dbaj o siebie
opiekunowie często nie mają odpowiedniego czasu osobistego. Ważne jest, aby dbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Poświęcenie czasu dla siebie nie jest samolubne i poprawi Twoją zdolność do opieki nad ukochaną osobą. Poinformuj o swoich potrzebach i stwórz czas na zrobienie rzeczy, które są dla Ciebie ważne osobiście. Kontynuuj relacje i działania, które są dla Ciebie ważne.
Care Connection
program Care Connection jest prosty: jest to sieć wolontariuszy ze społeczności-przyjaciół, sąsiadów, członków organizacji społecznych, takich jak twój kościół lub inne grupy usługowe – które zapewniają pomoc osobie z ALS i jej rodzinie, a często dają opiekunowi przerwę od codziennych obowiązków.
poproś o pomoc
opiekunowie nie mogą prosić o pomoc potrzebną do opieki nad ukochaną osobą i dbania o siebie. Miej” listę życzeń ” dostępną, gdy ludzie pytają, co mogą zrobić, aby ci pomóc. Większość ludzi chce pomóc, ale nie wie, co robić. Zaakceptuj pomoc, gdy jest oferowana. Poznaj granice własnej wytrzymałości i siły i pomóż ukochanej osobie zaakceptować opiekę innych. Dobrym źródłem do budowania kręgu pomocy i opieki jest program Care Connection.
Bądź świadomy depresji
depresja może uderzyć każdego, a opiekunowie są szczególnie narażeni – jest to najczęstszy stan zdrowia zgłaszany przez opiekunów rodzinnych. Należy pamiętać o wczesnych objawach depresji i skontaktować się z lekarzem, jeśli pacjent uważa, że popada w depresję. Nie musisz żyć z depresją.
Oceń siebie
opiekunowie wykonują niesamowitą pracę w opiece nad bliskimi. Rozpoznaj ważną i dobrą pracę, którą wykonujesz i zdaj sobie sprawę, jak cenna jesteś. Opieka to niekończąca się praca, a perfekcja to nierealistyczny cel. Nie pozwól, aby normalne poczucie winy i złości powstrzymało cię od postrzegania wartości codziennej opieki.
Zarządzaj stresem
opiekunowie mogą wzmocnić swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie ze stresem, komunikując swoje uczucia i potrzeby, ustalając granice i podejmując decyzje, aby robić rzeczy dla siebie. Zidentyfikuj jedną lub dwie osoby, z którymi możesz swobodnie mówić o swoich potrzebach i uczuciach. Profesjonalne doradztwo może być bardzo korzystne dla opiekunów, którzy starają się nie stracić własnego poczucia siebie w roli opiekuna. Należy ustalić granice i oczekiwania z ukochaną osobą, rodziną i przyjaciółmi. Ćwiczenia fizyczne, aktywności twórcze, humor i imprezy towarzyskie/rodzinne to skuteczne strategie przeciwdziałania stresowi opiekunów.
Kształć się
wiedza daje siłę. Uzyskaj jak najwięcej informacji na temat ALS i opieki, jak możesz. Im więcej wiesz, tym lepiej będziesz przygotowany do udowodnienia opieki i wsparcia. Poproś przyjaciół i krewnych o pomoc w zbieraniu informacji i zasobów. Zostań orędownikiem dla ukochanej osoby i dla siebie.
wiedz, że jesteś kimś więcej niż opiekunem
zostając opiekunem, niektórzy ludzie doświadczają utraty ról i relacji, które mieli z ukochaną osobą przed chorobą. Łatwo jest postrzegać siebie jako bardziej opiekuna niż żonę, męża, rodzica lub dziecko. Określ sposoby, aby utrzymać swoje osobiste i rodzinne role i relacje przy życiu. Porozmawiaj o wydarzeniach rodzinnych i wiadomościach o dzieciach i wnukach. Zobaczcie wspólne zdjęcia rodzinne. Zmieniaj codzienne czynności okresowo, jak dodawanie świec do stołu lub włączanie ulubionej muzyki. Podejmując wysiłek, aby utrzymać związek, który miałeś z ukochaną osobą-oprócz roli opiekuna pomoże Ci w radzeniu sobie z mnóstwem zmian w pozach opieki nad rodziną.
Porozmawiaj z innymi opiekunami
opiekunowie, którzy dzielą się zasobami i własnymi doświadczeniami, zgłaszają mniej stresu i mniej problemów. Stwórz sieci i systemy wsparcia z innymi opiekunami, aby dzielić się rozwiązaniami typowych problemów i rozmawiać z ludźmi, którzy mogą zrozumieć z pierwszej ręki to, czego doświadczasz. Wiele z naszych rozdziałów prowadzi grupy wsparcia opiekunów. Możesz również porozmawiać z innymi opiekunami za pośrednictwem forów internetowych, takich jak thefamilycaregiver.org oraz caregiver.com.
korzystaj z programów pomocy
korzystaj z lokalnych, stanowych i federalnych programów, które wspierają i pomagają opiekunom.
-
niektóre państwa i lokalne agencje zapewniają wsparcie finansowe w postaci bonów lub gotówki na usługi i sprzęt.
-
weterani wojskowi z ALS mogą kwalifikować się do pomocy i dodatku na uczestnictwo.
-
wiele agencji państwowych i społecznych oraz organizacji non-profit – takich jak Stowarzyszenie ALS i Grupy religijne – oferuje usługi wytchnienia. Skontaktuj się z lokalnym oddziałem, aby dowiedzieć się więcej o programach wytchnienia.
-
niektóre państwa oferują ulgi podatkowe i odliczenia dla opiekunów rodzinnych.
-
zatrudnieni opiekunowie mogą ubiegać się o bezpłatny urlop rodzinny i Medyczny w ramach programu federalnego.
-
lista agencji znajduje się tutaj.