sposób, w jaki zaczynasz swój poranek, może nadać ton na resztę dnia. Ustanowienie produktywnej i uważnej porannej rutyny może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany, uziemiony i gotowy do podjęcia następnego dnia, bez względu na to, jak zajęty.
poprosiliśmy pięciu profesjonalnych tancerzy, aby podzielili się tym, co lubią robić każdego ranka, aby przygotować się na najszczęśliwszy i najzdrowszy dzień.
bądź wcześnie
Jermel Johnson, Główny tancerz w Pennsylvania Ballet, dba o to, aby dotarł do studia na godzinę przed rozpoczęciem zajęć w firmie. „To jest czas, którego używam, aby wypracować wszelkie załamania i bolesność z poprzedniego dnia i zwrócić uwagę każdego mięśnia”, mówi Johnson. „Robię to od około 15 lat i naprawdę nie mogę sobie wyobrazić, że moje ciało nie będzie wcześniej ciepłe i gotowe do pracy.”Johnson ma dwie godziny dojazdu z domu do PA Ballet studios każdego ranka, więc mocna kawa jest koniecznością.
Jam it Out
Kim Gingras, komercyjna tancerka mieszkająca w Los Angeles, uwielbia budzić się przy zabawnej muzyce. „Będę tańczyć dla piosenki lub dwóch, aby uzyskać dobry nastrój”, mówi. Medytacja jest również istotną częścią porannej rutyny Gingrasa. „Zaledwie kilka minut może wiele zmienić. Zawdzięczasz to sobie, aby się skoncentrować i ustawić motywującą intencję na swój dzień.”I nigdy nie opuszcza śniadania.
Myśl pozytywnie
obraz za pośrednictwem oficjalnej strony STOMP
Desmond Howard, członek obsady STOMP w Nowym Jorku, przysięga porannymi afirmacjami, aby uzyskać pozytywne nastawienie. „Więcej razy budzę się szczęśliwy, ale są takie dni, w których czuję presję tych irytujących części życia”, mówi Howard. „Aby wydostać się z tej przestrzeni, modlę się i mówię do siebie pozytywne i zapewniające afirmacje, aby nie pozwolić, aby ten sposób myślenia przejął kontrolę.”Każdego ranka trzyma się tych samych grup żywności: owoców i zbóż.
pij
Naomi C. Walley, która niedawno zadebiutowała na Broadwayu w Chicago, stawia na picie ton wody. „Staram się zejść o litr wody przed spożyciem czegokolwiek innego, aby nadrobić czas na noc, kiedy moje ciało było odwodnione”, mówi. „Dzięki temu mój system wraca do stanu równowagi.”Ziołowe suplementy, zielona herbata lub kawa i jakiś rodzaj węglowodanów na śniadanie są również na porannej liście Walleya.
Ćwicz wdzięczność
Michael Montgomery, tancerz baletu Alonzo King LINES, budzi się przy dobrej kawie i radosnej muzyce. Wykorzystuje swoje poranki, aby wyrazić wdzięczność za swoje życie jako profesjonalny tancerz. „Przypominam sobie, że jest to moja pasja, moja kariera i że mam szczęście być tam, gdzie jestem”, mówi. „To pomaga mi mieć pozytywne nastawienie.”