Jessica Simpson weight Loss Journey / jak schudła 100 funtów w 6 miesięcy

dla wielu kobiet, widząc odchudzanie Jessica Simpson jest inspiracją, i to nie tylko ze względu na sposób, w jaki piosenkarka wygląda! Każda mama może odnosić się do walki Simpsona z wagi i wizerunku ciała, zwłaszcza po urodzeniu córki Birdie Mae w 2019 roku.

po dekadzie poświęconej rodzeniu dzieci, Jessica Simpson była gotowa odzyskać swoje ciało w nowy, bardziej holistyczny sposób. To podejście było inne niż wcześniej. Jej trener Harley Pasternak zauważył: „różnica między tym a innym razem polegała na tym, że tak, ale jej transformacja polegała raczej na tym, co robiła w swoim czasie.”

Oto dokładnie to, co zrobiła, aby schudnąć i zmienić nie tylko swoje ciało, ale także swoje życie.

Ile Schudła Jessica Simpson?

po urodzeniu ostatniego dziecka w 2019 roku Jessica Simpson natychmiast poprosiła o pomoc swojego wieloletniego trenera, Harleya Pasternaka. Razem przyjęli inne podejście do jej sprawności niż to, co robili wcześniej.

chociaż Jessica mówi, że nie używa już wagi, wzięła na Instagram, aby udostępnić zdjęcie, w którym wygląda zauważalnie szczuple, z podpisem: „6 miesięcy. 100 funtów w dół (tak, przechyliłem wagę na 240.) „

dla Simpsona nigdy nie chodziło o skalę. „Nie mogłem znieść bycia tak dużym, a moje kostki były spuchnięte. Cieszę się, że znów czuję się komfortowo. Byłem dosłownie niewygodne przez tak długo, że teraz jest po prostu miło się zrelaksować, ” powiedziała.

Jak Jessica Simpson Schudła Podczas Swojej Podróży Fitness?

Jessica nie jest obca utracie wagi, jak pasternak zauważa, że pomógł jej „wrócić” po każdym dziecku. Jednak ten czas był trudniejszym wyzwaniem, ponieważ Jessica była w ciąży przez dekadę, prawie non-stop.

” moją mantrą jest to, że w życiu stajesz się szczupły i silny na siłowni. Większość odchudzania pochodzi z tego, co robiła poza siłownią, a potem wszystko na siłowni polega na tonizowaniu i napinaniu” – mówi Pasternak.

Aby tym razem schudnąć, Pasternak dał Jessice pięć zadań do wykonania każdego dnia:

• jedz zdrowo
• ćwiczenie
• Osiągnij cel krokowy
• wyspaj się
• wyeliminuj technologię na jedną godzinę

Jessica Simpson odchudzanie rutynowy trening

ćwiczenie jest ważnym filarem odchudzania i na pewno było dla Simpsona. Jednak ilość ćwiczeń, które faktycznie wykonała, może cię zaskoczyć. Aby schudnąć 100 funtów, Jessica Simpson ćwiczyła tylko 3 razy w tygodniu.

pracując z dwoma trenerami, pasternakiem i Sydney Liebesem, treningi Simpsona trwały tylko 45 minut, trzy dni w tygodniu. Włączyli trening siłowy, koncentrując się na powolnym zwiększaniu objętości i intensywności w czasie.

chociaż zaczęli od treningów całego ciała i ograniczonej intensywności, zbudowali swoją drogę, aby skupić się na zaledwie kilku grupach mięśni każdego dnia. Różne dni tygodnia skupiały się na różnych mięśniach. To ostatecznie dało Jessica Simpson pełny wygląd ciała stonowanych i pomógł jej schudnąć na całym, bez kierowania jeden konkretny obszar.

Jessica Simpson dieta odchudzająca dozwolona dla oszukanych posiłków

plan diety Simpsona pozwolił również na oszukiwanie posiłków, co zapewniło, że nigdy nie czuła się zbyt ograniczona lub zbyt daleko od jej normalnego trybu życia. Mówi Pasternak: „… jeśli ma przyjęcie urodzinowe jednej nocy, a randkę innej nocy, to będzie rozpieszczać obie te noce, ale to wszystko. Chodzi o balansowanie w sposób, który nie sprawia, że jest to bolesne lub zbyt duże odejście od poprzedniego życia.”

Cheat meals to świetny sposób na pomoc w podróży odchudzającej, ponieważ mogą zapewnić psychiczną przerwę od diety i pomóc w zapobieganiu łaknieniu, które prowadzi do napadów. Kluczem jest to, że oszustwo zatrzymuje się na jednym posiłku-nigdy nie jest to cały dzień oszukiwania.

Jessica Simpson jest doskonałym przykładem zastosowania tej taktyki. „To była ciężka praca. Muszę powiedzieć, że pracowałem bardzo ciężko. Wszystko, co jadłem, jest w większości wykonane z kalafiora. Właśnie zjadłem torbę Cheetos z tyłu”, powiedział Simpson, promując swój nowy asortyment lifestyle W US Home Shopping Network w 2019 roku.

Jessica Simpson odchudzanie wymaga 14 000 kroków dziennie

jednym z pierwszych kroków Simpson podjęte w kierunku utraty wagi po urodzeniu córki Birdie Mae chodził. Po powrocie do zdrowia po porodzie, zaczęła od małych celów chodzenia 6000 kroków każdego dnia. Z czasem zbudowała go do 12 000, a czasem nawet 14 000 kroków dziennie.

Chodzenie to świetny sposób na odchudzanie, zwłaszcza jeśli chodzisz na siłownię tylko trzy razy w tygodniu. Dla Simpson chodzenie było łatwe do dopasowania do jej codziennego życia. Oznaczało to, że mogła codziennie poruszać się, spędzając czas z mężem i trójką dzieci, czyniąc to aktywnością rodzinną.

oczywiście nie każdy dzień jest idealny. Simpson przyznaje, że kilka dni nie osiągnęła tego celu. „Jeśli nie ruszyłem się wystarczająco, upewnię się i zrobię dodatkowe kroki następnego dnia” – powiedziała Hollywood Life. Znana jest również z tego, że budzi się wcześnie, aby postawić kilka kroków, zanim jej dzieci się obudzą, lub wskakuje na bieżnię, gdy ogląda telewizję, upewniając się, że stawia kroki bez względu na okoliczności.

Jessica Simpson priorytet snu dla utraty wagi 100 funtów

zgodnie z zaleceniem Pasternaka, Simpson miał co najmniej siedem godzin snu każdej nocy. „Tak wielu ludzi niedoceniają znaczenie snu w odchudzaniu i kontroli wagi,” powiedział Pasternak. Ponieważ nasze ciała wykorzystują sen do regeneracji i budowania mięśni, było to kluczowe dla Simpsona.

Jessica Simpson codziennie odpoczywała od technologii i mediów społecznościowych

wszystkim przydałaby się przerwa od technologii, ale jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kogoś z taką mocą jak Jessica Simpson. Jako ktoś, którego waga i wizerunek ciała były tematem wielu rozmów na przestrzeni lat, spędzając godzinę unplugged z pewnością zrobił cuda dla poziomu stresu Simpsona i zdrowia psychicznego.

Pasternak zauważa, że odłączanie się od technologii na co najmniej jedną godzinę każdego dnia zapewniło również Jessice Simpson spokojny sen.

Jessica Simpson miała partnera do odpowiedzialności, jej trener Harley Pasternak

jest coś do powiedzenia na temat posiadania partnera do odpowiedzialności za każdym razem, gdy wyznaczasz duży cel, zwłaszcza przy zmianie zdrowego stylu życia. Partner odpowiedzialności może utrzymać Cię na dobrej drodze, gdy w przeciwnym razie możesz zrezygnować z treningu lub mieć cały dzień oszukiwania. Kiedy nikt nie patrzy, łatwo jest znaleźć wymówki, aby zejść z toru – kiedy musisz zgłosić komuś swoje postępy, mniej prawdopodobne jest znalezienie wymówek. Dla Simpsona, Pasternak dzień po dniu dbał o jej odpowiedzialność.

Pasternak prosi wszystkich swoich klientów, w tym Jessicę Simpson, aby wysłali mu e-mail z potwierdzeniem, że wykonali wszystkie swoje zadania do końca dnia, przed pójściem spać. Dla Simpsona oznaczało to, że każdej nocy musiała mu pokazać, że osiągnęła swój krok, jadła zdrowe posiłki i przekąski, zajęła godzinę od technologii i pracowała, czy ten konkretny dzień był dniem siłowni.

ta praktyka nie tylko utrzymywała Jessicę Simpson na dobrej drodze, ale także służyła jako świetny sposób na pozytywne i zmotywowane zachowanie. Mogła iść spać każdej nocy wiedząc, że osiągnęła wyznaczone cele, co buduje pewność siebie na następny dzień.

unikalny program odchudzania z resetem metabolicznym Center for Wellbeing

dla wielu osób postęp odchudzania może być tak powolny, że sprawia, że zastanawiasz się, czy twój program w ogóle działa, co jest zniechęcające. W porównaniu, utrata masy ciała w przyspieszonym tempie ma tendencję do utrzymania motywacji. Kiedy widzisz, że skala spada, wiesz, że to, co robisz, działa i naturalnie będziesz chciał kontynuować. To część tego, co zadziałało dla Jessiki Simpson, która straciła 100 funtów w ciągu 6 miesięcy.

w Centrum Dobrego Samopoczucia zapewniamy unikalny i prosty program odchudzania z resetem metabolicznym, w którym możesz stracić od 20 do 40 funtów niechcianego tłuszczu w ciągu zaledwie 60 dni. Nie chodzi o kalorie, a nawet o ćwiczenia.

chodzi o twoje hormony i poziom cukru we krwi. To, co ludzie kochają w naszym Programie, to to, że uzyskują niesamowite wyniki bez potrzeby ćwiczeń, ponieważ najpierw koncentrujemy się na hormonach i stabilizowaniu cukru we krwi. Ta podróż zaczyna się od skupienia się na tym, jakie jedzenie spożywasz i kiedy. Gdy klient jest na optymalnej wadze, a następnie zaczynają skupiać się na ich rutynowych ćwiczeń. Ćwiczenia są opcjonalne na początku tej podróży.

zachęcamy do lekkich ćwiczeń (Chodzenie, Joga, jazda na rowerze przy niskiej intensywności i pilates), ale ćwiczenia o wysokiej intensywności faktycznie hamują utratę wagi. HIIT, zajęcia spin, gorąca joga, trening siłowy o wysokiej intensywności itp.) faktycznie zwiększa hormony stresu (kortyzol) i zapobiega utracie wagi. Nasz program odchudzania Metabolic Reset to nowe podejście do odchudzania i zarządzania, przy użyciu konkretnego dobrego Protokołu w połączeniu z naszą bezpieczną i skuteczną zastrzeżoną mieszanką naturalnych kropli suplementów.

te suplementy mogą pomóc w zarządzaniu apetytem, jednocześnie maksymalizując spalanie tłuszczu. Dzięki naszemu podejściu 95% naszych klientów straciło 10% masy ciała w ciągu pierwszych sześciu do ośmiu tygodni programu.

aby dowiedzieć się więcej lub rozpocząć podróż odchudzania, wypełnij nasz formularz kontaktowy lub zadzwoń 603-380-9159. Czekamy na wsparcie!