często dokonujemy juicing bardziej skomplikowane niż powinno być poprzez tworzenie szczegółowych, wielu owoców i warzyw soku receptur. Mój ulubiony przepis na sok z marchwi zawiera następujące elementy:
tylko sok z marchwi
- marchew
- więcej marchewek
- jeszcze więcej marchewek.
marchew jest jednym z najtańszych warzyw do soku. Mój lokalny Costco sprzedaje organiczne marchewki w workach 10 funtów za $ 5.99. Aby zrobić szklankę 8-uncji soku z marchwi, potrzebujesz około 1,25 funta marchwi. 5-funtowy worek marchwi da około ćwierć (32 uncje dla naszych europejskich czytelników) soku.
sok z marchwi jest niezwykle gęsty odżywczo. Stanford Cancer Center zauważa, że 1 filiżanka (8 uncji) soku z marchwi zapewnia większość tych samych składników odżywczych, które znajdują się w 5 filiżankach posiekanej marchwi. Kiedy ludzie pytają cię, Dlaczego sok, umieścić 5 filiżanek marchewki przed nimi i powiedzieć im, aby rozpocząć żucia w dół. W międzyczasie, skończysz szklankę soku w kilka sekund.
sok z marchwi ma wiele zalet zdrowotnych. Najzdrowsza strona z żywnością na świecie:
marchew (z 25 gramami mniej niż jedna czwarta filiżanki) miała znacznie mniejsze ryzyko . A grupy uczestników, którzy jedli 50-lub 75-gramów więcej, miały jeszcze znacznie zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych! Nie jesteśmy pewni, w jaki sposób jakiekolwiek badania mogłyby lepiej wykazać, jak łatwo można obniżyć ryzyko choroby, czyniąc żywność taką jak marchew częścią codziennej diety w tak osiągalnych ilościach.
sok z marchwi sprawia, że wyglądasz lepiej. Sok z marchwi poprawia strukturę skóry i nadaje jej blask.
oto kilka porad dotyczących wyciskania soku z marchwi:
- Nie sok z zielonej marchewki.
- jeśli chcesz słodszego soku z marchwi, obrać marchewkę przed wyciśnięciem soku.
- jeśli używasz sokowirówki Omega, posiekaj marchewkę na trzecie lub czwarte, aby ułatwić Wyciskanie soku.
- jeśli sok z marchwi jest dla Ciebie zbyt ziemisty, dodaj 1/2 jabłka do każdej 4 dużej marchwi.
- Sokowirówka Omega wytwarza pulpy sok z marchwi. Użyj ekranu wyciskania soku lub użyj metalowego Sitka, jeśli nie lubisz miąższu w soku.
- Sokowirówka Breville sprawia, że szklanka soku z marchwi jest gładsza, ale nie smakuje tak bogato i ziemiście jak sok z Omegi.
- (osobiście lubię miąższ, szklankę soku z marchwi bez dodatku niczego innego. Twoje gusta mogą się różnić.
- twoje ciało znacznie lepiej wchłania karotenoidy w soku z marchwi, jeśli dodasz trochę tłuszczu. Generalnie piję trochę oleju lnianego z moim sokiem z marchwi. Zawsze możesz zjeść migdały, orzechy włoskie lub inne nasiona. Lub po prostu wypić szklankę soku z marchwi z regularnym posiłkiem.
jeśli chcesz być bardziej kreatywny, sprawdź przepisy na sok z marchwi.
nie przegap: ile porcji warzyw jest w soku?