jak Korzystanie z sauny po treningu wspomaga odchudzanie / Thatcher baseny i spa

jak Korzystanie z sauny po treningu wspomaga odchudzanie

przeszedłeś ciężki trening na cały dzień, a teraz nadszedł czas, aby wrócić do domu. Może nie powinnaś iść prosto do domu. Twoja siłownia ma saunę w szatni i zawsze chciałeś jej spróbować.

to całkiem mądra decyzja. Sauny mają wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z nich jest pomoc w dalszym odchudzaniu po zakończeniu treningu. Robi to, pomagając Ci spać, detoksykując twoje ciało i spalając kalorie.

to tylko kilka sposobów, aby pomóc ci schudnąć. Czytaj dalej, aby zobaczyć całą listę.

masa wody

nie można polegać tylko na korzystaniu z sauny, aby schudnąć. To dlatego, że cała waga, którą tracisz siedząc w jednym, to waga wody. Ciepło sprawia, że pocisz się i upuść dodatkową wodę, która jest przechowywana w twoim ciele.

podczas jednej sesji w saunie można schudnąć około 5 funtów, ale gdy znowu zaczniesz pić płyny, odzyskasz je. Mimo to jest to dobra metoda, aby użyć, jeśli chcesz wsunąć się w parę starych obcisłych dżinsów na wieczór.

jeśli chcesz zmniejszyć wagę, musisz jednak połączyć wizyty w saunie z ćwiczeniami.

Detoksykacja

masz dużo toksyn w organizmie z jedzenia, które jesz i Twojego środowiska. Najlepszym sposobem na pozbycie się tych toksyn jest ich pocenie. Problem polega na tym, że nie pocisz się wystarczająco w ciągu dnia, aby to zrobić.

tu przychodzi wizyta w saunie po treningu. Będziesz w stanie przepłukać te toksyny i oczyścić swój układ limfatyczny. Pomoże to pozbyć się tłuszczu i daje więcej energii, dzięki czemu można ćwiczyć częściej.

będziesz miał lepszy sen

jeśli nie wyśpisz się w nocy, sięgniesz po niezdrowe opcje, które zapewnią ci chwilowy zastrzyk energii. Podczas gdy kawa i napoje energetyczne mogą pomóc ci przetrwać poranek, zawierają one duże ilości cukru, który sprawi,że zyskasz na wadze.

kiedy nie śpisz też się stresujesz. Stres i niepokój mogą przesłaniać twój osąd i spowodować, że sięgniesz po wybory żywieniowe, po które normalnie byś nie sięgał. Będziesz pragnął dużo tłustszych potraw.

Korzystanie z sauny po ciężkim treningu rozluźnia umysł i wprowadza w stan odpoczynku. Będziesz mógł zasnąć znacznie szybciej i faktycznie spać przez całą noc.

spalisz jeszcze więcej kalorii

gorące temperatury w saunie spowodują, że będziesz spalał kalorie długo po zakończeniu treningu. Robi to poprzez doładowanie metabolizmu. Ten boost będzie trwał przez kilka godzin po wyjściu z sauny.

ciepło przyspiesza również pracę serca. Twoje ciało będzie musiało spalić dodatkowe kalorie, aby dać ci energię.

daje ulgę w bólu mięśni i stawów

częścią odchudzania jest regularne ćwiczenia. Nawet najbardziej drobne bóle i bóle mogą zniszczyć twoją motywację do chodzenia na siłownię. Niestety, będziesz czuć ból po treningu.

możesz wyciąć część z nich, udając się do sauny po ciężkim treningu. Upał spowoduje, że twoje ciało pomyśli, że masz gorączkę. To spowoduje, że przejdzie w czerwony alarm i stworzy więcej białych krwinek.

białe krwinki zmniejszają stan zapalny mięśni, zmniejszają napięcie i szybciej je leczą. Jeśli wejdziesz do sauny na podczerwień, może pójść jeszcze dalej, przenikając do mięśni, aby pozbyć się napięcia i jest to bezpieczniejsze niż zwykłe sauny.

Wskazówki dotyczące spalania wagi bezpieczeństwo

nie ma sensu korzystać z sauny po treningu, jeśli zranisz się przez przypadek. Możesz uniknąć obrażeń, podejmując kilka środków ostrożności, zanim wskoczysz do sauny.

upewnij się, że jesteś nawodniony

ponownie, dużo wody, którą tracisz w saunie, to masa wody. Możesz spalić trochę więcej tej wagi, pijąc zimną wodę przed wejściem. Twoje ciało będzie musiało spalić dodatkową energię, aby regulować temperaturę.

całe pocenie się, które robisz w saunie, spowoduje utratę elektrolitów. Jeśli nie pobyt uwodniony następnie może cierpieć na udar cieplny.

nie korzystaj z sauny przed treningiem

jeśli masz zamiar iść do sauny, musisz to zrobić po zakończeniu ćwiczeń na cały dzień. W ten sposób uzyskasz więcej, ponieważ sauna zwiększa efekty treningu.

jeśli pójdziesz wcześniej, nie będziesz mógł zdobyć tych samych nagród. Będziesz również odwodnić szybciej, co spowoduje udar cieplny.

zacznij powoli

zaczynając, nie powinieneś przebywać zbyt długo w saunie. Możesz dostać zawroty głowy i zemdleć. Wykonaj sesję 5 minut lub tak za pierwszym razem i pracuj dalej.

nigdy nie przebywaj w saunie dłużej niż 20 minut. Jeśli w ogóle zaczniesz odczuwać zawroty głowy, jak najszybciej WYJDŹ z sauny.

zaskakujące korzyści odchudzające wynikające z chodzenia do sauny po treningu

podaruj sobie saunę jako nagrodę za ciężki dzień na siłowni. Istnieje wiele korzyści odchudzania, które otrzymasz od niego. Może pomóc spalić więcej kalorii, uzyskać niewielką ulgę w mięśniach, lepiej się wyspać, odtruć i ogolić trochę masy wody.

istnieje kilka środków ostrożności, które należy podjąć przed wejściem do sauny, ale jeśli to zrobisz, będziesz w stanie czerpać wszystkie te korzyści.

czy w twojej siłowni nie ma sauny? Zawsze możesz kupić jeden do domu. Sprawdź nasze możliwości finansowania.