backpacker wędruje przez las, stopy chrupanie przez śnieg, pracując się potu, jak ona trud mil w dziczy, aby rozbić obóz. Wieczorem, gdy jej ubranie jest jeszcze wilgotne od wysiłku dnia, nie może przestać drżeć, a jej mięśnie sztywnieją.
narciarz biegowy szybuje przez zimową krainę, zdumiony błyszczącym śniegiem i samotnym krajobrazem, gdy jego narty wpadają do zamarzniętego jeziora. Gdy wzdycha z oddechu, próbując na próżno utrzymać się na powierzchni, lodowata woda wstrząsa jego systemem i czuje, że jego serce zatrzymało się.
gdy temperatura ich ciała spada, pojawia się hipotermia. Jeśli nie wiedzą, co robić, to tylko kwestia czasu, zanim zarówno turysta, jak i narciarz stracą przytomność i ulegną przeziębieniu.
To więcej niż zgony związane z upałem, które były mniej niż połowę tej liczby. Wiedza, jak uniknąć hipotermii i co zrobić, jeśli ty lub twoi towarzysze kiedykolwiek stawić temu czoła, jest kluczowa, gdy jesteś na zewnątrz.
zrozumienie hipotermii
hipotermia to coś więcej niż tylko chłód—to poważna choroba, która może prowadzić do niewydolności serca i śmierci, choć prawdopodobnie nie tak szybko, jak myślisz.
normalnie nasz system termoregulacji-zasilany przez podwzgórze – automatycznie równoważy temperaturę naszego ciała, aby utrzymać rzeczy wokół 98,6 stopni Fahrenheita. Hipotermia ma miejsce, gdy mamy do czynienia ze znacznym spadkiem temperatury ciała, a nasze ciało nie jest w stanie nadrobić strat ciepła.
i podczas gdy utrata ciepła jest bezpośrednio związana z temperaturą otoczenia (pomyśl o odczytach termometru), inne warunki zwiększają wykładniczo ryzyko. Zimno, mokro i wiatr odgrywają rolę w uwalnianiu hipotermii, ale mokro może być najgorszym z tych trzech.
woda odprowadza ciepło z dala od ciała 25 razy szybciej niż powietrze w podobnych temperaturach, a nawet w tym tempie straty ciepła mogą być 10 razy szybsze, gdy występuje ruch, taki jak pływanie lub gwałtowna woda. Możesz umrzeć z powodu hipotermii po 10 godzinach długotrwałego narażenia na zimne powietrze w suchych warunkach, ale zanurzenie w zimnej wodzie zajęłoby tylko jedną lub dwie godziny.
poznaj znaki
Dr Gordon Giesbrecht-znany również jako profesor Popsicle-jest profesorem na Wydziale kinezjologii i zarządzania rekreacją na Uniwersytecie Manitoba i wie, co robić, gdy zimno staje się śmiertelne. Przez lata poddawał siebie i innych ochotników ekstremalnym testom (w tym wielokrotnym zanurzaniu się w lodowatej wodzie), aby ustalić, co ekspozycja na ekstremalnie niskie temperatury robi dla człowieka. W rezultacie doświadczył z pierwszej ręki, jak długo trzeba się ratować, zanim zimno stanie się obezwładniające, jak długo trwa hipotermia, aby kopać w wodzie i na lądzie, i jak niebezpieczne jest to naprawdę.
według Giesbrechta, kiedy po raz pierwszy staniesz się hipotermiczny, poczujesz zimno. Niebezpieczeństwo zaczyna się, gdy znajomy chłód zamienia się w intensywny dreszcz, który trwa dłużej niż 5 lub 10 minut.
„to znak, że twoje ciało traci więcej ciepła niż wytwarzasz” – mówi Giesbrecht.
wtedy pojawia się drętwienie-prawdopodobnie najpierw w palcach u rąk i nóg. Potem nic nie poczujesz, ponieważ twoje zakończenia nerwowe i receptory nie będą już działać prawidłowo. Gdy twoja zdolność do myślenia i poruszania się zaczyna spadać, staniesz się drażliwy i trudno ci się skoncentrować. Następnie wkroczysz na terytorium umiarkowanej hipotermii, gdzie drżenie ustaje, a utrata przytomności jest tuż za rogiem.
to przerażające, ale dotarcie do tego etapu nie musi oznaczać śmierci lub śmierci. Twoje serce nie przestanie bić, dopóki twoje ciało nie spadnie poniżej temperatury 82 stopni Fahrenheita. Ale jeśli jesteś sam, Twoje szanse na uratowanie są niewielkie, a jeśli jesteś w wodzie bez kamizelki ratunkowej, z pewnością utoniesz.
Zachowaj spokój
jeśli uważasz, że możesz być hipotermiczny, nie panikuj. Zamiast tego pamiętaj o trzech rzeczach-Zmień swoją aktywność, izolację lub środowisko.
” aktywność zmieni produkcję ciepła Twojego organizmu, izolacja zmniejszy straty ciepła, a twoje środowisko zapewni schronienie”, wyjaśnia Giesbrecht.
Zmień swoją aktywność, poruszając się—lekkie ćwiczenia mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o rozgrzewanie ciała. Następnie zmień izolację, usuwając mokre ubrania i dodając kolejne warstwy-owinąć się w śpiwór lub koc, jeśli go masz. Na koniec zmień swoje środowisko, niezależnie od tego, czy jesteś w stanie, wchodząc do środka, czy przyjmując schronienie.
jeśli jesteś w dziczy, a samochód, dom lub kabina nie jest dostępna, wejdź do swojego namiotu. Jeśli nie masz jednego z nich albo, zbudować schronienie za pomocą tego, co jest dostępne dla ciebie-stos sosnowych konarów pomoże izolować Cię od zimnej ziemi, jeśli nie masz podkładki do spania, a Plandeka lub koc awaryjny będzie chronić Cię przed wiatrem, śniegiem i deszczem.
hipotermia w zimnej wodzie jest szybsza (i bardziej niebezpieczna)
zimna ekspozycja jest znacznie bardziej niebezpieczna, gdy zaangażowana jest woda, zwłaszcza jeśli jesteś w niej zanurzony. Giesbrecht przeprowadził wiele badań na ten temat, regularnie wykorzystując siebie jako obiekt testowy.
odkrył, że w wodzie spokój nie jest ważny: to kwestia życia lub śmierci. „Możesz umrzeć w ciągu kilku sekund w zimnej wodzie, nie z hipotermii, ale z utonięcia”, wyjaśnia Giesbrecht.
po zanurzeniu w lodowatej wodzie ciało hiperwentyluje, przechodząc przez reakcję zimnego szoku, a jeśli głowa upadnie, zanim oddech zostanie opanowany (co zajmuje około minuty), utonięcie jest wyraźną możliwością. Jeśli skończysz w zimnej wodzie, skoncentruj się na przywróceniu normalnego oddychania i utrzymaniu głowy nad wodą. Tracisz więcej ciepła, niż wytwarzasz, bijąc się, więc spróbuj kopać i pływać jak najmniej.
w takiej sytuacji będziesz miał 10 minut, zanim zimno zacznie obezwładniać twoje mięśnie, więc jak tylko będziesz miał oddech pod kontrolą, spróbuj wrócić na lód za pomocą metody kick-and-pull. Połóż ręce na lodzie i kop nogi, aż twoje ciało będzie poziomo blisko powierzchni wody, a następnie Kop tak mocno, jak to tylko możliwe, i użyj rąk, aby ciągnąć się po lodowatej powierzchni, dopóki nie wyjdziesz. Zwijaj się z otworu, przez który wpadłeś, aż dojdziesz do grubszego, bezpieczniejszego lodu lub solidnego podłoża.
ta metoda jest łatwiejsza niż wypychanie lub wyciąganie pełnego ciężaru przemoczonego ciała z wody, gdy już zaczęło drętwić lub stracić zdolność do swobodnego poruszania się.
utrzymuj to w suchości, Chroń to
jeśli jesteś na zewnątrz w zimne dni, postępuj zgodnie z zasadą Numer jeden Giesbrechta: trzymaj wodę z dala od swoich rzeczy. Przechowuj sprzęt w wodoodpornych torbach, Zawsze miej suchy zestaw ubrań i pamiętaj, że pot jest wrogiem. Dlatego tkaniny syntetyczne są o wiele lepsze w przypadku zajęć na świeżym powietrzu—wysychają znacznie szybciej niż bawełna.
Inuici mają powiedzenie, Giesbrecht wspomina: „jeśli się pocisz, umrzesz.”Oto dlaczego: Zwykle zaczynasz ze zbyt wieloma warstwami, aby to, co masz zamiar zrobić, czy to wędkowanie pod lodem, jazda na nartach, backpacking, czy spacer po lesie. Twoja temperatura ciała zaczyna rosnąć, a wkrótce pocisz się i czujesz się niekomfortowo, co poprosi Cię o rozpakowanie lub usunięcie warstw w celu ochłodzenia. Nieuchronnie zrobisz sobie przerwę. Wtedy poczujesz chłód, z którym spróbujesz walczyć, nakładając zimne, spocone warstwy. W końcu znowu zaczniesz pracować, a błędne koło będzie kontynuowane. Różnica polega na tym, że twoje ciało nie będzie już w stanie utrzymać stałej temperatury, a ogrzanie się będzie coraz trudniejsze za każdym razem.
aby tego uniknąć, pamiętaj, że można być trochę chłodnym tuż przed każdą aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Rozgrzejesz się szybko, gdy zaczniesz się poruszać, więc nie bój się usunąć warstwy lub dwóch, zanim zaczniesz się zbyt gorąco i spocić. Jeśli nadal czujesz zimno po dziesięciu minutach, dodaj warstwę z powrotem.
jak leczyć hipotermię
jeśli ty lub ktoś inny uważasz, że możesz być hipotermiczny, nie czekaj, aby podjąć działania—jeśli już straciłeś dobre zdolności motoryczne i nie możesz zrobić wiele, aby się ogrzać, nieoceniony będzie kumpel do wędrówek.
traktuj chorego z hipotermią tak delikatnie, jak to tylko możliwe—trzymaj go poziomo, sucho i izoluj od żywiołów tak bardzo, jak to tylko możliwe. Według Giesbrechta, w dziczy nie ma zbyt wielu rzeczy, które można zrobić, aby leczyć hipotermię-nawet pożar-więc następnym krokiem jest ustalenie, w jaki sposób zamierzasz je dostarczyć do cywilizacji i opieki medycznej.
wreszcie, jeśli dana osoba jest nadal czujna, daj jej wysokokaloryczne jedzenie lub picie, takie jak gorąca czekolada lub masło orzechowe—jeśli chodzi o ogrzewanie ciała, kalorie mają znaczenie.
Podsumowując: zawsze bądź przygotowany
” za każdym razem, gdy odchodzisz od bezpieczeństwa, zadaj sobie dwa pytania: czy mam sprzęt, którego potrzebuję, jeśli muszę spędzić noc w dziczy i czy mam wymagane umiejętności?”Giesbrecht mówi. W końcu zapałki nie są dobre, jeśli nie wiesz, jak rozpalić ogień. Zamiast tego zawsze przygotuj się z co najmniej jednodniowym plecakiem i kilkoma dodatkowymi warstwami na dowolną długość wycieczki i wiedzą, jak korzystać z narzędzi przetrwania.
a jeśli kiedykolwiek napotkasz niebezpieczną sytuację z hipotermią, pamiętaj, aby nigdy nie tracić nadziei: 95% poszukiwań kończy się w ciągu 24 godzin, więc jeśli przetrwasz jedną noc, istnieje duża szansa, że zostaniesz odnaleziony i uratowany