jak wysoko powinien być worek treningowy?

jeśli trenujesz, aby stać się skutecznym zawodnikiem lub po prostu uzyskać formę, znajdziesz poniższy artykuł, który będzie pomocny, więc sprawdź go przed rozpoczęciem. Wysokość worka treningowego zależy od używanego sprzętu treningowego, stylu walki, doświadczenia i celu treningu. Prawidłowa konfiguracja przyspieszy twoje postępy i uchroni cię przed kontuzjami.

posiadanie odpowiedniej konfiguracji sprzętu treningowego może być trudne do zarządzania nawet dla doświadczonych sportowców. Wybór odpowiedniej wysokości worka bokserskiego pozwala na bardziej efektywną pracę i zwiększenie umiejętności w krótszym czasie.

znalezienie najlepszego wzrostu

Zwykle worek treningowy ma to, co sportowcy i trenerzy nazywają „słodkim miejscem”. Stanowi idealne miejsce dla kopnięć i ciosów do lądowania. Uderzenie w ten mały obszar jest podobne do uderzenia prawdziwego przeciwnika podczas walki.

jeśli uda Ci się uderzyć w słodki punkt podczas ćwiczeń wykrawających, odepchniesz torbę. Ruch torby powinien przypominać o uderzeniu zawodnika bardzo skutecznym ciosem. Regulacja wysokości worka treningowego będzie miała większy wpływ na trening niż mogłoby się wydawać.

co się stanie, jeśli nie trafisz w słodki punkt

jeśli uderzysz w torbę nad słodkim punktem, torba obróci się bez przesuwania do tyłu. Ponadto górna część worka treningowego może być prawie pusta. Dzieje się tak, ponieważ wypełniacz worka bokserskiego osadza się w dolnej części z czasem.

jeśli trafisz w torbę poniżej słodkiego punktu, otrzymasz większy opór. Po pewnym czasie ta metoda treningu może spowodować obrażenia nadgarstków i kostek. Może to być świetny sposób na kondycję części ciała, ale jako żółtodziób może nie być najlepszym sposobem.

oczywiście, minie trochę czasu, zanim będzie w stanie stale trafiać w cel. Ale niektórzy producenci toreb mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Większość producentów worków bokserskich używa etykiety lub innej farby, aby zaznaczyć dokładną lokalizację słodkiego miejsca. Ucząc się uderzać odpowiednią techniką na tym dokładnym obszarze, możesz opanować ciosy nokautujące.

niektórzy z profesjonalnych bokserów umieszczają torbę, aby sweet spot znajdował się wokół poziomu środkowego tułowia. Trenują, aby uderzyć na tym poziomie, ponieważ strzał wątrobowy zwykle kończy walkę.

inny styl oznacza inny wzrost

na przykład, jeśli Twoje style walki obejmują zarówno kopnięcia, jak i ciosy, będziesz potrzebował większego i niższego worka bokserskiego. To pomoże Ci poprawić swoje nogi wymiata i kopnięć, podczas gdy jest w stanie rzucać głową na poziomie ciosów i łokcie.

inaczej jest w przypadku bokserów, którzy trenują tylko swoje ciosy. Dla ich treningu torba może być na wyższym poziomie, ponieważ uderzają Tylko powyżej talii podczas walki w meczu. Większy worek treningowy będzie również podkreślał walkę z większymi przeciwnikami.

metoda wysokości głowy

metoda wysokości głowy służy do określenia prawidłowej wysokości ciężkiego worka treningowego. Wykonując to, ustaw czubek głowy w linii z górną częścią torby. Podejście head-height pozwala trenować różne techniki na celu tak wysokim jak ty.

celem tej metody jest zapoznanie się z uderzeniami lądowania na wyższym poziomie. Warto ćwiczyć w ten sposób, ponieważ większość sportów walki nie wymaga noszenia nakryć głowy.

zwróć uwagę na wypełniacz worków

wypełniacz worków jest materiałem wypełniającym wnętrze worka bokserskiego. Może to być piasek, piana, woda, szmaty, a nawet ryż. Zwykle wypełniacz worków jest kombinacją dwóch lub więcej materiałów. Większość producentów używa więcej niż jednego rodzaju wypełniacza worków, aby stworzyć naturalne uczucie podczas uderzania w torbę.

Pianka, powietrze lub woda jako wypełniacze worków

używanie pianki jako wypełniacza worków ma tę zaletę, że worek bokserski ma wszędzie taką samą twardość. W związku z tym torba o tej samej twardości na całej powierzchni może dobrze pasować do stylu takiego jak Taekwondo lub Muay Thai. Te style obejmują kopnięcia na niskim i wysokim poziomie. Podczas treningu kopnięć nóg otrzymasz to samo uczucie bez względu na to, gdzie trafisz.

może zaistnieć konieczność zakotwienia lekkiego worka treningowego. Będzie poruszać się dużo, gdy będziesz ćwiczyć potężne ciosy. Dotyczy to worków bokserskich wypełnionych pianką lub powietrzem. Inną ciekawą opcją jest użycie wody jako wypełniacza worków. Używając wody jako wypełniacza worków, uzyskasz cięższy worek wraz ze stałą twardością.

jeśli używasz worka treningowego wypełnionego piaskiem lub ryżem, pamiętaj o twardości worka. Jeśli dopiero zacząłeś trenować, możesz uderzyć w bardziej miękką część torby. W tym celu należy umieścić worek bokserski na niższej wysokości.

jak skonfigurować speed bag

Speed bag to worki bokserskie używane do poprawy koordynacji ręka-oko i przenoszenia ciężaru między ciosami. Zwykle torba speed bag jest wypełniona powietrzem.

dopóki ludzie nie zazdroszczą Ci umiejętności speed bag podczas treningu na lokalnej siłowni, musisz go naprawić na odpowiedniej wysokości. Jeśli torba speed bag jest zbyt wysoka lub zbyt niska, trening będzie męczący i nienaturalny.

połóż się przed torbą

chociaż kształt może się nieznacznie różnić w zależności od producenta, torby speed zwykle mają kształt kropli łzy. Podczas dokonywania korekt platformy torby należy zwrócić uwagę na” brzuch ” (najgrubszą część torby). Powinien być na poziomie nosa i ust. Umieszczenie worka na tym poziomie zwiększy skuteczność Twoich uderzeń.

niektóre torby speed dostępne na rynku mają regulowaną platformę. Bez potrzeby użycia klucza, możesz sprawić, że platforma torby będzie wyższa lub niższa. Jest to świetny wybór na siłownię bokserską.

Jak wyregulować wysokość worka z podwójnym końcem

worki bokserskie z podwójnym końcem służą do trenowania koordynacji ręka-oko, odległości walki i rytmu. Jest to przydatne narzędzie szkoleniowe, ponieważ trenuje zarówno ofensywę, jak i obronę, promując krótki czas reakcji.

środek torby powinien znajdować się wokół klatki piersiowej. Ustawiając torbę w ten sposób, łatwiej będzie Ci trenować ciosy i przyspieszyć odruchy blokujące. Jeśli torba jest ustawiona zbyt wysoko, może uderzyć cię w twarz podczas odbijania. Również, nie naprawić worek zbyt nisko, jak to może uderzyć w żołądek podczas treningu.

w większości przypadków podwójny worek bokserski jest ustawiany pionowo. Jeśli jednak zdecydujesz się przejść do starej szkoły, możesz umieścić ją poziomo. Worek treningowy powinien być tak wysoki, jak poziom klatki piersiowej. W przeciwnym razie będzie poruszać się po przekątnej, dodając chaos do treningu.

jak skonfigurować worek ścienny

worki ścienne nie są tak powszechne jak ciężkie torby lub torby szybkobieżne. Ogólnie rzecz biorąc, są one używane do treningu podbródków i haczyków. Trzeba być bardzo ostrożnym podczas instalowania worka ściennego, ponieważ trudno jest go wyregulować.

pamiętaj o wielkości swoich regularnych sparingów. Jeśli są tak duże jak ty, największa część torby powinna być tak wysoka jak głowa, aby rozwinąć dobrą pamięć mięśniową.

jak skonfigurować duży worek na kukurydzę

duży worek na kukurydzę nie jest jednym z popularnych lub popularnych worków bokserskich. Jest on używany głównie do poprawy haków, ciosów uppercut i ruchu głowy. Aby zoptymalizować trening, podstawa torby powinna znajdować się na poziomie podbródka.

Worki Bokserskie wolnostojące

Worki te są doskonałym wyborem dla osób, które trenują w domu lub nie mają dużo miejsca na trening. Wysokość torby można łatwo regulować, bez użycia narzędzi. Niektóre z nich stoją między 47 A 68 cali, dzięki czemu mogą łatwo spełnić twoje potrzeby.

plastikowa podstawa może być wypełniona wodą lub piaskiem. Jeśli zamierzasz trenować mając torbę na maksymalnej wysokości, potrzebujesz cięższej podstawy. W przeciwnym razie torba będzie poruszać się zbyt łatwo lub przewróci.