to pocieszające wiedzieć, że zawsze mogę być funkcjonalnie silny i całkowicie zgrany z UFC Fit. Zrobiłem to wcześniej i mogę to zrobić ponownie. To jest filozofia, że ukończenie UFC Fit pozostawi cię z. Rozpocząłem program w marcu 10, 2014 i zakończył się w czerwcu 2, 2014. Wykonywałem prawie każdy trening i na jeden, może dwa dni, które pominąłem, dodałem tę pominiętą sesję do następnego dnia. Pod koniec 12-tygodniowego programu treningowego straciłem 15 funtów, cztery cale od talii i pięć cali od bioder bez utraty mięśni. Oto moje pomiary przed i po.
najlepszy trening z workiem treningowym>>>
początkowe wymiary ciała
Klatka piersiowa: 38 ¾ „
ramiona: prawe: 14½”, prawe: 16″, lewe: 13¾”, lewe: 15 ½ „
talia: 35 ¼ „
biodra: 37 ¼ „
uda: prawe: 22¾, lewe: 22 ¾ „
Waga: 193,5 funta
ostateczne wymiary ciała
Klatka piersiowa: 37″
ramiona: prawe: 14″, prawe: 15″ , lewe: 13¾”, Lewy zgięty: 15 ½ „
talia: 31 ¼ „
biodra: 32 ¼ „
uda: Prawy: 23″, Lewy: 22 ½ ”
Waga: 178 funtów
Wszystkie pomiary mięśni zostały wykonane w siłowni hantli w North Bergen, NJ, przy użyciu standardowej taśmy pomiarowej. Wszystkie ważenia zostały wykonane rano przy użyciu wagi cyfrowej WeightWatchers.
Sprawdź moją historię transformacji>>>
Zdobądź sylwetkę zawodnika w 12 tygodni >>>
UFC Fit to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który zawiera zarówno masę ciała, jak i lekkie hantle, aby spalić tłuszcz, zbudować mięśnie i poprawić kondycję tlenową. Co kilka tygodni wprowadza się nowy zestaw ćwiczeń, aby utrzymać mięśnie zdezorientowane i dodać intensywność. Przez cały program, nie tylko czułem się bardziej funkcjonalną osobą, czułem się jak wojownik. Czułem, że mogę rzucać Szybkie, wybuchowe ciosy i kopnięcia, nawet jeśli Mogę być już zmęczony. Być może co najważniejsze, stawałem się coraz bardziej elastyczny podczas i po treningu UFC Fit, dzięki rozciąganiu przed i po treningu oraz treningowi o nazwie Ultimate Stretch Flex (rutyna oparta na jodze).
oprócz ciężkiej pracy przypisuję swój sukces z UFC Fit jego trenerowi Mike 'owi Dolce’ owi. Guru odchudzania i trener zawodników UFC, takich jak Johny Hendricks i Ronda Rousey, Dolce wprowadził idealną ilość intensywności do treningów, aby szybko się poruszać. Wskazówki Dolce sprawiły, że każdy trening latał i nigdy nie czułem się tak, jakby treningi były zbyt długie.
byłem bardzo zadowolony z moich wyników i nie ważyłem 185 funtów lub poniżej od liceum. Facebook, Instagram, Twitter i Facebook pokazały mnie jako „Transformation Tuesday” na UFC Fit, które zwróciły uwagę na moje zdjęcia przed i po. Widząc to był prawdziwy zaszczyt i potwierdzono, że moja sylwetka po programie żyła zgodnie ze standardami UFC Fit.
aby dać ci więcej perspektywy na to, jak przydatny był dla mnie UFC Fit, postanowiłem wziąć udział w Reebok Spartan Race kilka tygodni w UFC Fit. Nigdy nie biegłem w biegu z przeszkodami ani na 5 km, nie byłem pewien, jak sobie poradzę w spartańskim sprincie, ale czuję, że UFC Fit przygotowało mnie do walki. Moja zwiększona elastyczność, kondycja, wytrwałość umysłowa i siła funkcjonalna przydały się i ukończyłem mój pierwszy Spartan Sprint w niecałe 53 minuty. Po UFC Fit, nadal włączam zdrowe posiłki i przekąski, które są częścią jego łatwego do naśladowania planu posiłków i wybijam trening tu i tam dla Zabawy.
Ogólnie Rzecz Biorąc, UFC Fit uczynił mnie lepszym sportowcem, poprawiając jednocześnie swoją sylwetkę i za to jestem zawsze wdzięczny. Mam nadzieję, że moja historia zmotywuje ludzi do odpowiedzialności za uzyskiwanie widocznych rezultatów. Połączenie uczuć podczas / po treningu i zgrywanej sylwetki przyniosło mi szczęście. Mam nadzieję, że znajdziesz to samo szczęście w zdobyciu sześciopaka.
aby dowiedzieć się więcej o UFC Fit, odwiedź ufcfit.kom
Zdobądź sylwetkę zawodnika w 12 tygodni >>>
Jon Jones Pool Workout >>>
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!