Quanta banana è troppo per il bambino (Per gruppo di età più FAQ)

Una volta che il bambino è abbastanza grande per iniziare a mangiare cibi solidi pasti diventano molto più divertente (e messier troppo!). Quando ero un nuovo genitore una delle mie più grandi preoccupazioni era se il mio bambino stava mangiando troppo di un certo cibo o semplicemente mangiando troppo in una sola seduta. Dal momento che uno dei cibi preferiti di mio figlio è banane ho deciso di esaminare quanto è troppo per lui da mangiare.

Determinare quanta banana è troppo per il tuo bambino da mangiare dipende dalla loro età e dalle loro abitudini alimentari. Ad esempio, un normale bambino di 4 mesi potrebbe avere circa un terzo di una banana al giorno mentre un bambino di un anno potrebbe avere una banana intera. I bambini possono avere più di questa quantità e mangiarli ogni giorno finché non ci sono problemi con costipazione.

Tutti sanno che i bambini possono essere mangiatori schizzinosi e talvolta sembra che si blocchino su un tipo di cibo e si rifiutino di mangiare qualsiasi altra cosa. Se il tuo bambino ama le banane, non dovresti preoccuparti troppo di dargliele! Tuffiamoci in quanto un bambino può avere per età, i benefici per la salute delle banane, i potenziali problemi e anche quali varietà possono mangiare!

Quanta banana è troppo?

Le banane sono considerate un alimento abbastanza sano per i bambini da mangiare. Sono pieni di vitamine, sostanze nutritive, fibre e altre chicche che aiutano il corpo del tuo piccolo bambino a funzionare correttamente. Sono anche un OTTIMO primo cibo solido da provare con il tuo bambino perché sono morbidi e facili da schiacciare e nutrire il cucchiaio.

Poiché sono anche dolci e deliziosi, la maggior parte dei bambini non si adatta quando li prova per la prima volta.

Poiché le banane funzionano così bene come i primi cibi solidi, infatti, è facile per i genitori sentirsi come se potessero dare ai loro bambini troppe banane da mangiare in una sola seduta o durante il giorno. Aggiungete a questo il fatto che le banane includono una discreta quantità di zucchero nel loro profilo dietetico ed è facile chiedersi solo molto banana è troppo per il vostro piccolo.

La buona notizia è che a meno che il tuo bambino non stia mangiando troppo, in generale, probabilmente non stai dando loro troppa banana. Basta essere sicuri che lei è anche sempre la giusta quantità di latte materno, proteine, e altri frutti e verdure nella sua dieta pure.

Naturalmente, le esigenze del tuo bambino cambieranno nel tempo man mano che cresce e questo significa che anche la quantità di banana che può avere cambierà.

Saltiamo in quei diversi gruppi di età.

Quanta banana può mangiare un bambino per età

Secondo la Mayo Clinic, l’unico cibo di cui il tuo bambino ha davvero bisogno è il latte materno fino a quando non ha circa 6 mesi, ma puoi iniziare a introdurre cibi solidi a 4 mesi. A questo punto, però, stai davvero lasciando che il tuo bambino abbia un assaggio di cibi diversi per esporli a nuovi gusti e trame.

Per determinare quanto dovresti offrire al tuo bambino ho guardato le guide di alimentazione per neonati, bambini piccoli e bambini piccoli al Dipartimento della Salute della Florida per vedere quante porzioni di frutta raccomandano per fascia di età. Ecco cosa ho trovato:

Banana porzioni per fasce di età

Quante porzioni di banane raccomandate per un bambino a 4, 9, 12, 16 e 24 mesi.

Come puoi vedere dalla tabella sopra il tuo bambino può avere una buona quantità di banana prima che tu debba essere preoccupato. Tenete a mente che queste sono raccomandazioni generali e fino a quando il vostro bambino è sempre adeguata nutrizione generale e non l’eccesso di cibo è probabilmente bene avere un po ‘ di più di tali importi.

Nella mia esperienza personale, mio figlio ha attraversato una grande fase di consumo di banane intorno all’età di 12 mesi in cui avrebbe mangiato una banana intera e chiesto di più. Mangerebbe due banane se glielo permettessimo! Dopo un po’, si è annoiato con loro e ora gli diamo solo uno di tanto in tanto per mescolare le cose.

Ogni bambino cresce un po ‘ diverso rispetto al prossimo!

Il beneficio nutrizionale delle banane

Come ho detto prima le banane sono in realtà un alimento abbastanza sano per i bambini da mangiare regolarmente perché sono piene di vitamine e sostanze nutritive. Ecco una ripartizione completa di ciò che è nella tua banana media media:

• Calorie: 105
• Grassi totali: .4 grammi
• Carboidrati Totali: 27 grammi (3.1 grammi di fibra, 14 grammi di zucchero)
• Proteine: 1,3 grammi
• Sodio: 1,2 mg
• Colesterolo: 0 mg
• Potassio: 422 mg
• Vitamina A: 1,5% del valore giornaliero (DV)
• Vitamina C: 17% di DV
• Vitamina B6: 20% di DV
• Ferro: 1.7% del DV
• Magnesio: il 6% del DV

Fonte: Nutritionix

Come puoi vedere, le banane sono un alimento a basso contenuto di grassi che rende un buon integratore per il latte materno o la formula. In generale, sono stati anche associati a una migliore salute cardiovascolare, salute digestiva e persino controllo del peso.

Le banane causano stitichezza nei bambini?

Molti genitori hanno probabilmente sentito che le banane possono causare stitichezza e potrebbero essere preoccupati che dare al loro bambino troppe banane sconvolgerà la loro pancia.

In realtà, non ci sono studi conclusivi che dimostrano che le banane causano o non causano stitichezza. L’opinione popolare è che le banane verdi probabilmente aiutano a prevenire la stitichezza mentre le banane maturate potrebbero contribuire ad essa nel tempo. In entrambi i casi, garantire che una persona ottiene una corretta idratazione era un fattore molto più significativo nel prevenire la stitichezza.

Con tutto ciò che viene detto, se le banane causano costipazione sta per scendere al vostro bambino individuale e il suo sistema digestivo.

Dopo aver letto molti forum che includevano esperienze personali da parte dei genitori, sembra che una piccola porzione di una banana possa intasare un bambino mentre un altro bambino potrebbe mangiare tre banane e non avere problemi.

Come la maggior parte delle cose, il chilometraggio può variare e si dovrebbe tenere d’occhio il vostro bambino per vedere cosa succede.

Va bene dare la banana a un bambino ogni giorno?

Supponendo che non ci sia un problema con costipazione come ho detto sopra, non c’è motivo per cui non dovresti lasciare che il tuo bambino abbia una banana ogni giorno.

L’unica cosa che dirò è che, in generale, vuoi provare a esporre il tuo bambino a quanti più cibi diversi possibili mentre si stanno abituando al cibo solido. La maggior parte degli esperti tendono ad essere d’accordo che questa esposizione li aiuterà a sviluppare la loro tavolozza complessiva e massimizza le probabilità che avranno una dieta con i massimi benefici nutrizionali.

Se il tuo bambino ama le banane, puoi comunque aggiungere facilmente altri alimenti nella loro dieta con sacchetti di alimenti per l’infanzia che mescolano frutta, verdura e cereali sani insieme. Uno dei miei preferiti personali è il riso integrale, lampone, e sacchetti di banana da Earth’s best che potete trovare qui.

E sì, so per esperienza personale che sono deliziosi – ho sempre assaggiato il cibo per bambini!

I bambini possono avere troppo potassio?

Un altro potenziale problema che molti genitori mettono in discussione è se i bambini possono avere troppo potassio. Poiché le banane sono una grande fonte di potassio, potrebbero chiedersi se mangiarle ogni giorno potrebbe causare un problema.

Secondo il CDC, l’assunzione adeguata di potassio per un bambino di età compresa tra 1 e 3 anni è di circa 3.000 mg al giorno. Si noti che questo è considerato un importo normale e non è un limite superiore per quanto si dovrebbe avere in un giorno. Quindi, fondamentalmente non c’è nulla di cui preoccuparsi se si stanno ottenendo circa 3.000 mg al giorno come un anno di età.

Se controlli le informazioni nutrizionali sopra, vedrai che c’è circa 422 mg di potassio per banana media. Se lo moltiplichiamo, il tuo bambino di un anno dovrebbe mangiare circa 7 banane in un giorno solo per raggiungere la quantità media normale!

certo, devo anche sottolineare che, nonostante la loro reputazione come una grande fonte di potassio, le banane in realtà pallido in confronto ad altri comuni alimenti come patate dolci (542 mg per le medie), spinaci (839 mg per tazza), yogurt naturale (579 mg per tazza), e l’avocado (487 mg per metà).

Quindi, a meno che il tuo bambino non stia in qualche modo martellando il suo peso corporeo in banane, non mi preoccuperei del potassio!

Quale banana è buona per i bambini?

Ci sono molti diversi tipi di banane disponibili sugli scaffali dei negozi e ci si potrebbe chiedere se c’è qualche tipo particolare che è meglio o peggio per i bambini a mangiare.

Naturalmente, si dovrebbe cercare di raccogliere banane biologiche se possibile, perché quelli avranno evitato la maggior parte dei pesticidi pericolosi e altre sostanze chimiche comunemente utilizzate nel mondo agricolo. Anche se le banane non sono uno dei frutti più rischiosi quando si tratta di pesticidi personalmente preferisco sbagliare sul lato della cautela. Inoltre, hanno solo un sapore migliore per me!

Fortunatamente, ogni tipo di banana che trovi sugli scaffali dei negozi sarà perfettamente buono per il tuo bambino da mangiare. Che include il più popolare, Cavendish, così come apple, dito della signora, rosso, e altre varietà. Tutte queste opzioni avranno profili nutrizionali simili, ma diversi tipi di banane potrebbero prestarsi meglio per essere mangiati dalla mano, cotti, fritti o preparati in altri modi.

Nel complesso, le banane sono un grande frutto che la maggior parte dei bambini gode.

Non preoccuparti troppo di dare loro troppi da mangiare!

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