na tym blogu przeczytasz o kaloriach w twarogu, kaloriach w jednej misce twarogu, kaloriach w domowej dahi, kaloriach w dahi, kaloriach w twarogu 1 szklanka. Od Indian po obcokrajowców, każdy uwielbia twarożek z posiłkiem. Mając twarog z jakimkolwiek pokarmem, musisz znać również pewne fakty żywieniowe dotyczące twarogu. Plus, powinieneś wiedzieć, ile kalorii w jednej misce twarogu. Jogurt, dahi lub twaróg jest istotną częścią diety. To jest powód, dla którego ważne jest, aby wiedzieć, kalorie w twarogu 1 filiżanka.
na rynku dostępnych jest wiele dahi. Kalorie Dahi zależą od zawartości tłuszczu i cukru. Dlatego zobaczysz pewne różnice między niskotłuszczową lub beztłuszczową dahi. Teraz nadszedł czas, aby omówić kalorie z twarogu, korzyści z twarogu i skutki uboczne.
fakty żywieniowe twarogu
kalorie w domowej Dahi
czy znasz liczbę kalorii w dahi? Beztłuszczowe lub kalorie w jednej misce twarogu lub 128 gramów twarogu zawiera 100 kalorii. Podczas gdy mleko ma 90 kalorii, a dahi oferuje więcej białka w porównaniu z mlekiem.
kalorie w domowej dahi dają 142 kalorie. Domowe dahi z mleka krowiego jest bogate w białko i wapń. Kalorie w jednej misce twarogu stanowią około 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
białko w twarogu
oprócz kalorii twarogu, twarog składa się z białka około 10-12 gramów, ale zależy to od rodzaju twarogu. Dla wzrostu i rozwoju organizmu niezbędne są produkty bogate w białko.
wapń
twaróg jest wzbogacony wapniem, który jest dobry dla kości i zębów. Poza tym pomaga w kurczeniu się mięśni i krzepnięciu krwi.
witaminy i minerały
nie tylko kalorie dahi mogą promować dobre zdrowie, ale witaminy i minerały odgrywają istotną rolę w ludzkim ciele. Witaminy i minerały zależą od rodzaju mleka, które jest używane podczas procesu wytwarzania twarogu.
fosfor
jeśli kalorie w dahi są ważne, z drugiej strony fosfor jest również ważny dla zdrowia. Fosfor jest dobrym źródłem rozwoju i naprawy komórek i tkanek.
teraz masz odpowiedź na pytanie, ile kalorii w twarogu 1 filiżanka. Teraz, kończąc na kaloriach dahi, porozmawiajmy teraz o tym, jak zrobić twaróg w domu.
głównie każdy Hindus wie, jak zrobić dahi w domu, ponieważ twaróg jest ważną częścią indyjskiego posiłku. Wykonaj poniższe kroki, aby zrobić dahi w domu przy użyciu mleka krowiego:
- zagotuj mleko i pozostaw do ostygnięcia
- ubijaj więcej niż łyżkę twarogu w misce
- dodaj ciepłe mleko do ubitego twarogu i dobrze ubijaj
- przykryj je prawidłowo i pozostaw na około 5 do 6 godzin
- w sezonie zimowym umieść miskę pod ciepłym miejscem, a może potrwać około 10 minut.około 10 do 12 godzin
- umieść go w lodówce i użyj
Dahi, która jest zrobiona z mleka krowiego, jest nie tylko smaczna, ale jest pełna składników odżywczych. Oprócz kalorii w dahi, składa się z białka, fosforu i wapnia, które pomagają we wzmacnianiu kości. Poza tym ma mniej tłuszczu niż pełnotłuste mleko bawole.
korzyści zdrowotne wynikające z twarogu
oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z twarogu:
- popraw układ trawienny
często można usłyszeć, że twaróg jest korzystny, jeśli masz rozstrój żołądka. Twaróg jest bogaty w probiotyki, co oznacza, że zawiera żywe bakterie. Twaróg jest pomocny w łagodzeniu problemów żołądkowych.
- zwiększ odporność
twaróg ma zdolność zwalczania chorób powodujących zarazki i chroni jelita. Twaróg jest bogaty w białko, witaminę i lactobacillus, które pomagają w zwiększaniu odporności.
- dla świecącej skóry
jogurt może wyeliminować wczesne oznaki starzenia. Promuje Twoje piękno i nawilża skórę. Usuwa martwe komórki naskórka i naturalnie odżywia suchą skórę. W przypadku face pack jogurt jest najlepszym składnikiem kosmetycznym, ponieważ zawiera kwas mlekowy, który usuwa martwe komórki.
- minimalizuje wysokie ciśnienie krwi
twaróg pomaga w minimalizacji ciśnienia krwi. Zgodnie z badaniami American Heart Association (AHA) twaróg może obniżyć ryzyko nadciśnienia tętniczego. Dodatkowo, jeśli spożywasz beztłuszczowy twaróg, rzadziej napotykasz problem z wysokim ciśnieniem krwi.
- promuje zdrowie kości
jak wiesz, produkty bogate w wapń są dobre dla Kości. Dlatego dahi jest wzbogacony wapniem, a także promuje zdrowie kości. Regularne spożycie jogurtu może wzmocnić kości.
- pomaga w utracie wagi
więcej tłuszczu może prowadzić do nadwagi, a tłuszcz jest gromadzony wokół talii z powodu hormonu nierównowagi. Jak wiadomo, ilość kalorii z twarogu jest mniejsza, więc twarog może pomóc w utrzymaniu wagi. Jogurt jest bogaty w wapń, który wytwarza mniej kortyzolu i pomaga w zmniejszeniu wagi. Kiedy spożywasz twaróg, czujesz się pełny, a co za tym idzie, jesz mniej. Zasadniczo pomaga w spożywaniu mniejszej ilości kalorii.
- usuwa łupież
jeśli masz dość łupieżu, możesz użyć twarogu jako środka do usuwania łupieżu. Możesz nałożyć pastę z twarogu i henny na skórę głowy i po pół godzinie umyć ją. Dzięki tej metodzie uzyskasz lśniące i gładsze włosy, a także pozbędziesz się łupieżu. W przeciwnym razie możesz uzyskać konsultację od lekarza.
skutki uboczne Dahi
jeśli przyjmujesz twaróg we właściwy sposób, możesz uzyskać wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz zalet twarogu, musisz wiedzieć, że to inna strona. Twaróg ma pewne skutki uboczne z poniższych powodów:
- niskotłuszczowy cukier może zawierać dodatek cukru, który nie jest dobry dla pacjentów z cukrzycą. Nawet to może prowadzić do problemów z sercem i cukrzycą.
- jeśli masz alergię na mleko, to może nie będziesz w stanie jeść produktów, które są zrobione z mleka.
- niektórzy ludzie nie są w stanie tolerować laktozy, więc w takim przypadku należy unikać jej spożywania.
podsumowanie
twaróg zawiera wiele składników odżywczych, które są potrzebne naszemu organizmowi. Nawet spożywanie potraw z twarogiem dodaje im smaku. Kalorie w twarogu 1 szklanka w zależności od rodzaju twarogu i mleka, które jest używane do produkcji twarogu. Na tym blogu poznałeś kalorie w domowej dahi, korzyści zdrowotne wynikające z twarogu, skutki uboczne twarogu, kalorie w jednej misce twarogu i wiele więcej.