kiedy biodra zaczynają się rozszerzać w czasie ciąży?

jeśli jesteś świeżo w ciąży, możesz się zastanawiać, co czeka twoje ciało. Poszerzenie bioder naturalnie występuje pod koniec ciąży w ramach przygotowań do porodu.

ciało przechodzi wiele zmian w czasie ciąży. Brzuch rośnie, biust pęcznieje, a biodra rozszerzają się. Zmiany te są spowodowane zmianami hormonalnymi, które zaczynają się wkrótce po zapłodnieniu. Chociaż wiedziałam, że moje ciało zmieni się w czasie ciąży, nic nie przygotowało mnie do „rozwarstwienia bioder”.

poszerzenie bioder może być niewygodną, ale konieczną zmianą, która zwykle występuje w ostatnich tygodniach ciąży. Gdy stawy miednicy i więzadła się rozluźniają, zaczynają się rozluźniać i rozszerzać, co pozwala dziecku przejść przez kanał rodny. Po porodzie biodra powrócą do pewnego stopnia. Jednak wiele nowych mam utrzyma szersze biodra w nieskończoność.

twoje biodra zwykle zaczynają się rozszerzać w trzecim trymestrze ciąży, według magazynu Parents. W miarę postępu ciąży przyrost masy ciała może również powodować gromadzenie się tłuszczu na zewnątrz bioder, dzięki czemu wyglądają jeszcze szerzej.

co mówią eksperci

wiedząc, czego się spodziewać, może sprawić, że zmiany zachodzące w czasie ciąży będą mniej zaskakujące. Aby zrobić miejsce dla dziecka, więzadła w biodrach i miednicy, które trzymają Kości razem, oddzielają się, powodując normalne bóle i bóle. Oto, co niektórzy eksperci mają do powiedzenia na temat rozprzestrzeniania biodra w czasie ciąży.

„wiele różnych części ciała rozszerza się w czasie ciąży, a czasami pozostają w ten sposób. Winowajcą jest (odpowiednio nazwany) hormon relaxin, który pomaga rozluźnić lub” rozluźnić ” więzadła, aby twoje ciało mogło zrobić miejsce dla dziecka. Najbardziej oczywistym miejscem, w którym występuje ekspansja, jest oczywiście obszar miednicy – kości powoli rozprzestrzeniają się, aby zrobić miejsce dla rosnącego płodu, a także dla jego ostatecznego porodu.”

Janice Min, Jak wyglądać gorąco w minivanie

” obszar miednicy najbardziej dotknięty przez relaxin to spojenie łonowe i stawy krzyżowo-biodrowe. Ze względu na to naturalne występowanie, niektóre kobiety mają doświadczenie szersze biodra po ciąży.”

UpSpring, Understanding Postpartum Hip Changes and Hip Binding

” w zależności od typu ciała, możesz być zaniepokojony lub podekscytowany możliwością poszerzenia bioder z powodu ciąży. Tak czy inaczej, to się stanie. Dla niektórych kobiet będzie to bardziej zauważalne niż inne.”

Veronica Mitchell, Czy Twoje Biodra Rozszerzają Się W Czasie Ciąży? Tak, z innymi zmianami też

„ból biodra w czasie ciąży jest częstym objawem, który może wystąpić. Ten dyskomfort jest najczęściej odczuwany późno w ciąży, a konkretnie w trzecim trymestrze ciąży. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało przygotowuje się do porodu.”

American Pregnancy Association, ból biodra w czasie ciąży

” praca polegająca na wspieraniu rosnącego brzucha kładzie nacisk na plecy. Twoje biodra i miednica zaczynają boleć, ponieważ hormony ciążowe rozluźniają więzadła, które utrzymują twoje kości razem. Twoje kości poruszają się, aby przygotować się do porodu.”

Lekarz rodzinny, zmiany w organizmie w czasie ciąży: Drugi trymestr

zmiany w biodrach w czasie ciąży

do 80 procent kobiet doświadcza pewnego stopnia bólu miednicy w czasie ciąży, zgodnie z tym, czego się spodziewać. Ten dyskomfort jest związany ze zmianami strukturalnymi i biochemicznymi, które występują, gdy uwalniany jest hormon relaksacyjny, począwszy od pierwszego trymestru. Oprócz” relaksacji ” ścięgien, mięśni i więzadeł w okolicy miednicy, hormon rozkłada również kolagen i zapobiega jego syntezie.

staw krzyżowo-biodrowy (SIJ) znajduje się między miednicą a kręgosłupem. Zwykle kręgosłup i miednica będą się blokować, aby ustabilizować staw. Jednak relaxin powoduje rozluźnienie i poszerzenie stawów zarówno w przedniej, jak i tylnej części miednicy, powodując, że mięśnie miednicy nie działają tak wydajnie jak wcześniej.

dodaj wagę rosnącego dziecka, a nacisk na miednicę i biodra może być dość znaczący.

Wskazówki dotyczące zmniejszenia bólu biodra

chociaż niektóre bóle są nieuniknione, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć bolesne skutki uboczne zmian w organizmie. Oto kilka sposobów, aby rozpocząć.

• unikaj uciążliwych ruchów lub czynności, które mogą wywierać nadmierny nacisk na miednicę, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub stanie na jednej nodze.
• stojąc z pozycji siedzącej, połóż równą wagę na obu stopach.
• unikaj leżenia płasko na plecach, ponieważ może to spowodować nadmierne ciśnienie na naczynia krwionośne.
• śpij na boku z poduszką pod miednicą i między nogami.
• siedząc, usiądź prosto i unikaj garbienia się.
• spróbuj założyć pas ciążowy, który może przynieść ulgę w bólu.

poszerzenie bioder nie zawsze jest zauważalne od razu. W rzeczywistości niektóre kobiety mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że ich biodra rozszerzyły się, dopóki nie spróbują dopasować się do swoich spodni przed ciążą. Ilość, że biodra poszerzyć może również różnić się od kobiet do kobiet.

dobra nowina? Prawdopodobnie zapomnisz o nieco większych biodrach, gdy będziesz trzymał noworodka w ramionach.

Brandy Dishaw

Brandy jest specjalistką od treści i dumną matką dwójki dzieci. Lubi pisać angażujące treści na tematy rodzicielskie,zdrowotne i edukacyjne, a została opublikowana na stronach takich jak Modern Mom, Yahoo! Shine, and Livestrong.com. z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem jako pisarka i mama, łączy badania i osobiste doświadczenie, aby zapewnić swoim odbiorcom wgląd w świat rodzicielstwa.