od dawna zastanawialiśmy się nad tym, ile kalorii spala się podczas jazdy konnej? Czy od czasu do czasu myślałeś: „och, mogę zjeść ten kawałek ciasta; właśnie wróciłem do domu z jazdy konnej”? Ale ile wysiłku czerpiemy z jazdy konnej? Postanowiliśmy się dowiedzieć.
dodatkowe ciastka czekoladowe
” nie ma problemu, mogę spokojnie zjeść te dodatkowe ciastka czekoladowe, bo i tak idę później do stajni zobaczyć mojego konia.”Potem również uzupełniasz kawałkiem ciasta marchewkowego – nieprzyzwoite jest odmówić. Wszyscy znamy sytuację. Sam się ułoży, bo wkrótce będziemy jeździć konno, a potem spalimy wszystkie dodatkowe kalorie. Ale szczerze. Ile można jeść, zanim przybierze więcej kilogramów niż przewidywano?
jak spalić kalorie w stajni?
wypychanie, napełnianie siana siatką i oczywiście jazda. To wszystko jest dobre działania liczone jako ćwiczenia. Jeśli z drugiej strony chcesz schudnąć, musisz spalić tłuszcz. Przed tym należy również rozważyć jedzenie mniej kalorii niż spalić.
ty też spalasz kalorie od niczego
nie martw się. Twoje ciało zużywa kilka kalorii, po prostu pozostając przy życiu. Nazywa się to podstawową przemianą materii lub BMR. Wskazuje, ile kalorii potrzeba, aby utrzymać hart going, płuca funkcjonalne i mózg działa i utrzymać ogólną stałą temperaturę ciała.
zasadą obliczania ilości spalanych kalorii, nie robiąc nic, jest pobranie masy ciała i pomnożenie jej przez 20 kalorii, jeśli jesteś kobietą, i 25 kalorii, jeśli jesteś mężczyzną. Jest to mniej więcej tyle, ile palisz, gdy leżysz całkowicie nieruchomo w łóżku.
dwa przykłady:
kobieta waży 70 kg i ma BMR 1400 kalorii (70 x 20).
mężczyzna waży 90 kg i ma BMR 2250 kalorii (90 x 25).
tyle spalasz jadąc na koniu
dzięki artykułowi z Horse and Hound połączonemu z kilkoma tabelami w Internecie jesteśmy w stanie zmierzyć ilość spalanych kalorii w stajni i podczas jazdy konnej. Oczywiście należy wziąć pod uwagę różne czynniki, takie jak waga, wiek i ogólny stan. Obliczenia są związane z” normalną ” kobietą zbudowaną w wieku 30 lat ze standardowym BMI między 18,5 a 25. BMI oznacza Body Mass Index i służy do ustalenia, czy masz nadwagę, niedowagę lub normę. Test BMI znajduje liczbę, która wskazuje zależność między wagą a wzrostem. Możesz dowiedzieć się o swoim BMI tutaj (LINK).
Mucking out
istnieje wiele sposobów na utrzymanie stabilnej lub czystej szopy, ale w tym przypadku przyjrzeliśmy się temu jako zwykłemu czyszczeniu, w którym usuwane są zarówno kupy, jak i mocz. Co więcej, w tym procesie opróżniasz również taczkę, zamiatasz podłogę i używasz łopaty, co oznacza, że spalasz około 175 kalorii w ciągu godziny.
Ujeżdżenie
ile palisz podczas jazdy ujeżdżeniem? Około 410 kalorii w godzinę, czyli całkiem sporo! W tym przypadku jesteś zarówno chodzenie, kłus i robi canter. Jeśli porównasz to z innymi sportami, to prawie liczy się gra w piłkę nożną w godzinę. Następnym razem, gdy twój chłopak lub mąż twierdzi, że jazda konna nie jest ciężką pracą, poproś go o przeczytanie tego artykułu.
skoki przez przeszkody
według Horse and Hound podczas skoków spalasz mniej kalorii niż na ujeżdżeniu. W sumie, rozgrzewka, spacery i kilka rund na arenie można spalić około 300 kalorii. Być może mniej kalorii odnosi się do faktu, że skoki przez przeszkody zmieniają dużo intensywności. Masz więcej przerw, podczas gdy w ujeżdżeniu około 40-45 % czasu jazdy w tej samej intensywności Powyżej średniej.
jednak jako skoczek pokazowy możesz cieszyć się, że spalasz kalorie podczas wykonywania skoków, ciągnięcia ich w dół i zapamiętywania kombinacji skoków, chodząc po arenie. Jeśli spędzasz na tym około 20 minut, jest to takie samo, jak wykonywanie dopasowania krzyżowego przez około 20 minut. Możesz dodać 125 kalorii do 300.
ciesz się ciastkami czekoladowymi, czasem w stajni i jazdą konną!