Praktyka tenis stołowy sam: jak, zalety, przygotowanie & wady-rakieta Sports World

kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego trzeba ćwiczyć tenis stołowy sam? A nawet jeśli, to jak to zrobić poprawnie i skutecznie? Jako rakieta sport facet, mam natknąć się na wiele podobnych problemów, i z tego powodu, to było kluczowe, aby podkreślić wszystko, co jest konieczne, aby wiedzieć, jest tenisistą stołowym.

niektóre z poniższych to moje własne doświadczenie, ale jest też część, w której rozmawiałem z innymi facetami tenisa stołowego o dostarczenie tego wyczerpującego przewodnika o tym, jak ćwiczyć tenis stołowy sam.

nie tylko musisz ćwiczyć tenis stołowy sam, ale musisz także wiedzieć, jak i dlaczego. Zawsze miej swoje cele prosto. Pamiętaj o swoim celu i określ cele dla każdej sesji ćwiczeń. Zapewnia to poczucie samorealizacji w najlepszy możliwy sposób.

Czytaj Dalej, a otrzymasz wszystkie odpowiedzi tutaj!

dlaczego Uprawianie tenisa stołowego jest ważne?

niektórzy gracze nigdy nie poświęcają czasu na samodzielne uprawianie tenisa stołowego. Uważają, że samo-praktyka jest bezużyteczna. Jeśli też myślisz tak samo, pozwól nam przejść przez kilka krytycznych czynników, dlaczego ćwiczenie na własną rękę jest równie ważne jak ćwiczenie z partnerem. Oto kilka powodów, dla których samodzielna praktyka jest koniecznością w czasach w tenisie stołowym.

możliwość autoanalizy

samodzielne ćwiczenie daje Ci czas i przestrzeń na analizę Twojej taktyki. Zapewnia szerszy horyzont między tym, jak grasz, a tym, jak powinieneś grać.

ta analiza i krytyczne podejście do twojej gry są równie ważne jak Wszystko inne. Obserwujecie, jak się uczycie, naprawiacie, a potem się poprawiacie. Ten cały łańcuch autoanalizy jest kluczem w każdej grze, zwłaszcza w tenisie stołowym.

samodoskonalenie

grając w tenisa stołowego, obserwujesz swoją grę z aspektem ulepszeń. Tenis stołowy wymaga spójnej formy i praktyki, więc musisz nadążyć za meczem, poprawiając swoje usługi, pracę nadgarstków i pracę nóg.

lepsze przygotowanie w pojedynkę

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak ładnie możesz przygotować siebie, jeśli chcesz? Brzmi dziwnie, ale tak, ty sam możesz być najlepszym trenerem, kiedy grasz sam i koncentrujesz się na sobie, obserwujesz siebie, a następnie uczysz się.

Czytaj także:

• najlepsze Mini Stoły Do Tenisa Stołowego na rynku
• Jak pokonać defensywnego tenisistę stołowego?

mniej lub bez zakłóceń

kiedy ćwiczysz sam, nie ma prawie żadnych zakłóceń wokół ciebie. Jest to dość dziwne, ale nawet twój przeciwnik lub partner w tenisie stołowym może również powodować zakłócenia dla własnej gry, poprawiając swoje własne.

musisz się skoncentrować i dać czas na zdobycie wiedzy, a do tego musisz nauczyć się grać bez rozpraszania uwagi.

Ustaw strategie gier

gdy jesteś własnym trenerem, ucz się inaczej. Wypróbuj nową taktykę. Poznaj nowe metody. Ustaw własne granice i osiągnij je dzięki swojej praktyce.

Zastosuj wszystkie nowe strategie do siebie, zanim zaczniesz ćwiczyć przed przeciwnikiem. Musisz nauczyć się opanować sztukę każdej procedury lub sztuczki w tenisie stołowym.

zwiększa wybuchowość

ćwicząc strzały i serwując samodzielnie, możesz opanować sztukę wybuchowości w tenisie stołowym. Naucz się służyć swoją energię w najlepszy sposób do kontrolowania i wykorzystania siły.

dopracowanie precyzja

ćwiczenie własnymi środkami pomaga Dopracować twoje słabości i niedoskonałości. Sprawia, że jesteś ostrzejszy w precyzyjnych ruchach i próbach. Możesz pracować nad tym jeszcze raz i jeszcze raz; powtórz ruch, a dostaniesz w rytm.

siła fizyczna

pomijając wszystkie inne taktyki gry i skupić się na swojej siły i jej wykorzystania CAŁKOWICIE jest kluczowe znaczenie i wynik samo-ćwiczenie.

w tenisie stołowym ważne jest, aby utrzymać siłę dolnej części ciała, zwłaszcza pleców i nóg, aby zapewnić stabilne ruchy i precyzyjne podejście. Zobacz, jak twoja siła fizyczna poprawia się podczas ciągłej rutynowej praktyki własnej.

jak przygotować się do ćwiczeń?

oto kilka rzeczy do zrobienia, gdy chcesz ćwiczyć sam.

Bądź dobrze nawodniony

woda jest źródłem twojej aktywności i energii w całej grze. Nikt nie poleci ci jedzenia przed grą, ponieważ sprawia, że jesteś leniwy. Ale woda jest koniecznością!

musisz się nawodnić na tyle, by zachować ostrość. I żeby twój umysł nie odwrócił twojej uwagi, bo jesteś spragniony.

utrzymuj swoją formę

Fitness zawsze był priorytetem dla każdego sportowca. I tak, powinien być twój, nawet jeśli grasz w tenisa stołowego. Jesteś w błędzie, jeśli nie uważają fitness niezbędne w tenisie stołowym tylko dlatego, że nie wymaga dużo energii.

twoja dolna kondycja ciała, czyli plecy i nogi muszą być w idealnym stanie do aktywnego ruchu przez cały czas gry.

zapoznaj się z zasadami

znajomość zasad sportu jest oczywiście bardzo ważna, ale tym bardziej, gdy robisz to sam.

zapoznaj się ze wszystkimi zasadami, zwłaszcza podstawowymi. Poznaj zasady praktykowania sam, służy, rzucać między innymi. abyś mógł produktywnie spędzać czas na stosowaniu ich w swojej grze.

Popraw swoją pracę nóg

zaangażuj się w ćwiczenia, które poprawią Twoją pracę nóg. Jest to niezbędne do skutecznego wykonywania ćwiczeń. Na przykład spróbuj Cross Leg play, jeśli chcesz pokonywać duże odległości, a spróbuj shuffle venture, aby dokładnie pokonywać krótkie odległości.

obserwuj innych

dobrze wiadomo, jak wiele człowiek uczy się, gdy obserwuje coś bardzo uważnie.

obserwuj jak inni grają i zauważaj czego im brakuje w grze i jakie mają mocne strony. Dowiedz się, jak wykorzystują swoje mocne strony w swojej grze i jak wykonują każdy strzał.

ta uważna postawa pomoże Ci nauczyć się i poprawić rozgrywkę. Profesjonaliści zawsze mają tendencję do obserwowania najpierw, zanim go wykonają.

przejrzyj Filmy szkoleniowe

w internecie dostępnych jest wiele popularnych filmów szkoleniowych dotyczących samodzielnego treningu tenisa stołowego. Możesz sprawdzić ich serię przewodnią, aby uzyskać dokładniejszy pomysł, jak zacząć i jak kontynuować.

Czytaj także:

• Wprowadzenie do zakładów na tenis stołowy
• Jaka jest najlepsza Liga tenisa stołowego?

jak ćwiczyć tenis stołowy na własną rękę

teraz przejdźmy w końcu do sedna tej całej dyskusji; jak ćwiczyć tenis stołowy na własną rękę? Zebraliśmy kilka najczęściej praktykowanych wskazówek i metod aktywnego grania, gdy grasz sam. Zobacz!

użyj Robota Do Tenisa Stołowego lub maszyny

możesz myśleć, co to jest robot do tenisa stołowego? Oto nasz przewodnik po najlepszych maszynach do tenisa stołowego, aby ćwiczyć samodzielnie.

krótko mówiąc, jest to automatyczny towarzysz gier do strzelania kulkami na niestandardowej regulowanej prędkości i wirowania piłki.

można go dostosować dla początkujących lub profesjonalnych zgodnie ze stylem praktyki. Wystarczy podłączyć go do źródła zasilania,a wszystko, co musisz zrobić, to grać! Wykonaj niektóre z technik, o których wspomnieliśmy poniżej, aby grać robotem.

aby uzyskać efektywną grę, musisz za każdym razem zmieniać pozycję robota. Możesz zmienić kąty fotografowania dla unikalnej praktyki odruchów.

uważaj na pracę nóg i odruch udaru. Powinieneś obrócić się trochę i zgiąć kolana dla każdego uderzenia czoła, które chcesz podjąć.

początkowo utrzymuj prędkość startu piłki powoli, a następnie możesz ją stopniowo zwiększać w miarę postępów.

spróbuj wybrać kolor piłki dla konkretnego strzału. Każda kolorowa kulka musi wskazywać, co zamierzasz z nią zrobić. Na przykład zamocuj pomarańczową kulkę, aby zablokować, a za każdym razem, gdy pomarańczowa kulka zostanie trafiona, zablokuj ją. To samo może dotyczyć innych ujęć i kolorów.

spróbuj pozycji odtwarzania

w tym ćwiczeniu wystarczy złożyć stół na pół, aby piłka odbiła się, gdy uderzy w drugą połowę.

ta praktyka zwiększa Twoje Serwy i obroty i pozwala ćwiczyć umiejętności Wielokrotnego Strzału, oceniając, co mogą zrobić.

użyj tablicy zwrotnej tabeli.

spróbuj użyć tablicy zwrotnej tabeli. Odzwierciedla piłkę, którą strzelasz i sprawia, że gra jest ciągła. Refleksje są jednak dość powolne, ale wciąż można dużo ćwiczyć.

Ćwicz serwowanie samodzielnie

gdy grasz solo, masz tę zaletę, że skupiasz się na swoich serwach. Są one w większości pominięte, gdy ćwiczysz z przeciwnikiem w szale ich pokonania.

ale kiedy jesteś sam, możesz rozwijać swoje umiejętności serwowania, które są równie ważne jak cała rozgrywka. Postępuj zgodnie ze wskazówkami wymienionymi poniżej dla tego typu samodzielnej praktyki.

• zacznij od podawania tylko jednej piłki na raz.
• bądź precyzyjny na krótkich fokusach, które musisz wybrać.
• nigdy się nie spiesz. Zainwestuj swój czas w rozegranie trzech udanych serwów, a nie 30 nieudanych.
• Ćwicz długie i szybkie Serwy z podobnymi ruchami ramion, jak podczas gry z przeciwnikiem.

Shadow Play

Shadow play to gra przed lustrem lub nagrywanie siebie podczas gry. Istnieje kilka specjalnych technik i praktyk, które musisz powtórzyć w grze cieni, które są opisane poniżej.

i za to stań w pozycji zgiętej, ze stopami oddalonymi o prawie 1 stopę. Teraz postępuj zgodnie z niżej wymienionymi technikami wielokrotnie.

• Ćwicz małą wymianę, która jest również znana jako krótkie przejście środka ciężkości.
• teraz powtórz atak forehand dwa punkty.
• następnie przejdź do Ćwiczenia forehand two points attack z przejściem backhand drive.
• teraz ćwicz tylko backhand atak w dwóch punktach.
• następnie musisz ćwiczyć atak forehand na pozycji pivot i wide forehand. Ta praktyka pomaga nauczyć się pokonywać większe odległości i znaczące kroki.
• powtórz Przejście backhand na forehand w pozycji podstawowej, obracając tylko ciało.
• teraz, w końcu, musisz nauczyć się najczęstszej sytuacji tenisa stołowego, który jest forehand 2 punkty ataku z backhand przejścia. Musisz to bardzo dobrze ćwiczyć.

wady samodzielnej praktyki

bez względu na to, ile zainwestujesz w samodzielną praktykę, nadal brakuje ci wielu podstaw, które można pokryć tylko podczas ćwiczeń z partnerem.

Mając to na uwadze, zauważyliśmy kilka bardzo typowych wad samo-praktyki, które chcielibyśmy również wprowadzić do twojej wiedzy.

wyczerpuje Twoją motywację

ćwiczenie przez siebie nie angażuje w grę innego umysłu, który działa dla Ciebie jako przeciwnik. Jest to bardzo ważne zaangażowanie w grę, która zmusza cię do ćwiczeń przeciwko czyimś umysłowi i ciału.

kiedy grasz sam, często czujesz się nieco zdemotywowany, gdy nie ma nikogo, kto by ci dał ciężki czas poza samym sobą. Nadal zaleca się kontynuowanie praktyki, nawet jeśli nie masz na to ochoty, ale nikt nie może zaprzeczyć sile motywacji, która może dodać dodatkowego impulsu.

to może cię nudzić

gra przeciwko sobie nie jest często przeciwko sobie. To może być bardziej prawdopodobne ” z ” siebie. I grając ze sobą, można się nudzić bardzo szybko.

musisz jeszcze znaleźć sposoby na utrzymanie siebie, motywowanie samego siebie. Ale jest to jedna z najczęstszych i naturalnych reakcji gracz może doświadczyć, gdy on lub ona jest przeciwko sobie.

nie poprawia koordynacji

umiejętność radzenia sobie z umysłem przeciwnika zarówno ciałem, jak i umysłem jest sztuką koordynacji, której możesz nie czuć się lepiej, gdy po prostu bawisz się sobą.

koordynacja zawsze wymaga bycia przeciwko komuś, to nie jesteś ty. Możesz jednak nadal pracować nad koordynacją reakcji, pracą nóg, ruchem dłoni, praktykami serwisowymi i wszystkimi innymi, jak omówiono powyżej.

ale nawet po tym, istnieje potrzeba odpowiedzi na atak, który można poprawić tylko z partnerem ćwiczącym z Tobą.

podsumowanie

biorąc pod uwagę znaczenie samodzielnej praktyki, skuteczność praktykowania z partnerem nadal pozostaje niezrównana. Jednak wszystko jest zawsze lepsze niż nic, a trzymając się tego pojęcia, ćwiczenie na własną rękę trzyma cię w grze.

Zbierz wszystkie informacje, które możesz, dowiedz się więcej, ćwicz ciężko, a twoja własna gra w krótkim czasie przekroczy par excellence.