student Psychologii wyjaśnił, w jaki sposób ludzie cierpiący na lęk w związku z nadchodzącym wydarzeniem mogą oszukać swoje umysły, aby zmienić nerwowe uczucie jako podniecenie.
Mollie Trainor, która obecnie pracuje nad tytułem magistra psychologii na Uniwersytecie w Edynburgu, niedawno omówiła zjawisko, które powiedziała „rozwala umysł” w wirusowym TikTok, gdzie wyjaśniła, jak proste jest użycie tej metody.
„Czy wiesz, że jeśli masz lęk przed występem z powodu nadchodzącego czegoś, może denerwujesz się przed prezentacją lub czymś, możesz oszukać siebie, myśląc, że jesteś podekscytowany, a nie zdenerwowany, mówiąc głośno do siebie: „jestem podekscytowany”, powiedział Trainor. „To jest to. To wszystko.”
Trainor następnie wyjaśnia, że powodem, dla którego te dwa uczucia są tak łatwo wymieniane, jest to, że podniecenie i nerwowość są „stanami wysokiego pobudzenia”.
„Łatwo więc sprawić, aby mózg zinterpretował te sygnały jako podniecenie, a nie nerwowość, w porównaniu z mówieniem sobie, aby się uspokoić, ponieważ spokój jest stanem niskiego pobudzenia.”
jednak, według Trainor, pomimo przeczytania badań i badań nad teorią, która jest również znana jako niespokojna ponowna ocena, nie „naprawdę w to uwierzyła”, dopóki sama nie spróbowała, w którym momencie doszła do wniosku, że”to działa”.
film, który od tego czasu był oglądany ponad 1,3 mln razy, wywołał szereg odpowiedzi, z wieloma podziękowaniami za udostępnienie informacji.
@mollietrainor
# # stitch with @ rachelvanderbilt pierwszą rzeczą, której nauczysz się w psych jest to, że ludzie są zarówno bardziej jak i mniej skomplikowani niż myślisz
” użyję tego, dziękuję!!”jedna osoba skomentowała, a druga powiedziała:” jutro mam coś, co mnie denerwuje. Zamierzam go wypróbować. Jestem podekscytowany!”
inni dzielili się swoimi doświadczeniami, wykorzystując taktykę, aby pomóc im zmienić swój niepokój.
” kiedyś robiłem to cały czas dla wystąpień publicznych, a teraz jestem wykładowcą. Kiedyś powtarzałem „to jest takie ekscytujące” w kółko, ” ktoś inny napisał.
w komentarzach Trainor wyjaśnił, że metoda działa tylko na „lęk przed występowaniem”, a nie na „zaburzenia lękowe”, dodając: „proszę nie oczekiwać, że to wyleczy Twój uogólniony lęk.”
jak zauważył Trainor, niespokojna ponowna ocena działa, ponieważ obie emocje są” wysokie podniecenie”, z Alison Wood Brooks, profesor w Harvard Business School, która badała to zjawisko, wcześniej mówiąc Atlantykowi, że w obu emocjach” serce bije szybciej, kortyzol przyspiesza, a ciało przygotowuje się do działania”, z jedyną różnicą, że podniecenie jest pozytywną emocją.
według Brooksa metoda działa poprzez wprowadzenie ludzi w „sposobność myślenia”, która koncentruje się na dobro, które może się zdarzyć, a nie na wszystkich możliwych negatywnych skutkach.
badanie z 2010 roku przeprowadzone przez Jeremy ’ ego Jamiesona z University of Rochester wykazało również, że przeformułowanie lęku jako pozytywnego może pomóc studentom lepiej radzić sobie ze znormalizowanymi testami.