ile masz czasu
bądźmy realistami.
nie masz 24 godzin na dobę na jazdę na rowerze. A to oznacza, jak daleko można jeździć zależy od tego, ile czasu faktycznie masz na ćwiczenia. Sprawdź więc, ile czasu możesz zaplanować na jazdę, jak często i kiedy, zanim zaplanujesz przebieg. W ten sposób będziesz miał przybliżoną ocenę tego, jak daleko możesz się posunąć, zanim upłynie czas.
jeśli masz wolne w weekendy, lub jesteś na wakacjach z dużo mniej na talerzu, możesz trochę wydłużyć swój czas. Oznacza to oczywiście, że przejedziesz więcej mil niż zwykle w dni, w których masz dużo do pokonania, mając tylko 24 godziny na głowie.
jeździsz sam czy z zespołem?
łatwo jest jeździć samotnie na długich dystansach, niż gdy jeździsz razem z kolarzem. A powód jest stosunkowo emocjonalny i psychologiczny. Innymi słowy, nie chcesz zostawić swojego przyjaciela daleko za sobą, a przeważnie nie będą czuć się dobrze robiąc to samo.
więc jeśli jeździsz na rowerze dla zabawy i nie masz nic przeciwko przyprowadzaniu przyjaciół, spodziewaj się przejechać tylko kilka mil. Ale jeśli jesteś sam, masz czas na ręce, i jesteś mentalnie wyprostowany, możesz iść tak daleko, jak masz siłę.
warunki drogowe
jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się o jeździe na rowerze na świeżym powietrzu, to jest to, że zawsze będziesz na łasce pogody i terenów. Jeśli drogi są gładkie i mniej wyboiste, z mniejszymi zakłóceniami od punktu wyjścia do miejsca docelowego i z powrotem do miejsca pochodzenia, możesz przejechać nawet 40 mil.
to inny przypadek, jeśli tereny są strome, pełne dziur i pokryte błotem. Twoje życzenie dotarcia do 40 mil może skończyć się połową wartości, a może nawet mniej.
więc co jest najważniejsze?
najpierw upewnij się, że mapujesz trasę, a następnie możesz określić, jak daleko faktycznie możesz jeździć na rowerze w ciągu dnia.
natura krajobrazu
może to tylko ja. Ale mam tendencję do myślenia, że natura otoczenia może określić, jak daleko rowerzysta może jeździć na rowerze.
chociaż nie jest to regułą per se, znalazłem się jazda dużo szybciej na nudnych trasach, ale bycie łatwym na pedałach, gdy dotrę do środowiska, które jest poza tym piękne i wzruszające.
co więcej, nawet niesamowitość otoczenia wydaje się mieć wpływ na to, jak daleko ktoś może jechać, a wielu z nas ma skłonność i zapał do dalszego odkrywania naszego otoczenia, pod warunkiem, że mamy na to czas.
kilka sugestii rowerowych, aby zabrać do domu
Ćwicz
proponuję jeździć na rowerze tak często, jak to tylko możliwe, zaczynając od kilku mil dziennie, a następnie zwiększając przebieg podczas jazdy na rowerze. Dla początkujących pokonywanie 40 do 100 mil dziennie może być zadaniem pod górę. Ale możesz łatwo poradzić sobie z takim przebiegiem przy stałej praktyce.
pamiętaj, że prawidłowe odżywianie i nawodnienie jest ważne. Idź do równowagi zmarł przed jazdą, pobyt nawodniony podczas jazdy, i zjeść kilka batonów po treningu, aby uzupełnić swoje zapasy energii.
w rzeczywistości nie ma ograniczeń co do tego, jak daleko możesz jeździć na rowerze
pod warunkiem, że masz czas na ręce i jesteś gotowy na pokonywanie wszelkiego rodzaju terenów, możesz jeździć tak daleko, jak chcesz. Ale chcesz zacząć od małego, powiedzmy 10 mil dziennie na początek, a następnie zwiększać przebieg tydzień po tygodniu lub miesiąc po miesiącu.
rób również przerwy podczas jazdy. Zatrzymaj się w kawiarni na przekąskę lub po prostu odpocznij na uboczu szlaku i wypij butelkę wody, aby uzupełnić zapasy. Jazda wieloma małymi kroczkami pozwoli Ci pokonać wiele mil, a zwiększenie dystansu później przyjdzie dość łatwo dla ciebie.
rozważ śledzenie jazdy
ważne jest, aby rejestrować, ile kilometrów przejechałeś w danym czasie. A najlepszym sposobem na to jest użycie komputera rowerowego. Urządzenie pozwoli Ci poznać więcej niż Tylko odległość, którą pokonujesz. Da Ci również szacunkową ilość czasu spędzonego na rzeczywistej jeździe. Możesz również użyć Strava, aby zrobić to samo, jeśli masz konto.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest bezpieczeństwo. Zanim więc wsiądziesz na rower na przejażdżkę, upewnij się, że odpowiednio się ubierasz. Mamy post na temat tego, w co się ubrać na przejażdżkę rowerową, więc pamiętaj, aby to sprawdzić, abyś znał najważniejszy sprzęt do jazdy na rowerze.