Jak skutecznie uczyć się przez długie godziny: 24 Najlepsze wskazówki

szczerze mówiąc, wszyscy mamy do czynienia z traumami egzaminacyjnymi i wiemy, jak trudno jest ukończyć cały roczny program nauczania w zaledwie tydzień, a może nawet dzień. To właśnie wtedy, gdy badania pukają do naszych drzwi, wpadamy w panikę i szukamy sposobów, aby zakończyć wszystko tak szybko, jak to możliwe.

myślimy o nauce przez 12 do 16 godzin. Być może słyszeliście wiele powiedzieć, że długie godziny metod badawczych są nieskuteczne, ale wszyscy przysięgają na badania ostatniej chwili. Spójrzmy na kilka wskazówek, które wyjaśniają nam wskazówki do nauki przez długie godziny skutecznie.

co robić podczas przerw w nauce?

ciągła praca nad czymś sprawi, że poczujesz się zestresowany i nudny. W podobny sposób ciągłe studiowanie przez długie godziny może spowodować całkowite wyczerpanie. Dlatego powinieneś mądrze zaplanować swój harmonogram studiów i upewnić się, że nie wyczerpuje cię.

istnieje kilka czynności, które możesz wykonać między przerwami na naukę, są to

• idź na spacer
• Słuchaj muzyki
• surfuj po Internecie
• zdrzemnij się, itp

trzy ważne aspekty nauki:

aby rozluźnić umysł, oto 3 ważne aspekty, które musisz wypróbować,

dieta:

• Zdrowa żywność
• orzechy i Nasiona
• pełne ziarna, fasola, sok z granatu
• kofeina
• jagody itp

aktywność umysłowa:

• trening siłowy
• Cardio/aerobik
• Medytacja
• ćwiczenia oddechowe lub Joga

wszystko to pomaga zwiększyć siłę psychiczną i koncentrację.

reszta:

• 7-9 godziny snu
• staraj się wcześnie wstać
• rób krótkie przerwy
• ustalaj priorytety tematów, aby się uczyć

wysoce skuteczne nawyki uczenia się bez zmęczenia:

poniżej wymieniono kilka skutecznych technik uczenia się, które zapewniają wszystkim studentom najlepsze sposoby na skuteczną naukę przed egzaminami bez zmęczenia.

przekonaj się sam:

zacznij od przekonania siebie, że możesz to zrobić. Możesz robić to, co uważasz, że jesteś w stanie zrobić. To, że potrzebujesz fizycznej, jak i psychicznej siły, aby to osiągnąć.

ponadto musisz przygotować się psychicznie już w nocy, zanim faktycznie planujesz uczyć się przez długie godziny. To zbuduje twoją determinację i pomyślisz dwa razy, zanim się poddasz.

bądź wypoczęty:

zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoje matki dręczyły cię, abyś spał popołudniami?

tak, masz. Podczas snu twoje ciało, jak i mózg, stale generują nowe komórki. Jeśli twoje ciało jest dobrze wypoczęte, można skutecznie studiować inteligentny sposób, tak długo, jak chcesz.

dlatego spanie w nocy jest kluczowe dla Twojej wytrzymałości psychicznej, jak i fizycznej, potrzebnej do nauki przez długi czas.

jedz światło:

duża ilość energii w naszym organizmie marnuje się podczas trawienia. Dlatego, aby uniknąć zmęczenia lub oszołomienia podczas nauki, zawsze Jedz pokarmy, które są łatwo trawione.

spożywać węglowodany i białka. Unikaj smażonych potraw, tłuszczów i cukrów w jak największym stopniu. Nie pij coli lub fast foodów z zewnątrz i pij dużo wody i soków owocowych.

ćwiczenie:

ćwiczenie tuż przed rozpoczęciem nauki lub pomiędzy przerwami. Ćwiczenia znacznie zwiększą poziom energii i poczujesz się bardziej czujny i zwinny. Unikaj męczącego treningu siłowego, takiego jak podnoszenie ciężkich ciężarów lub cardio o wysokiej intensywności.

zaleca się jogę, Pilates lub kilka minut na bieżni lub energiczny spacer lub pomijanie lub pół godziny pływania. Jest to jeden z najlepszych sposobów na naukę.

Określ swój najlepszy czas nauki:

wszyscy mamy te konkretne godziny, podczas których jesteśmy najbardziej energiczni, najbardziej wydajni i kreatywni. To twoje godziny szczytu. Spróbuj je zidentyfikować, aby uzyskać maksymalne wyniki z twojego czasu.

dla niektórych jest to stosunkowo łatwe do nauki przez całą noc, podczas gdy dla niektórych może to być łatwe do nauki przez cały dzień, ale może być trudno utrzymać się po 12 rano. Wszystko to zależy od indywidualnych nawyków badawczych. Dlatego określenie godzin szczytu jest ważną wskazówką do badania.

kofeina jest dobra i zła:

możesz pomyśleć, że popijanie dużej ilości kawy pomoże Ci nie zasnąć. Niestety ta koncepcja jest błędna. Tak, to zwiększa poziom energii, ale spożywanie zbyt dużo sprawi, że poczujesz się bardziej senny niż energiczny.

zawartość cukru tutaj jest diabłem. Jeśli w ogóle chcesz spożywać kawę, upewnij się, że jest bez cukru, a całkowite spożycie nie powinno być większe niż 2 do 3 kubków.

Popraw swój poziom koncentracji:

długie godziny są pełne rozrywek. Bardzo łatwo jest nam stracić koncentrację lub się nudzić. Wykonaj proste ćwiczenie koncentracji każdego dnia, aby je poprawić. Zapal świecę w słabo oświetlonym pomieszczeniu.

siedź prosto z nogami złożonymi w sposób asany jogi i wpatruj się jak najdłużej w płomień świecy myśląc o niczym. Początkowo będzie to bardzo trudne, ale stopniowo twój czas i koncentracja wzrośnie, a także Twój poziom koncentracji.

Wyłącz rozpraszanie:

nigdy nie możesz się skoncentrować, a nawet spróbować zwiększyć swój poziom koncentracji, jeśli trzymasz wokół siebie przedmioty rozpraszające. Odłóż laptopa, jeśli nie używasz go do badań. Wyłącz telefon komórkowy lub ucisz go.

możesz oczywiście sprawdzić ważne połączenia lub wiadomości za każdym razem, gdy robisz sobie przerwę, ale nie zawsze. Motywem jest trzymanie z dala od ciągłego pikania telefonu komórkowego lub chęci publikowania lub sprawdzania profili w mediach społecznościowych.

zrób sobie krótką przerwę:

najlepszym sposobem na utrzymanie skupienia i kontynuowanie długich godzin jest robienie 10 do 15 minut przerwy co 1 do 2 godzin nauki i 30 minut przerwy co 6 do 8 godzin. Średni zakres uwagi dla ludzi wynosi około godziny. Zdajesz sobie sprawę, dlaczego mamy 40 do 50 minut w szkole? Prawdopodobnie ma to zapewnić, że to, czego się uczymy, zostanie z nami dłużej.

Dział it up and be organized:

studiowanie przez długie godziny będzie bezużyteczne, jeśli nie uda Ci się ukończyć części i przeciągnąć z tym samym rozdziałem. Możesz tego uniknąć, dzieląc go i będąc nieco bardziej zorganizowanym.

najpierw Przeczytaj, potem się naucz, a potem Zapisz. Zidentyfikuj swoje błędy. Mamy tendencję do zapamiętywania naszych błędów, więc zawsze rób listę swoich błędów i pracuj nad nimi więcej.

Dodaj wariacje:

dodawanie wariacji jest bardzo pomocne, zwłaszcza gdy próbujesz uczyć się prosto przez kilka godzin. To jeden ze sposobów na uniknięcie nudy.

na przykład, jeśli przygotowujesz się do różnych przedmiotów, np. historii, geografii i angielskiego, spróbuj nauczyć się historii przez 1 godzinę, a następnie przejdź do geografii lub angielskiego. Podobnie mix 2 rozdziały na 1 temat. To przełamie monotonię.

pisanie jest lepsze niż nauka:

pisanie jest lepsze, jeśli uczysz się przez długie godziny. Myślenie o odpowiedzi rozproszy cię, sprawiając, że poczujesz, że nie nauczyłeś się właściwie, kiedy faktycznie to zrobiłeś. Po pierwsze podczas pisania nie można w żaden sposób zasnąć.

masz tendencję do bycia bardziej czujnym. Po drugie, kiedy piszesz, staraj się to zapamiętać, a następnie mentalnie recytować podczas pisania. Dlatego praca pisemna jest bardziej dokładna, ponieważ łączy w sobie przypominanie, mentalną recytację i wreszcie pisanie.

Bądź kreatywny i rozwijaj inteligentne nawyki w nauce:

jest to zdecydowanie najważniejsza zasada skutecznego studiowania przez długie godziny. Nuda jest największym wrogiem długogodzinnych studiów i może utrudniać wszystkie twoje wysiłki. Nie możesz kontrolować nudy, ponieważ jest to mimowolne, ale możesz podążać za pewnymi sztuczkami, aby zaangażować kreatywność w naukę i wyeliminować nudę. Tutaj omówimy różne kreatywne sposoby uczenia się. To kilka sprytnych sposobów.

twórz obrazy wizualne:

chodzi o to, aby tworzyć wizualne lub abstrakcyjne obrazy teorii, której się uczysz. Lepiej pamiętamy rzeczy, które widzimy i słyszymy. Prostym przykładem jest, jeśli chcesz zapamiętać

drugie prawo ruchu Newtona, które jest siłą = masa * przyspieszenie

i.E F= ma^2

po prostu wizualizuj grubasa biegnącego szybko i pchającego głaz. Człowiek jest masą, prędkość, w której biegnie, jest przyspieszeniem, a ruch głazu jest ilością siły.

Rote tylko uparci:

zapamiętywanie Rote to metoda, w której ciągle powtarzasz informacje i wciskasz je do swojego mózgu. Skutkuje to chwilową pamięcią i często rzeczy wyuczone przez rote są zapominane po dniu.

unikaj stosowania tej techniki do wszystkiego. Implikuj to tylko dla Faktów i rzeczy, które są zbyt trudne do zrozumienia. Na przykład programy komputerowe, daty i wydarzenia.

bądź ciekawy:

bądź jak ciekawe dziecko, które ciągle pyta ” dlaczego?”i” co?”do wszystkiego i wszystkiego. Ma to dwa powody.

po pierwsze, jeśli ciągle pytasz dlaczego i co, twój materiał do nauki tworzy interesujący logiczny wzór i część zaczyna wydawać się bardziej oczywista.

po drugie, nie rozróżniamy między ważnymi a nieistotnymi. Pytając ” dlaczego?”kwestionujesz wagę tej sprawy. To pomoże Ci wykreślić nieistotne porcje.

bądź artystą:

możesz łatwo zrobić skomplikowane rzeczy, rysując diagramy. Prostym przykładem jest to, że jeśli chcesz nauczyć się wszystkich części ludzkiego ciała lub czegokolwiek na bardziej złożonym poziomie, po prostu narysuj części lub spójrz na diagramy. Zapamiętaj to lepiej. To tylko zaawansowana forma wizualizacji. Najlepiej sprawdza się w geografii, biologii, chemii, fizyce itp.

Bądź swoim własnym nauczycielem:

uczenie kogoś, a nawet siebie jest skutecznym sposobem uczenia się. Jeśli nie znajdziesz kogoś do nauczenia, udawaj, że jesteś uczniem i spróbuj wyjaśnić rzeczy na głos.

staraj się uczyć informacji tak prosto, jak to możliwe, aby nawet dzieci je zrozumiały. Zrozumiesz to lepiej niż wtedy, gdy ją przeczytałeś. Nazywa się to uproszczeniem.

znajdź swoje ulubione miejsce i trzymaj się go:

jeśli znajdziesz swoje ulubione miejsce do nauki, połowa zadania jest skończona. Pomoże Ci pozostać skupionym, zrelaksowanym i nie nudzić się przez bardzo długie godziny. Dla niektórych jest to biurko, dla niektórych sofa, a dla niektórych łóżko. Może być wszędzie tam, gdzie czujesz się najbardziej zrelaksowany. Dobre znane i zrelaksowane miejsce jest ważne dla nauki przez długie godziny.

Sprawdź się:

jeśli masz wystarczająco dużo czasu, a nawet między rozdziałami przeprowadź mały test. Nie musisz zapisywać wszystkiego. Zapisz informacje w punktach, z których możesz później rozwinąć swój umysł. W ten sposób będziesz pewny swoich postępów, co z kolei ułatwi Ci naukę. Zadanie listowania ważnych informacji do szybkiej rewizji zostanie również wykonane.

ciesz się, aby uniknąć depresji, nerwowości i niepotrzebnego napięcia:

możesz się spotykać, medytować,ćwiczyć, jeść, imprezować; cokolwiek musisz zrobić, aby się zrelaksować. Niektórzy denerwują się, gdy relaksują się przed egzaminem. Ci ludzie mogą po prostu spać. Różne osoby uzyskać relaks przez różne rzeczy. Znajdź swoją pigułkę relaksacyjną i pozwól sobie na nią, aby utrzymać napięcie na dzień przed egzaminem.

Jak uczyć się przez długie godziny w nocy:

większość studentów ma ten nawyk studiowania tylko dzień przed egzaminami lub rozpocząć przygotowania na kilka dni przed egzaminem.

w rezultacie planują długie godziny nauki bez dbania o swoje zdrowie, co jest największym błędem, jaki popełnia każda osoba. Aby uprościć harmonogram nauki, oto kilka kroków do naśladowania

jak uczyć się przez długie godziny bez poczucia senności w nocy:

• ćwicz przez co najmniej 10 minut wieczorem
• używaj jasnych świateł do nauki
• wymieniaj godziny nocne na godziny poranne
• utrzymuj tematy o niskiej intensywności w nocy
• Analizuj i zobacz, co działa dla ciebie

Jak uczyć się przez długi czas godziny bez rozpraszania:

rozpraszanie uwagi jest powszechne, zwłaszcza gdy studenci się uczą(kiedyś zdarzało się to również u mnie). W dzisiejszym świecie przyjaznym internetowi, gdzie Facebook, Whatsapp, telefon komórkowy itp. stały się integralną częścią naszego życia, szanse na łatwą rozproszenie są jeszcze większe. Aby przezwyciężyć wszystkie takie zakłócenia podczas nauki, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

• Ustaw telefon w trybie cichym
• Wyłącz dostęp do Internetu.
• daj sobie 8 godzin snu każdej nocy.
• weź głęboki oddech, gdy jesteś rozkojarzony.
• skorzystaj z Asana.com aby nadać priorytet swoim zadaniom.
• Zachowaj pełną prywatność.

Jak uczyć się przez długie godziny z koncentracją:

koncentracja jest bardzo pomocna dla studentów podczas nauki, zwłaszcza podczas egzaminów. Pomaga uniknąć wszelkiego rodzaju zakłóceń. Niektóre wskazówki do naśladowania dla studiowania długich godzin z koncentracją są:

• poznaj cel
• napraw miejsce
• dobre nawyki snu
• Medytacja
• ergonomia
• mądrze Zaplanuj swoją naukę
• krótkie przerwy pomiędzy
• Zaplanuj właściwą rutynę
• Jedzenie i Fitness
• brak korzystania z Internetu.
• unikaj spotkań towarzyskich

zakazów podczas nauki:

1. Nie przesadzaj:

nawet nie myśl o ciągłym studiowaniu dłużej niż godzinę na raz.
po jakimś czasie poczujesz, że nic nie dzieje się w twojej głowie. Są szanse, że nie zachowasz wiele z tego, czego się nauczyłeś, w rzeczywistości możesz doświadczyć blokady mózgu, która spowoduje, że zapomnisz o wszystkim w dniu badań. Unikaj go jak najwięcej.

nie nadużywaj przerwy:

pamiętaj, że przerwa nie oznacza, że idziesz i przeglądasz internet, zaczynasz rozmawiać ze znajomymi lub telewizorem. Nie zdasz sobie sprawy, kiedy przerwa się skończy. Ustaw alarm.

możesz chodzić po domu, zjeść przekąski, sprawdzić telefon, ale unikaj angażowania się w bezużyteczne rozmowy i zrelaksować się lub po prostu gapić się przez okno.

3. Nie próbuj zbyt mocno:

używaj wizualizacji wszędzie tam, gdzie to możliwe, ale nie próbuj zbyt mocno, ponieważ wszystkiego nie da się zwizualizować. Nie można wizualizować złożonych formuł matematycznych lub naukowych ani dat i wydarzeń historycznych, ale można łatwo wizualizować literaturę biologiczną i tym podobne.

zrozum, że są pewne rzeczy, które możemy zachować tylko przez czytanie i zrozumienie. Nauka nie jest im potrzebna.

nie polegaj tylko na jednej:

zwróć uwagę, że przestrzeganie tylko jednej z tych zasad lub jednej metody nauki nie da pożądanych rezultatów. Stworzy to monotonię, której musimy unikać, jeśli chcemy studiować dłużej.

dlatego musisz myśleć praktycznie i logicznie i stosować wszystkie te metody w swojej nauce. Bądź zawsze kreatywny.

Ostatnie słowa:

więc teraz wiesz wszystko, co powinieneś wiedzieć o nauce przez długie godziny. Nauka przez długie godziny oczywiście oznacza, że nie masz zbyt wiele czasu, aby przygotować się do egzaminów. Bez względu na to, ile się uczysz, jeśli się nie zrelaksujesz, będziesz w traumie. Dlatego Zrelaksuj się, zawsze myśl praktycznie i unikaj marzenia na jawie lub zwlekania. Czas jest cenny. Wykorzystaj to.