ok, twardzielu, myślisz, że umiesz rzucać? Prawdopodobnie przydałoby ci się kilka wskazówek, jak uderzać z maksymalną mocą. Oto one, dzięki uprzejmości Rossa Enamaita, trenera boksu i byłego boksera w Vernon, Conn.
oprócz umiejętności, które mogą uratować Ci życie pewnego dnia, ciosy mogą sprawić, że będziesz szczuplejszy: możesz połączyć kombinacje tych ciosów, aby stworzyć własny trening cardio shadowboxing.
prosty
prosty jest rzucany ołowianą ręką. Zacznij od lekko zgiętych kolan, stóp pochylonych, podbródka w dół i rąk uniesionych po bokach twarzy (zacznij od tej podstawowej pozycji walki przed rzuceniem ciosu). Odepchnij tylną stopę i szybko wyciągnij prosty. Ołowiana stopa przesunie się lekko do przodu przed uderzeniem. Aby uzyskać maksymalną moc, przekręć ramię ruchem korkociągu przed lądowaniem.
krzyż
nazywana również „prostą prawą ręką” (jeśli jesteś praworęczny), zaczyna się od twarzy i podąża za wyimaginowaną linią prostą bezpośrednio do celu. Poruszaj się i obracaj tylną stopą, mocno obracając biodra, gdy masa ciała przesuwa się w kierunku przedniej stopy. Wyciągnij prawą rękę w kierunku celu, skręcając nadgarstek w dół. Po uderzeniu dłoń jest w dół, a kostki w górę.
hak
przesuń ciężar w kierunku tylnej nogi, obracając się silnie w tę stronę i obracając się do wewnątrz na piłce przedniej stopy. Jednocześnie ubijaj ramię prowadzące w kierunku celu w kształcie litery L (łokieć powinien być zgięty o 90 stopni). Obróć biodra w cios. Możesz ustawić rękę na jeden z dwóch sposobów: pionowo, więc dłoń zwrócona jest do Ciebie podczas uderzenia, lub poziomo, więc dłoń skierowana jest do podłogi (jak pokazano na rysunku).
subtelnie przesuń ciężar na biodro z boku tylnej nogi. Zanurz ramię tej strony, gdy trochę kucniesz. Następnie, z podniesioną dłonią i zgiętym o 90 stopni ramieniem, mocno obróć się w kierunku boku wiodącej nogi i odepchnij piłkę tylnej stopy, kierując cios w górę (celuj w podbródek wyimaginowanego przeciwnika). Po uderzeniu dłoń powinna być zwrócona w stronę klatki piersiowej. Powiązane Artykuły:
najlepsi bokserzy wszech czasów
dowiedz się, jak zdobyć sylwetkę zawodnika
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, Zasubskrybuj na YouTube!