pieczone Spaghetti Squash

uwielbiamy spaghetti, ale nie kochamy wszystkich węglowodanów i kalorii, które się z nim wiążą. Spaghetti squash jest doskonałym substytutem i ma około 4th węglowodanów i kalorii. Dziś wieczorem serwowaliśmy squash ze świeżym sosem pomidorowym bazyliowym, a ponieważ cały ten posiłek był tak niski w węglowodanach, traktowaliśmy się na kawałek chleba czosnkowego zbyt(miłość chleb czosnkowy)!

mój 9-latek nawet nie zdaje sobie sprawy, że to nie spaghetti i posprzątał talerz.

bardzo łatwo jest upiec squasha spaghetti, tylko trochę bardziej czasochłonne niż gotowanie makaronu, ale ogólnie ten substytut jest tego wart.

pieczone Spaghetti Squash
skinnymerecipes.com
porcje: 4, kalorie 72, tłuszcz, 4 g, Sat tłuszcz 1 g, Węglowodany 10 g, błonnik 2 g, węglowodany netto 8 g, cukry 0g, białko 2 g, WW PP 2 pkt, WW SP: 2 pkt.

:

• 1 całe spaghetti squash
• 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• sól
• pieprz
• czosnek w proszku

wskazówki

Rozgrzej piekarnik do 450 stopni.

podziel squasha na pół. Usuń nasiona i miąższ. Wyłożyć blachę do pieczenia folią aluminiową. Umyj oliwę z oliwek po stronie miąższu squasha, a następnie posyp solą, pieprzem i czosnkiem w proszku.

Włącz squash do góry nogami na blasze do pieczenia (strona ciała w dół). Piecz przez 40 minut (aż squash będzie miękki i całkowicie ugotowany). Wyjąć z piekarnika i odstawić na około 10 minut … tylko do czasu, aż będzie wystarczająco chłodny do obsługi.

użyj widelca i zeskrobać squasha „spaghetti” od wewnątrz skóry. Zbierajcie się.

świetnie podane ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym lub świeżą marinarą.

Mniam