kalorie podczas oczyszczania soku, zależy od rodzaju soku używanego podczas programu detox. Oczyszczanie soków można wykonać za pomocą soków owocowych lub soków warzywnych lub kombinacji obu. Większość z nas bierze sok na czczo jako środek do detoksykacji i redukcji wagi. Liczenie kalorii podczas szybkiego soku jest ważne, aby wiedzieć o dziennym zużyciu energii podczas programu oczyszczania.
soki owocowe są zwykle bogatsze w węglowodany i zawierają więcej kalorii, podczas gdy soki warzywne są na ogół bogatsze w minerały i witaminy. Większość ludzi woli koktajl soków owocowych i warzywnych, aby zapewnić równowagę między spożyciem kalorii a niezbędnymi minerałami i witaminami.
podczas oczyszczania soku możesz wypić mniej więcej jeden litr soku (4 pełne szklanki) dziennie. Szacunkowo jeden litr soku może zawierać około 300-600 kalorii w zależności od użytych owoców / warzyw. Całkowite spożycie kalorii będzie również zależeć od ilości spożywanego soku dziennie. Ta ilość soku dziennie będzie zależeć od twoich osobistych potrzeb i rodzaju programu oczyszczania, który śledzisz.
dzienne zapotrzebowanie na energię dla normalnej osoby dorosłej waha się między 1600-2500 kalorii. Sok fasts zapewniają tylko częściowe spożycie wymaganych kalorii (powiedzmy 300-600), pomagając w ten sposób w utracie wagi.
ile kalorii dostaję z soków?
Ale obliczanie kalorii podczas oczyszczania soku jest łatwe.
większość soków owocowych daje od 30 do 60 kalorii na 100 gm. Tak więc, jeśli pijesz 4 Pełne Szklanki (powiedzmy 1 litr) soku owocowego,możesz uzyskać mniej więcej od 300 do 600 kalorii.
soki warzywne, zwłaszcza warzywa dają mniej kalorii. Zieloni mogą z grubsza dać około 200-400 kalorii na litr soku warzywnego.
szacowanie całkowitej ilości kalorii podczas oczyszczania soku
jeśli na czczo spożywasz tylko jeden rodzaj soku, łatwo jest obliczyć dzienne spożycie kalorii. Ale większość z nas woli koktajl soków owocowych i warzywnych. Aby prawidłowo oszacować kalorie, możesz użyć poniższego wykresu jako przybliżonej wskazówki.
należy pamiętać, że są to tylko przybliżone szacunki, ponieważ owoce i warzywa mogą się różnić ilością błonnika i zawartością wody w zależności od tego, jak i gdzie są produkowane, jak są przechowywane, zastosowana metoda wyciskania soku itp. Powyższe dane są obliczane przy użyciu kalkulatora kalorii z http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, który wykorzystuje dane z krajowej bazy danych składników odżywczych USDA do odniesienia standardowego.
korzystając z powyższego wykresu, możesz łatwo obliczyć kalorie podczas programu oczyszczania soku.
jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem i omówienie potrzeb kalorycznych przed przystąpieniem do długotrwałego oczyszczania soku.
One Day Juice fast
Three Day Juice Cleanse
One week Juice Cleanse