Kawa vs napoje energetyczne: która ma więcej kofeiny ?

kiedy potrzebujesz pick-me-up, sięgasz po dużą filiżankę kawy lub puszkę napoju energetycznego? Aby pomóc ci w podjęciu tej ważnej decyzji, przyjrzymy się dokładnie składnikom i zawartości kofeiny w każdym napoju. Raz na zawsze odpowiesz na pytanie coffee vs energy drinks!

czy filiżanka kawy lub napój energetyczny ma więcej kofeiny? Podpowiedź: to nie ten, o którym myślisz! Chociaż wiele osób zakłada, że napoje energetyczne pakują się w więcej kofeiny, średnio mają taką samą ilość kofeiny jak kawa. Najważniejsze jest to, że zależy od tego, który napój energetyczny kupisz-niektóre mogą mieć do 2,5 razy więcej kofeiny niż filiżanka kawy! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o kofeinie i innych składnikach kawy i napojów energetycznych. Czy kawa jest lepsza od napojów energetycznych? Wkrótce poznasz odpowiedź.

kofeina w kawie vs napoje energetyczne

ile kofeiny jest w napoju energetycznym i jak się ją porównuje do twojej starej ulubionej kawy? Istnieją dziesiątki marek napojów energetycznych na rynku, a wszystkie oferują różne składniki i poziom kofeiny. W dolnej części, strzał 5-godzinnej bezkofeinowej ma tylko 6 miligramów kofeiny. Na górnym końcu najsilniejszy napój energetyczny, shot 5-godzinnej dodatkowej siły, ma 242!

w środku napój energetyczny Red Bulla ma 111 miligramów, a potwór 120. Porównaj to ze średnią filiżanką czarnej kawy, która zawiera 95 miligramów kofeiny, i możesz pomyśleć, że te napoje były mniej więcej równoważne. Ale jeśli zmierzysz uncję, kawa ma nieco więcej kofeiny-około 12 miligramów — niż przeciętny napój energetyczny, który ma 10.

Zobacz też: szybki & łatwy Kalkulator kofeiny

co jest w kawie?

czarna kawa ma około jednej kalorii na osiem uncji filiżanki. Podczas parzenia kawy wyodrębniasz kofeinę, aromaty i naturalne oleje z ziaren. Jeśli użyjesz filtra papierowego, zaparzony kubek nie będzie zawierał oleju — i może być lepszy dla Twojego serca.

jeśli do kawy dodasz dużo śmietany i cukru, dodasz też kalorie. Sprawdź nasz kalkulator kalorii kawy, aby zobaczyć, co pijesz!

co jest w napoju energetycznym?

napoje energetyczne różnią się nieco, więc jeśli masz obawy, powinieneś przeczytać etykietę odżywczą na swojej ulubionej marce. Należy pamiętać, że napoje energetyczne nie są wymagane, aby wymienić swoje zastrzeżone informacje żywieniowe — więc może być konieczne znalezienie zawartości kofeiny w innym miejscu.

oto lista składników czterech najpopularniejszych marek napojów energetycznych. Jeśli szukasz innej marki, sprawdź tę listę z raportów konsumenckich.

Red Bull Energy Drink

12-uncyjna puszka Red Bulla zawiera 111 miligramów kofeiny i imponujące 37 gramów cukru. To trzy łyżki cukru, mniej więcej tyle samo, co w puszce coli.

co jeszcze jest w puszce Red Bulla? Znajdziesz witaminy B3, B5, B6 i B12, z których wszystkie są uważane za wspomagające metabolizm i skupienie umysłowe. Znajdziesz tu również taurynę, aminokwas, który występuje naturalnie w organizmie.

Monster Energy Drink

12-uncyjna puszka Monster ma 120 miligramów kofeiny i 27 gramów cukru. Ponadto znajdziesz witaminy B2, B3, B6 i B12.

5-godzinny napój energetyczny

5-godzinny napój energetyczny jest dostępny w małych butelkach o pojemności dwóch uncji — ale naprawdę ma moc! Butelka regularnej siły 5-godzinnej energii ma imponujące 200 miligramów kofeiny, około dwa razy więcej niż filiżanka kawy. A jeśli zdecydujesz się na dodatkową odmianę siły, możesz spodziewać się ponad 242 miligramów. To 121 miligramów kofeiny na uncję!

poza kofeiną, co jest w 5-godzinnej ENERGII? Te strzały zawierają witaminy, takie jak B6, B-12 i niacyna, a także aminokwasy i kwasy jabłkowe. Ma również zero kalorii i zero cukru — ale to dlatego, że ten napój jest słodzony sztucznym cukrem Splenda.

Rockstar Energy Drink

Rockstar to kolejny mały strzał energetyczny o imponującym poziomie kofeiny. W 2 uncjach znajdziesz 229 miligramów kofeiny. To 114,5 miligrama na uncję, prawie dwukrotnie więcej kofeiny niż espresso!

czy napoje energetyczne są złe dla Ciebie?

w USA rocznie odwiedza się około 20 000 pogotowia związanych z napojami energetycznymi. Około 1 na 10 takich wizyt skutkuje hospitalizacją. Nieco mniej niż połowa tych wizyt (8000) jest wynikiem mieszania napojów energetycznych z alkoholem lub innymi lekami. To pozostawia około 12,000 wizyt na pogotowiu rocznie spowodowanych przez same napoje energetyczne!

co sprawia, że napoje energetyczne są niezdrowe? Wysoka ilość kofeiny i cukru może powodować skoki ciśnienia krwi i cukru we krwi, a także bezsenność i nieregularne bicie serca. Podobnie jak w przypadku wielu napojów i żywności, lekarze zalecają spożywanie napojów energetycznych z umiarem.

czy są zdrowe napoje energetyczne? Czy Kawa Jest Lepsza Od Napojów Energetycznych?

napoje energetyczne są zazwyczaj bogate w kofeinę i cukier, więc nie są dokładnie zdrową żywnością. Czy możemy zaproponować powrót do oryginalnego napoju energetycznego, kawy? Będziesz zaskoczony skutkami zdrowotnymi picia kawy!

Kawa vs napoje energetyczne: werdykt

więc co jest najważniejsze? W zależności od tego, który napój energetyczny kupić, może skończyć się znacznie więcej kofeiny i cukru, niż znajdziesz w filiżance kawy. Średnio kawa ma nieco więcej kofeiny na uncję. Ale najsilniejsze napoje energetyczne dadzą ci około dwukrotnie więcej kofeiny w kieliszku espresso.

Jeśli szukasz zdrowego napoju energetycznego, zalecamy zaparzenie klasycznej filiżanki czarnej kawy. Co jest lepszego od kubka joe?

podobne odsłony:

• 25 zaskakujące działanie Kawy na organizm
• skąd się biorą ziarna kawy?
• 7 najdroższych kaw na świecie (i gdzie je kupić)
• czarna herbata vs kawa: która ma więcej kofeiny?