szukasz energetyzującej nowej perspektywy, aby ożywić rutynowe ćwiczenia w zastoju? Nie szukaj dalej niż racquetball. Wielu miłośników fitnessu wydaje się całkowicie zapomnieć o sporcie, opierając się na innych sportach, takich jak koszykówka lub bieganie. Ale ci ludzie nie wiedzą, co tracą.
pochodzący z 1920 roku, racquetball jest obecnie grany przez ponad 20 milionów ludzi na całym świecie. Zabawa i konkurencyjny trening, racquetball jest odtwarzany przez dwóch lub czterech graczy na raz, w celu przebicia drużyny przeciwnej. Pomyśl o tenisie, ale celuj w ścianę zamiast w innego gracza. Oferuje również niezwykle zróżnicowaną liczbę korzyści, które nie tylko wzmacniają ciało, ale także umysł.
oto 4 powody, dla których powinieneś włączyć racquetball do swojego reżimu fitness.
zwiększa ogólną siłę
jeśli chcesz uzyskać kształt dla niektórych z tych nadchodzących letnich wydarzeń, szybka rozgrywka związana z racquetball może pomóc ci się tam dostać. Racquetball zdobywa szybkie wyniki dla każdego, kto chce tonować główne grupy mięśniowe swojego ciała. Podczas meczu, gracze pracują prawie każdy pojedynczy mięsień w swoich ciałach, szczególnie dolnej części pleców i rdzenia. Poprzez spalanie energii wewnętrznych przechowywanych w organizmie naturalnie, znany jako beztlenowego przetwarzania, krótkie wybuchy działania wymagane w racquetball budować zdrową tkankę mięśniową w czasie. Gracze zauważają również wzrost poziomu wytrzymałości i elastyczności.
poprawia stan psychiczny
oprócz ogromnej zdolności do wzmacniania podstawowych grup mięśni, racquetball również okazał się korzystny dla zdrowia psychicznego gracza. Poprzez manewrowanie kortami racquetball w szybkich, skróconych ruchach, mózg jest uwarunkowany do reagowania na instynkt. Adaptacja tych procesów pozwala na szybsze podejmowanie decyzji i lepsze odruchy, zarówno na boisku, jak i poza nim. Racquetball jest również dość wciągająca, co sprawia, że trudno oprzeć się wstawaniu rano na dobrą grę z bliskimi przyjaciółmi.
redukuje nagromadzenie tłuszczu
głównym motorem dzisiejszego poszukiwacza fitness jest chęć redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie w obszarach problemowych. Gracze biorący udział w grze racquetball uruchomić 3500 do 3700 stóp średnio, co jest prawie trzy czwarte mili. Każda gra trwa około dwudziestu minut, dzięki czemu pełna godzina gry w racquetball odpowiada przejechaniu ponad dwóch mil, spalając około 800 kalorii. Najlepszą częścią tego sportu jest to, że dobrze się bawisz podczas poważnego treningu.
promuje zdrowie serca
choroby serca są pierwszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, drugą tylko po raku. Aby zwalczyć tę niepokojącą statystykę, niezwykle ważne jest wypróbowanie działań, które nie tylko pozwalają utrzymać dobre zdrowie serca, ale także poprawiają wszelkie istniejące wcześniej warunki. Biorąc udział w porywającej grze w racquetball, gracze często osiągają i utrzymują wysoki poziom tętna przez dłuższy okres czasu. Zapewnia to, że pojemność tlenowa gracza rozwija się stopniowo.
w ciągu dnia jest tylko tyle godzin, a jeszcze mniej do poświęcenia na ćwiczenia. Moda treningu przyjdzie i odejdzie-czasami, zanim nawet wiedział o nich na początku – ale trzymanie się schematu, który działa na twoje ciało, a także pożądane cele odchudzania, nigdy nie wyjdzie z mody. Racquetball łączy cardio, trening siłowy, zwinność, wytrzymałość i męstwo psychiczne dla zabawy i treningu całego ciała. Dodaj w aspekcie społecznym, a racquetball prezentuje się jako dobrze zaokrąglone sportu dla wszystkich grup wiekowych.
gotowy do gry? Następnie złap przyjaciela i ćwicz swoją technikę na naszym krytym korcie do racquetballa w Sky.