szacunek, lub więcej do punktu, brak wzajemnego szacunku jest podstawową kwestią często poruszaną w terapii par. Komentarze takie jak ja po prostu nie czuję, że traktuje mnie poważnie mnie lub czuję, że tracę siebie w nim są powszechnymi przykładami kogoś, kto ma trudności z utrzymaniem szacunku do siebie w związku. Nawet jeśli para nie jest świadoma, że zmaga się z problemami zachowania szacunku do siebie w małżeństwie, psychoterapeuta Karol Ward, autor książki Find Your Inner Voice, mówi, że prawie każda para, z którą współpracuje, ma do czynienia na pewnym poziomie.
Ward trenuje pary, że pierwszym krokiem do utrzymania szacunku do siebie w małżeństwie-lub jakimkolwiek związku-jest poznanie swoich granic. I powinny być konsekwencje, gdy twój partner przekroczy te granice. Konsekwencją niekoniecznie jest opuszczenie związku-różne granice mają różne wagi. Konsekwencją może być poinformowanie żony, że jeśli będzie ciągle spóźniać się na kolację, ponieważ ciągle dogania ją rozmowa z przyjaciółmi po zajęciach jogi, to rodzina będzie musiała zacząć bez niej.
kiedy czyjś szacunek do siebie został naruszony, niski poziom lęku przed związkiem i niezdolność do pełnego relaksu są oznakami ostrzegawczymi zmniejszającego się szacunku do siebie, mówi Ward. Tak samo jest trzymanie się w napięciu psychicznym — takim, w którym ciągle rozmyślasz o związku-mimo że ” nic się nie dzieje.”Innym jest uporczywe uczucie smutku i samotności. „Smutek jest typową odpowiedzią, gdy pozwalasz, aby twoje granice zostały zdeptane, co z kolei może sprawić, że poczujesz się samotny w swoim związku”, mówi Ward.
„jedną z rzeczy, które naprawdę odrzucają nasze poczucie szacunku do siebie, jest tolerowanie tego, co postrzegamy jako brak szacunku”, mówi Ward. „To prawie zawsze prowadzi do uczucia niechęci do drugiej osoby.”
istnieją również sposoby na przeformułowanie swojego myślenia, które mogą pomóc uniknąć pułapki utraty szacunku do siebie w małżeństwie. Jedną z skutecznych technik, według psychologa dr. Marka E. Sharpa, założyciela Aiki Relationship Institute i autora Not Lonely at the Top, jest uznanie, że oprócz ludzi żonatych z narcyzami lub socjopatami, pierwotna przyczyna braku szacunku wynika bardziej z faktu, że tolerujesz niechciane zachowania, niż z faktu, że twój partner jest palantem.
dzieje się tak dlatego, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety w naszej kulturze są uspołecznieni, aby niedoceniać własne potrzeby w związku. Dla kobiet jest to przekonanie, że ważniejsze jest, aby zadbać o męża i jej rodzinę, zanim zajmie się sobą. Dla mężczyzn jest to przekonanie, że muszą być żywicielem i dokonać wszelkich osobistych poświęceń niezbędnych do opieki nad żoną i dziećmi.
aby upewnić się, że te tendencje społeczne nie zwabią nas do tolerowania zachowań naszych współmałżonków, których w przeciwnym razie byśmy nie zachowali (i tracąc z tego powodu szacunek do siebie), Sharp trenuje pary, aby myślały o związku jako o trzech podmiotach: osobie, ich współmałżonku i samym związku. Wszystkie trzy muszą być pielęgnowane, aby małżeństwo zadziałało. Wszystkie trzy mają taką samą wartość.
to nie znaczy, że wszystkie trzy mają tę samą wagę przez cały czas. Niektóre sytuacje wymagają od pary priorytetu jednego nad innymi. Rozważmy przykład możliwości pracy, w której jeden partner musi podróżować przez 80% czasu. Para może zdecydować, że jest zbyt dobra dla kariery tej osoby, nawet jeśli partner w domu może cierpieć z powodu prowadzenia gospodarstwa domowego głównie solo, a Związek narażony jest na rozłąkę. W takim przypadku para szukałaby sposobów na proaktywne przeciwdziałanie wpływowi na jednostkę w domu i na związek, dbając w ten sposób o wszystkie trzy elementy, nawet jeśli jeden z nich miał wyższy priorytet w krótkim okresie. „Jeśli dwoje ludzi ceni i szanuje siebie nawzajem, siebie i związek, to rzadko jest to prosta rozmowa” – mówi Sharp. ” zdrowe relacje nie są łatwe.”
poniższe pozycje, zaczerpnięte z książki Warda Find your Inner Voice, są zawsze szkodliwe dla poczucia własnej wartości osoby, a jeśli powtarzają się w czasie, mogą zniszczyć związek. Naucz się być czujnym, a jeśli te problemy zostaną zauważone, wykorzenić je wcześnie.
1. Sarkastyczny Slam
gryzący sarkazm nigdy nie jest zabawny. To poniżające i może sprawić, że twój partner nadmiernie samokrytyczny i uszkodzić jej szacunek do siebie.
2. Przerażająca Furia
wściekłość, ta niekontrolowana forma wściekłego gniewu, niszczy poczucie własnej wartości-nie tylko osoby przyjmującej, ale także tej, która dostarcza gniewu.
3. Wyzywanie
jak sarkastyczny slam, nazywanie swojego partnera idiotą lub ditz, nawet jeśli robi się to w pół żartem, nigdy nie jest dobre dla jej szacunku do siebie.
4. Zimne ramię
zamrażanie partnera – ten długi, karzący rodzaj milczenia-zmusza ją do trzymania się wzoru, czekając, aż będziesz gotowy, aby o tym porozmawiać. To zniechęcające i umniejszające.
5. Kontr Punch
ona mówi coś negatywnego do ciebie, zwracasz obrazę, i tam i z powrotem to idzie jak mecz tenisowy. To rani wszystkich, zwłaszcza gdy dzieci to widzą.
6. Fontanna łez
kiedy jedna osoba nie jest w stanie uczestniczyć w niezgodie bez załamania się we łzach, pułapka druga nie jest w stanie usłyszeć swoich uczuć i potrzeb. Obydwoje mają szacunek do samego siebie.
to powszechne uczucie, że szacunek do samego siebie traci się w małżeństwie. Ale bez omawiania tego otwarcie i uczciwie — i przesłuchiwania własnej perspektywy i wewnętrznych uprzedzeń — problem można rozwiązać.
