prova a tenere divertenti bigiotteria sulla tua scrivania che ti porta gioia. Oppure, tenere le foto stupide sul telefono a guardare quando avete bisogno di un ascensore.

A volte quel momento di tregua può aiutare la produttività complessiva. E si può diventare quel pagliaccio ufficio residente altri godono di passare il tempo con.

Solo perché sei al tuo posto di lavoro non significa che non puoi essere felice. Se la cultura è troppo seria, prova ad alleggerire l’umore. Prendi il peso fuori dalla stanza e incoraggia gli altri a lasciar andare un po’.

Ingannare se stessi in essere più felice e più sano

Mentre i benefici di ridere suono piuttosto immediato, ci sono ancora molti benefici a lungo termine per ridere. Molti collegheranno bruciare calorie alla perdita di peso. Ma il corpo si muove oltre il cartellone pubblicitario di una figura più snella.

E se stai vedendo la risata come un rimedio per la perdita di peso, prova a cambiare la tua prospettiva. Fisicamente, stai bruciando solo fino a 10 e 40 calorie al giorno ridendo. Quindi cerca di non preoccuparti delle calorie dopo tutto.

Ma ridere ti incoraggia a vedere la vita come una cosa divertente. E che l’umorismo è integrale per la vostra salute generale.

Il mondo stesso può essere piuttosto pesante. Ma avere la capacità di ridere ci insegna che è salutare lasciarsi andare.

Alla fine della giornata, non importa se ridere brucia molte calorie o meno. Perché una buona risata può migliorare la tua salute e la tua visione generale della vita.

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