rozmowa z dzieckiem o wadze

koncentracja na zdrowej diecie i ćwiczeniach to świetne sposoby na utrzymanie dziecka w zdrowiu. Ale jeśli Twoje dziecko podnosi temat wagi, ważne jest, aby mówić o tym w pozytywny i opiekuńczy sposób.

jeśli dziecko ma mniej niż 5 lat

w wieku 5 lat lub mniej, dzieci są zbyt małe, aby mówić o masie ciała. Ale nigdy nie jest za wcześnie, aby wprowadzić nawyki zdrowego stylu życia. Obejmuje to takie rzeczy jak aktywna zabawa i jedzenie zdrowych posiłków.

jeśli Twoje dziecko ma ponad 5 lat

jeśli Twoje dziecko nie porusza tematu masy ciała, nie powinieneś siadać z nim na „wielką rozmowę” na ten temat.

ale jak o tym wspomną, to powinieneś otworzyć rozmowę.

jak mówić o wadze w troskliwy sposób

mów o wadze jako o zdrowiu

mówiąc o wadze, ważne jest, aby skupić się na zdrowiu. Istnieje wiele negatywnych stereotypów na temat osób z nadwagą. Ludzie są często błędnie określani jako „tłuści”, „leniwi” lub ” źli.”Nie używaj tych słów, aby opisać nadwagę. Lepiej używać takich terminów jak „zdrowa waga” i ” niezdrowa waga.”

nie mów o odchudzaniu lub diecie

w przypadku większości dzieci, które mają zbyt dużą wagę, powinieneś pozwolić im ” rosnąć w swoją wagę.”To jest tak, że pozostają one tej samej wagi, jak urosną.

wielu dorosłych używa słowa „dieta” w sposób negatywny. Diety są zwykle na krótki okres. Obejmują one przestrzeganie planu żywieniowego, który może nie być zrównoważony pod względem odżywczym.

porozmawiaj o konkretnych rzeczach, które rodzina może zrobić, aby jeść zdrowiej i być bardziej aktywnym fizycznie. Jest to podejście długofalowe, które działa przez całe życie.

skup się na nawykach, które możesz zmienić

podkreśl zmiany, które uważasz za realistyczne dla swojej rodziny.

na przykład:

• mniej smakołyków i słodkich napojów
• spożywanie jednej dodatkowej porcji owoców i warzyw dziennie
• skrócenie czasu wyświetlania na ekranie
• poświęcanie więcej czasu na ćwiczenia

zachęcaj swoje dziecko do poczucia własnej wartości

powinieneś nauczyć dziecko, że poczucie własnej wartości nie nie chodzi tylko o wygląd. Promuj zdrowe poczucie własnej wartości, okazując zachętę i radość w wielu dziedzinach życia.

Pochwal ich za rzeczy, które robią, które nie są związane z wyglądem. Może to być za bycie miłym, bycie dobrym przyjacielem, dobrze sobie radzenie w szkole lub dbanie o zwierzaka. Skoncentruj się na kilku rzeczach i pochwal je za wysiłek, który włożyli w coś, a nie wynik. Mów o ich dobrych cechach. Poczucie własnej wartości jest również związane z tym, jak cenione jest twoje dziecko.

dokonuj zmian razem jako rodzina

dzieci są bardziej skuteczne w wprowadzaniu zmian, gdy cała rodzina robi to razem. Jesteś wzorem do naśladowania i ważne jest, aby wprowadzić te same zdrowe zmiany. Ważne jest, aby rodzice i inni dorośli zaangażowani w ich opiekę byli na pokładzie.

zaangażuj swoje dzieci w gotowanie. Przygotowywanie żywności pomoże im czuć się cenionym i będzie promować dobre relacje z jedzeniem.

Bądź silny i bądź rodzicem

pamiętaj, że jesteś rodzicem lub opiekunem swojego dziecka. Ty ustalasz rutynę i zasady domu.

dzieci mogą oprzeć się zmianom, gdy zostaną wprowadzone po raz pierwszy. Zachowania często mogą się pogorszyć, zanim się polepszą. To na tym etapie trudno będzie trzymać się nowej rutyny. Ale jeśli jesteś konsekwentny w swoim podejściu, dzieci wkrótce przestaną się opierać każdej zmianie. Ważna jest spójna wiadomość. Każdy, kto spędza czas z dzieckiem, musi być na pokładzie swojej nowej rutyny.

Rozpoczynanie nowej procedury

decydując się na rozpoczęcie nowej procedury, musisz wybrać odpowiedni moment i podjąć wyzwanie. Na przykład wakacje szkolne mogą nie być najlepszym czasem na rozpoczęcie, ponieważ wiele procedur rodzinnych się zatrzymuje. Jeśli będziesz podążał za zmianami, łatwiej będzie wprowadzić nowe w przyszłości. Nie chcesz wpaść w nawyk nie podążania za zmianami, a twoje dzieci stawiają większy opór.

jeśli zmagasz się z własną wagą

nie jesteś sam, obawiając się rozmawiać z dziećmi o wadze. Prawie dwie trzecie dorosłych Irlandczyków ma nadwagę. Jeśli Twoja waga pojawia się w rozmowie z dzieckiem, nie ignoruj go. Zamiast tego, potwierdź to.

jeśli Twoje dziecko ma nadwagę

jeśli Twoje dziecko ma nadwagę lub jest zagrożone nadwagą, możesz mieć nadzieję, że z niej wyrośnie. Niestety zwykle tak się nie dzieje. Dodatkowa waga, postrzegana jako „tłuszcz szczeniąt”, nie jest zdrowa. W większości przypadków prowadzi to do problemów z wagą i zdrowiem w wieku dorosłym. Więc teraz jest czas, aby się z tym uporać.

nie poruszaj problemu masy ciała u swoich dzieci, chyba że same je wychowają. Nie musisz używać słowa „waga”.”Zamiast tego mów o” zdrowym stylu życia ” lub „zdrowych nawykach”. Skup się na tym, jakie zmiany możesz zrobić jako rodzina. Przedyskutujcie to razem i wprowadzcie zmiany. Pamiętaj, że nigdy nie jest za wcześnie, aby wprowadzić ideę zdrowego stylu życia.

jeśli Twoje dziecko pyta ogólnie o masę ciała

ważne jest, aby to potwierdzić. Powiedz im, że cieszysz się, że o tym wspomnieli i pozwól im prowadzić rozmowę. Niech wyrażą swoje uczucia.

jeśli Twoje dziecko jest zastraszane o swoją wagę

to może być bardzo niepokojąca rozmowa dla Ciebie jako rodzica. Musisz pocieszyć swoje dziecko w taki sposób, w jaki działa na nie. To może być uścisk lub jakieś wspierające słowa. Następnie spróbuj poradzić sobie z zastraszaniem osobno z personelem szkoły.

to bardzo mylący czas dla dziecka i ważne jest, aby o tym porozmawiać. Pozwól im wyrazić swoje uczucia i prowadzić rozmowę. Ważne jest, aby Twoje dziecko czuło, że jest wspierane. Powinni wiedzieć, że coś zostanie zrobione z zastraszaniem.

nie wprowadzaj zmian w stylu życia dziecka bezpośrednio w wyniku słów łobuza. Omów wprowadzanie zdrowych zmian w innym czasie.

temat pokrewny

co zrobić, jeśli jesteś zastraszany

jeśli martwisz się, że Twoje dziecko ma zaburzenia jedzenia

zaburzenia jedzenia to poważne i złożone warunki. Wiążą się one z poważnymi zaburzeniami w zachowaniach żywieniowych. Nie chodzi głównie o jedzenie. Zaburzenia odżywiania są często niezdrowym sposobem radzenia sobie z emocjonalnym niepokojem. Mogą być również objawem innych problemów.

dyskusja o wadze jako problemie zdrowotnym w pozytywny i troskliwy sposób nie powoduje zaburzeń odżywiania.

Tematy pokrewne

zaburzenia jedzenia

zdrowe odżywianie dla rodzin

uczenie dzieci aktywności

więcej porad dla Ciebie i Twojej rodziny znajdziesz na stronie Bezpieczna żywność.