trener zdrowia kobiet Ariel Belgrave niedawno wziął na Instagram, aby obalić długo utrzymywany mit, że prysznic tuż po treningu jest najlepszą praktyką. „Czy kiedykolwiek wskoczyłeś pod prysznic zaraz po treningu tylko po to, aby nadal się pocić po tym prysznicu?”Belgrave zapytała swoich zwolenników. Cóż, według Belgrave, to dlatego, że nie poświęciłeś czasu, aby odpowiednio ochłodzić swoje ciało, zanim zaszokowałeś je wodą.
kiedy najlepiej wziąć prysznic po treningu? Odpowiedź jest 20 minut po zakończeniu sesji potu. „Wiem, wiem. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pozostawać przemoczony w pocie po treningu, ” powiedział Belgrave. „Ale twoje ciało potrzebuje co najmniej 20 minut na ochłodzenie, boo”
to powiedziawszy, 20 minut, które spędzasz czekając na Prysznic, nie musi się zmarnować. Możesz użyć tego czasu, aby przejść do łagodniejszego ćwiczenia lub rozpocząć rutynę rozciągania. „Chociaż może to być frustrujące czekać (zwłaszcza ,gdy jesteś zajęty), można wykorzystać ten czas, aby również nawodnić swoje ciało, pijąc dużo wody lub zrobić pyszne smoothie, więc czeka na ciebie, gdy wyjdziesz z prysznica,” Belgrave powiedział.
gdy już będziesz gotowy na mydło i wodę, rozpocznij prysznic w letniej temperaturze, aby nie pieścić ciała wodą, która jest zbyt gorąca lub zbyt zimna. Aby uzyskać najlepsze wyniki, powoli zimniej wody w trakcie prysznica i spędzić ostatnie 90 sekund sesji piany i płukania pod najzimniejszą wodą można tolerować. Wtedy ty-i twoje mięśnie – będziesz gotowy do podjęcia dnia.
o cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla najnowocześniejszych marek wellness i ekskluzywną zawartość Well + Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności insiderów wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.