stres jest czymś, czego najlepiej unikać. Konsekwencje długotrwałego narażenia na stres mogą być dość poważne, mające poważny wpływ na twoje zdrowie, relacje i zdolność do utrzymania pracy. Możesz pomylić presję ze stresem, ale może to być niebezpieczny błąd. Presja istnieje do tego stopnia, że czujesz, że możesz poradzić sobie z wyzwaniami, które zostały przedstawione. Kiedy już nie czujesz, że możesz sobie z nimi poradzić, stres zaczyna działać. Jest nieuniknione, że będą chwile, kiedy zostaniesz pokonany przez wydarzenia, które leżą poza Twoją kontrolą. W tych czasach, jak reagujesz na stres jest krytyczna. Jeśli odpowiesz na stres w pewny sposób, stres wkrótce minie. Jeśli jednak nie zareagujesz na stres w pewny sposób, problemy mogą się nasilić i wkrótce możesz stawić czoła konsekwencjom.
jak bezpiecznie reagować na stres
poniższa lista dostarczy Ci wielu metod, których możesz użyć do odpowiedzi na stres w pewny sposób. Gdy zdarzenia poza Twoją kontrolą grożą wykolejeniem; możesz zastosować niektóre lub wszystkie z tych metod, aby pewnie reagować na stres i szybko wrócić na właściwą drogę.
1. Bądź optymistą
optymistyczne nastawienie jest jednym z najważniejszych narzędzi, które pomogą Ci w odpowiedzi na stres w pewny sposób. Stres pojawia się, gdy tylko czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z wyzwaniami, z którymi się zmagasz. Optymizm pomaga odzyskać poczucie kontroli, łagodząc i eliminując stres.
przyjęcie optymistycznego nastawienia pomoże Ci uświadomić sobie, że nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi. Po prostu musisz wiedzieć, gdzie możesz zwrócić się do ciebie o pomoc. Na pewnym etapie waszego życia otrzymacie odpowiedź podobną do: „będę musiał się temu przyjrzeć. Wrócę do Ciebie z odpowiedzią.”To jest przykład kogoś, kto zdecydował się odpowiedzieć na potencjalny stres z optymistycznym nastawieniem. Wiedzą, że nie mają odpowiedzi, ale są pewni, że mogą ją znaleźć.
2. Przerwij wzorzec
jeśli jest jedna sytuacja, którą uważam za stresującą ponad wszystko, to te momenty, w których technologia zawodzi. Jestem dobry w korzystaniu z technologii, ale brakuje mi podstawowego zrozumienia, jak to działa. W rzeczywistości, kiedyś zdobyłem minimalny możliwy wynik w teście umiejętności inżynierskich, pomimo tego, że starałem się uzyskać poprawne odpowiedzi. Kiedy zawiodła mnie technologia, odleciałem z rączki i zacząłem deptać po stopach, krzycząc i krzycząc. W końcu zdałem sobie sprawę, że nie jest to dobre dla mojego ciśnienia krwi lub mojego poziomu stresu, więc szukałem alternatywnej odpowiedzi.
teraz inaczej reaguję na stres. Kiedy czuję, że stres nadchodzi, odchodzę i wykonuję jakieś przyziemne zadanie. To odciąga mój umysł od problemu. Nagle dostaję właściwe wyczucie perspektywy i wymyślam plan radzenia sobie z sytuacją. Jak tylko zaczynam obmyślać plan, zdaję sobie sprawę, że znów kontroluję sytuację i stres zaczyna znikać.
3. Mieć zespół wsparcia
żaden człowiek nie jest wyspą. Nie możesz przetrwać ani rozwijać się na własną rękę. Jeśli chcesz mieć szczęśliwe, zdrowe i udane życie, będziesz potrzebował pomocy innych. Ważne jest, abyś poświęcił czas na zbudowanie dobrego zespołu wsparcia, który pomoże Ci osiągnąć i cieszyć się dobrymi czasami. W trudnych czasach Twój zespół wsparcia zawsze będzie tam, aby ci pomóc i wesprzeć. Przeprowadzono wiele badań nad stresem, ale nadal nie znaleziono lepszego sposobu na reakcję na stres niż rozmowa z kimś, komu możesz zaufać. Poświęć swój czas, aby zbudować zespół wsparcia, któremu możesz zaufać, a zostaniesz nagrodzony za swoje wysiłki.
4. Wyeliminuj swoich fałszywych przyjaciół
czas jest jednym z najcenniejszych zasobów i powinieneś podjąć wszelkie uzasadnione działania, aby go chronić. Jest wielu ludzi, których spotkasz, którzy będą starali się nie spieszyć ze swoimi problemami i pracą. Oczywiście będziesz chciał wspierać swoich przyjaciół i rodzinę, kiedy tylko możesz. To zrozumiałe, ale będzie wielu innych, którzy będą próbowali zrzucić swoje problemy na kolanach. Ci ludzie są często największym źródłem problemów w twoim życiu, ale oferują niewielką wartość dla ciebie. Nazywam ich fałszywymi przyjaciółmi.
jednym z najlepszych sposobów reagowania na długotrwały stres jest zidentyfikowanie osób, które powodują najwięcej problemów w twoim życiu. Kiedy już je zidentyfikujesz, określ, ile radości wnoszą do twojego życia. Jeśli okaże się, że niektórzy ludzie są stałym źródłem problemów, ale nie oferują nic pozytywnego; nadszedł czas, aby je uwolnić.
5. Trzymaj się swoich priorytetów
jak wspomniano powyżej, będziesz miał własne priorytety dla swojego życia. Będą to rzeczy, które określiłeś jako najważniejsze dla Ciebie. Musisz zrozumieć, że nie możesz robić wszystkiego, co chciałbyś robić w życiu. Dlatego masz priorytety, abyś mógł skupić się na najważniejszych rzeczach, które przyniosą Ci najlepsze rezultaty.
nie wszystkie zadania są sobie równe, a wartość każdej chwili w czasie zależy od sposobu, w jaki spędzasz tę chwilę. Możesz reagować na stres, upewniając się, że znasz swoje priorytety, trzymając się ich i starając się wyeliminować lub renegocjować wszystkie te zadania, które nie są tak naprawdę ważne.
6. Zrób sobie przerwę
cała praca i brak zabawy to przepis na katastrofę. Jeśli czujesz się zestresowany, poświęć trochę czasu, aby uciec od niego. Możesz się wypalić. Przejrzyj zarządzanie czasem i upewnij się, że masz wystarczającą ilość przerw w ciągu dnia. Jeśli skupiasz się na pracy non-stop, twoje ciało i umysł w końcu ulegną.
tak jak Twój silnik samochodowy przegrzewa się z powodu nadmiernego użytkowania, twoje ciało i umysł zrobią to samo. Przechodząc do zupełnie innego zadania, nawet na kilka minut, używasz różnych części ciała i umysłu, pozwalając tym częściom pracującym nad Twoimi zadaniami na przerwę. Następnie możesz powrócić do odświeżonych zadań.
aby uzyskać świetne rady, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, sprawdź Stress Free Living.
to nieuniknione, że będą chwile w twoim życiu, kiedy nie będziesz już czuła, że możesz sobie z tym poradzić. Stres zaczyna działać. Jeśli pozostaniesz niezaznaczony, Twój poziom stresu wzrośnie, prowadząc do wielu problemów zdrowotnych i związanych z wydajnością. W tych momentach, jak reagujesz na stres jest krytyczna. Jeśli nie uda Ci się odpowiednio reagować na stres, problemy mogą szybko wymknąć się spod kontroli i wkrótce będziesz borykać się z poważnymi problemami. Jeśli zareagujesz na stres w skuteczny sposób, stres wkrótce zniknie i możesz szybko powrócić do szczytowej wydajności. Jak reagujesz na stres to twój wybór. 6 strategie, opisane powyżej, pomoże Ci reagować na stres w pozytywny sposób. Następnym razem, gdy poczujesz początek stresu, wypróbuj je dla siebie.