Jak zaufać sobie i podejmować pewne decyzje

dziewięć metod, które pomogą Ci bardziej zaufać sobie

1) Bądź tak autentyczny, jak tylko możesz

jeśli ciągle wątpisz w siebie, są szanse, że za bardzo dbasz o to, co myślą inni. Być może nauczyłeś się projektować idealną wersję siebie innym, ale w głębi duszy boisz się pokazać swoje prawdziwe oblicze. Ten brak pewności siebie w swoim prawdziwym ja może sprawić, że spotkasz się jako nieautentyczny, a nawet niegodny zaufania-jeśli nie ufasz sobie, czy inni naprawdę mogą zaufać tobie?

im więcej kogoś znamy, tym łatwiej jest mu całkowicie zaufać. To samo dotyczy relacji z samym sobą. Jeśli naprawdę chcesz zaufać sobie, najpierw musisz wiedzieć, o co ci chodzi. Co cię kręci? W czym jesteś wyjątkowo dobry? Pozwól swojemu autentycznemu ja zabłysnąć, będąc tak szczerym wobec siebie, jak tylko możesz.

nie trzymaj się tego, czego od Ciebie oczekujesz. Puść cechy i cechy, które inni ci narzucają, a każda decyzja będzie bardziej autentyczna niż ostatnia.

nie pozwól, aby Twoja niepewność stanęła na drodze postępu. Jeśli naprawdę musisz w coś wątpić, to zwątp w swoje wątpliwości. Twój głos ma znaczenie i musi być słyszalny, więc mów i mów to, co naprawdę chcesz powiedzieć. Będzie Ci lepiej.

2 ) słuchaj swojego wewnętrznego głosu

jednym ze sposobów, aby naprawdę wiedzieć, co myślisz o sobie, jest zwrócenie szczególnej uwagi na swój wewnętrzny głos. Jeśli twój wewnętrzny dialog składa się głównie z samokrytyki i ogólnie wywołuje negatywne emocje, nadszedł czas, aby zatrzymać się i naprawdę posłuchać.

następnym razem, gdy doświadczysz negatywnej rozmowy o sobie, zrób przerwę, aby zbadać, skąd tak naprawdę pochodzi. Pomyśl o:

• charakter głosu: kto wydaje osąd w twojej głowie? Czy słyszysz siebie, czy jest to rzeczywiście głos rodzica, partnera lub szefa? Chociaż może to zabrzmieć głupio, ten proces pomoże Ci uświadomić sobie, że ten głos nie jest całkowicie twój i nie musi być internalizowany.
• kiedy głos mówi najgłośniej: czy spędzasz dużo czasu na rozmyślaniu i rozmyślaniu nad tym, co mówisz? Czy spędzasz dużo czasu myśląc o rozmowach, w których mogłeś powiedzieć więcej, ale sprzedałeś się krótko?

pozostań w kontakcie z tym głosem i zanotuj myśli, które przychodzą na myśl. Śledź źródło głosu (do kogo należy) i zapisz dokładny moment, w którym się pojawił. Dla każdej negatywnej cechy znaku znajdź i napisz pozytywną obok niej. Przeformułowanie krytyki jako neutralnych obserwacji jest kluczowym elementem pozytywnej psychologii i może znacznie poprawić ogólne samopoczucie.

3) bądź łagodny dla siebie

po zidentyfikowaniu swojego wewnętrznego głosu musisz się nauczyć, kiedy należy go zignorować.

krytyka z twojego wewnętrznego głosu nie świadczy o twojej własnej wartości.

nikt nie jest doskonały. Jeśli pozwolisz perfekcjonistom przejąć kontrolę, nigdy nie poczujesz, że jesteś wystarczająco dobry; zawsze znajdziesz wady w sobie, swoich decyzjach i osądach.

uczenie się zaufania sobie polega w dużej mierze na praktykowaniu miłości własnej i posiadaniu zarówno swoich darów, jak i błędów. Bezwarunkowa miłość, jaką matka ma dla swojego dziecka, czy bezwarunkowa braterska miłość między rodzeństwem? Nie różnią się one zbytnio od bezwarunkowej miłości własnej potrzebnej do zaufania sobie.

słuchaj swojego wewnętrznego głosu, ale nie pozwól, aby samokrytyka rządziła Twoimi emocjami. Pamiętaj, że jesteś godzien miłości i że wszystko zaczyna się od Ciebie. Im lepiej traktujesz siebie, tym łatwiej będzie budować pewność siebie i zaufanie do siebie.

4 ) przestań się zastanawiać

wspólną cechą charakteru, którą ma wielu liderów (i decydującym czynnikiem przy mierzeniu wewnętrznej ramy odniesienia) jest asertywność. Wielcy przywódcy podejmują decyzje i trzymają się swoich dział, nawet-a zwłaszcza-gdy decyzje te wydają się błędne lub kontrowersyjne. Za korzyściami płynącymi z ufania intuicji i przeczuciom kryje się wiele nauk.

zastanawianie się nad sobą nie zawsze jest czymś złym, ale kiedy wątpliwości stają się obsesyjne, często jest oznaką niepewności i niskiej samooceny. Jeśli tak, to dlaczego ludziom brakuje asertywności? Według psycholog klinicznej Jennifer Guttman:

„ludzie zastanawiają się nad sobą, ponieważ uważają, że istnieją „dobre” i ” złe ” odpowiedzi lub sposoby robienia rzeczy. Ponieważ uważają, że istnieje doskonała odpowiedź na problem, wpadają w zagadkę kwestionowania swoich decyzji i zastanawiania się, czy wybrali „właściwy” kurs.”

nie żyjemy w czarno-białym świecie. Prawda jest taka, że w większości przypadków istnieje więcej niż jedno rozwiązanie problemu. Jeśli rozważyłeś opcje i podjąłeś decyzję, są szanse, że była to dobra decyzja. Często twoja intuicja i sama wiedza wystarczą, aby wykonać zadanie.

koniec końców, bardziej chodzi o posiadanie swoich decyzji, a mniej o same decyzje rzeczywiste. Nikt nie może przewidzieć przyszłości, a ty nie potrzebujesz kryształowej kuli, aby cię poprowadzić. Tak, z perspektywy czasu, niektóre wybory mogą wydawać się gorsze od innych. Ale każdy wybór dokonany z przekonaniem jest wyborem, który przybliża cię do twojego autentycznego ja. To samo w sobie jest naprawdę potężne.

5 ) myśl duże, ale osiągaj małe

wszyscy mamy wielkie cele, które kierują naszymi decyzjami i pomagają nam pozostać skupieni i zmotywowani podczas tej podróży, którą nazywamy życiem. Marzenia dają nam cel i pomagają nam wytrwać, gdy niebo staje się szare. Czy to źle marzyć? Zdecydowanie nie – ale tu jest haczyk.

jeśli jesteś overachiever, który stara się zbyt mocno i wyznacza nierealistyczne cele, są szanse, że zawsze ścigasz się z czasem i oczekiwaniami. Kiedy sprawy nie idą po twojej myśli, możesz łatwo zacząć internalizować awarię. Ten projekt, który udało Ci się ukończyć na czas, ale nie spełnił Twoich początkowych oczekiwań? To kompletna porażka w twojej głowie, nawet jeśli jest o wiele lepsza niż to, o co Cię poproszono. A jeśli to była porażka, to jej twórca (ty) też musi być porażką. Czy widzisz, jak autodestrukcyjny może być ten sposób myślenia?

ta postrzegana „porażka” w końcu odbije się na twojej pewności siebie i zdolności do zaufania sobie i swoim zdolnościom. Defetyzm nic Ci nie da. Gdybyś wyznaczył na początek milszy, bardziej osiągalny cel, nie czułbyś tego samego.

życie bywa czasem bardzo nieprzewidywalne. Zamiast wyznaczać wielkie cele i wszędzie widzieć porażki, Ustaw mniejsze cele milestone i ciesz się małymi osiągnięciami, które dodajesz na drodze do większego sukcesu. Każde osiągnięcie pomaga budować zaufanie do swoich umiejętności, aby osiągnąć swoje cele, i wystarczająco szybko, że wiara w siebie stanie się wrodzona do codziennej egzystencji. Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, i to jest w porządku!

6 ) trzymaj się tego, w czym jesteś dobry

jeśli naprawdę chcesz zaufać sobie, przyznanie się, że nie możesz być wyjątkowy we wszystkim, co robisz, jest kluczowe.

nie wszyscy jesteśmy zbudowani w ten sam sposób-Wielka mi rzecz! Nie każdy jest świetnym kucharzem lub ekspresyjnym pisarzem. Niektórzy z nas rozwijają się w stresujących i konkurencyjnych środowiskach, podczas gdy inni pracują najlepiej pod minimalną presją. Niektórzy czują się bardziej produktywni podczas współpracy ze współpracownikami, podczas gdy inni osiągają najlepsze wyniki, gdy mają dużo czasu na samodzielną pracę. Jeśli na tej planecie jest 8 miliardów ludzi, to jest 8 miliardów różnych podejść do załatwiania spraw—i to jest powód do świętowania.

podczas gdy Robienie wszelkiego rodzaju rzeczy dobrze zwiększy twoją pewność siebie, często lepiej trzymać się tego, co robisz najlepiej. Kiedy podejmujesz się zadań, które wiesz, że możesz ukończyć z powodzeniem, zostawiasz swoje niepewności za sobą i uspokajasz swój umysł. Jesteś znacznie bardziej prawdopodobne, aby excel w czymś, kiedy przyjąć pozytywne perspektywy od początku.

to nie znaczy, że nie stawiasz sobie wyzwania. Oznacza to skupienie swoich umiejętności na domenach, które najlepiej pasują do twojego zestawu umiejętności. Na przykład, jeśli jesteś introwertykiem, który nienawidzi wystąpień publicznych, Możesz spróbować wykorzystać więcej możliwości mówienia, aby poprawić się poprzez praktykę. Ale czy zwrot z tego przedsięwzięcia jest naprawdę wart stresu, przez który się narażasz? A może możesz skupić ten potencjał na poprawie w domenie, w której jesteś już kompetentny i naprawdę zaczynasz przodować?

Siła pozytywnego myślenia raz po raz udowadnia, że sukces ma niewiele wspólnego z namacalnymi celami, a wszystko ma związek z naszym stanem umysłu. Stawienie czoła wszystkiemu, co życie rzuca na Ciebie z uśmiechem na twarzy, może zmniejszyć stres i przyczynić się do zdrowszego stylu życia.

więc trzymaj się tego, w czym jesteś dobry, zaufaj swoim zdolnościom i rób to po swojemu. To nie znaczy, że nigdy nie powinieneś eksperymentować z nowymi zadaniami i działaniami. Oznacza to po prostu, że powinieneś robić więcej rzeczy, które uważasz, że możesz poprawić, a mniej rzeczy, które są znacznie poza twoją strefą komfortu.

7 ) Pielęgnuj spokojne chwile

życie ruchliwe, szybkie życie oznacza, że nie zawsze mamy tyle czasu dla siebie, ile chcemy. Jeśli zmagasz się z zaufaniem do siebie, ciągłe przebywanie w zatłoczonych pomieszczeniach i głośnych pomieszczeniach może szybko doprowadzić cię do szaleństwa.

gdy w pobliżu jest zbyt wielu ludzi, możesz mieć wrażenie, że w każdej chwili możesz powiedzieć coś głupiego lub zrobić coś złego. To dużo niepotrzebnego stresu, który twoje ciało i umysł muszą znosić przez dłuższy czas, a może być jeszcze bardziej intensywny w warunkach biznesowych.

jeśli chcesz budować pewność siebie i czuć się bardziej komfortowo ze swoimi opiniami, poświęć więcej czasu dla siebie pomoże. Poprzez ciszę i bezruch możesz rozpocząć szczerą dyskusję z prawdziwym Tobą. Medytacja wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi i może również pomóc ci dowiedzieć się więcej o prawdziwym ja, które ukrywa się za obsesyjnymi lękami i nierealistycznymi oczekiwaniami.

gdy zanurzysz się głębiej w nieznanym terytorium, powoli zaczniesz czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze. Jeśli jesteś oddany i konsekwentny w swojej praktyce, ta pewność siebie w końcu przerodzi się w inne części twojego życia.

8 ) przestań to odkładać aż do późniejszej daty

Jak to ujęła Margie Warrell: „najszybszym sposobem na zbudowanie pewności siebie jest działanie dokładnie tak, jak byś to miał.”Mogliśmy zaoferować setki wskazówek i porad budujących zaufanie, a jednak wielu czytelników nadal nie czułoby się gotowych na zmianę swojego sposobu.

jeśli naprawdę chcesz zaufać sobie, musisz przestać się ograniczać. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i musisz to zrobić teraz. Nie jutro, nie w przyszłym tygodniu, nie następnym razem, kiedy masz ważne spotkanie biznesowe. Teraz. Czekanie na pewność siebie, aby przyjść naturalnie jest jak oczekiwanie swojej sympatii, aby przypadkowo zaprosić Cię na nudny poniedziałkowy poranek-to nigdy się nie wydarzy. Jeśli naprawdę chcesz dokonać zmiany, musisz zacząć budować zaufanie do siebie i pewność siebie, zanim poczujesz się gotowy.

jest w Tobie tyle genialnych pomysłów, ale większość z nich nigdy nie ujrzy światła dziennego, jeśli nie zburzysz dziś muru. Ten interesujący projekt, który chodził ci po głowie od tygodni, ale nigdy nie zebrałeś siły, żeby komuś o tym powiedzieć? Teraz byłby idealny czas, aby wysłać e-mail do lidera zespołu i podzielić się swoimi przemyśleniami.

to duży krok, ale rzadko kiedy masz coś do stracenia. Kiedy wszystko idzie dobrze – i zwykle tak jest-możesz podnieść poprzeczkę i przenieść temat na następne spotkanie zespołu. Zacznij od małych zadań i krok po kroku podejmuj większe wyzwania.

gdy już wyrobisz sobie nawyk Delikatnego popychania się, wszystko się ułoży. Pewnego dnia spojrzysz za siebie i zobaczysz kretowiska zamiast gór. To będzie niesamowite uczucie i będziesz miał coś do pokazania za wytrwałość i poświęcenie dla zaufania sobie.

9 ) Zbuduj wewnętrzną ramę odniesienia

w ramach cech sukcesu Fingerprint 4 jednym z najważniejszych znaczników zaufania do siebie jest Wewnętrzna Rama odniesienia. Wysoka Ocena tej cechy oznacza, że masz wysoki poziom zaufania do siebie i możesz swobodnie podejmować decyzje w oparciu o własną intuicję i osąd.

cecha koreluje ze stanowiskami kierowniczymi i tymi, którzy są szczęśliwi prowadząc projekty i zespoły. Jest prawdopodobne, że dzięki tej cechy nie będziesz czekał na popularny konsensus przed podjęciem decyzji.

chociaż opracowanie cechy osobowości wymaga czasu, możesz natychmiast wdrożyć praktyczne działania, które ukształtują twoją siłę w podejmowaniu decyzji: upewnij się, że masz jasne cele projektu, określ prawdopodobne wyniki (zarówno pozytywne, jak i negatywne) i przygotuj się na nie, a także zanotuj swoje sukcesy, do których możesz się odnieść, gdy masz zły dzień.

idź naprzód i miej wiarę w siebie

więc jak bardzo naprawdę ufasz sobie? Czy masz trudności z wyrażaniem i potwierdzaniem swojej opinii na pytanie? Czy unikasz podejmowania ważnych decyzji pod presją?

w takich podróżach odkrywania siebie, ważne jest, aby pamiętać, że nic nie jest osadzone w kamieniu, jeśli chodzi o osobowości i zachowania. Życie jest ciągłą historią samo-reinvention, a małe zmiany w naszych nawykach i myślach mogą mieć złożone skutki w czasie. Możesz być trochę niespokojny w obliczu odpowiedzialności teraz, ale za każdym razem, gdy działasz zdecydowanie i stawiasz czoła konsekwencjom-dobrym lub złym – stajesz się trochę silniejszy, trochę bardziej pewny siebie.

dowiedz się, jak zaufać sobie dzięki naszemu szybkiemu programowi coachingu AI-zacznij już teraz.