American Heart Association zaleca 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności co najmniej pięć dni w tygodniu. Tak więc, będziesz potrzebował co najmniej 30-minutowej sesji na rowerze treningowym, czyli 6-7 mil, aby liczyć na dobry trening.
ale to nie cała historia.
przeczytaj poniższy artykuł, aby zrozumieć ogólny obraz, ponieważ omawiamy, ile kilometrów potrzebujesz, aby osiągnąć 10 000 kroków, aby schudnąć i wiele innych pytań na temat związku przebiegu z celami fitness.
spis treści
ile kilometrów na rowerze stacjonarnym wynosi 10 000 kroków?
około 3,97-4,73 mil na Twoim rowerze stacjonarnym to 10 000 kroków. Matematyka jest prosta: większość ludzi ma długość kroku 2,1-2,5 stopy, co oznacza, że 10 000 kroków to 21 000-25 000 stóp. Przelicz tę odległość na mile, a otrzymasz 3,97-4,73 Mil.
Alternatywnie możesz zmierzyć swój krok i zastosować to samo rozumowanie, aby dowiedzieć się, ile mil zajęłoby Ci osobiście, aby uzyskać te 10 000 kroków.
ile kilometrów schudnąć?
zalecany dystans do schudnięcia to 5 mil, ale pamiętaj, że odległość jest bardziej regułą. Poza tym, liczba zależy od tego, gdzie jesteś obecnie w odniesieniu do poziomu sprawności.
na przykład, jeśli masz problemy z mobilnością, pedałowanie nawet 10 jardów jest fantastyczne. Kluczem jest zobaczyć jakiś postęp każdego dnia, nawet jeśli jest mały.
więc wyzwanie dla siebie jest ważniejsze niż łączna liczba przejechanych kilometrów lub prędkość, z jaką jedziesz. Na przykład, jeśli masz problem z czasem, nie poddawaj się, ponieważ nie pedałowałeś 5 mil za jednym zamachem. Zamiast tego pomyśl, że poświęcasz czas dla siebie i że wszystkie wysiłki liczą się do twojego celu.
ile mil schudnąć?
trzeba będzie pedałować około 91 mil, aby schudnąć. Oto uzasadnienie tej liczby:
aby schudnąć Funt, potrzeba 3500 kalorii. Natomiast rower stacjonarny spali około 500 kalorii / godzinę. Oznacza to, że będziesz potrzebował 7 godzin na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić ten funt wagi. Jeśli ćwiczysz z umiarkowaną intensywnością, która wynosi 12-14 mil / h, potrzebujesz 84-108 mil, aby stracić ten funt lub średnio 91 Mil.
ile mil to 15 minut na rowerze stacjonarnym?
jeśli jedziesz w umiarkowanym tempie 12-14 mph, 15 minut na rowerze stacjonarnym to 3-3, 5 mil. Jednak liczba końcowa zależy od prędkości. Tak więc najlepiej jest spojrzeć na odczyty roweru, ponieważ prawie wszystkie rowery treningowe oferują standardowe statystyki, które obejmują dystans, czas i spalone kalorie.
ile mil to 30 minut na rowerze stacjonarnym?
sądząc po umiarkowanym tempie 12-14 mph, pedałujesz 6-7 mil w 30 minut.
ile mil to godzina na rowerze stacjonarnym?
jeśli pedałujesz o umiarkowanej intensywności, na rowerze treningowym przejedziesz około 12-14 mil w godzinę.
Co To jest dobry czas na rowerze stacjonarnym?
dobry czas na rowerze stacjonarnym to około 12 mil na godzinę, jeśli dążysz do treningu o umiarkowanej intensywności. Ale pamiętaj o tym:
Twoje cele i obecny poziom sprawności określają ” dobry czas mili.”Jeśli jesteś sportowcem, prawdopodobnie dobry czas mili to 25 mil na godzinę. Jeśli wracasz do zdrowia po urazie, 0,5 mph to dobry czas milowy. Jeśli jesteś po porodzie, pozbawiony snu lub przygnębiony, przeprowadzka to dobry czas.
nasza rada: zapomnij o liczbach i zacznij dbać o siebie. Jeśli szanujesz swoje ciało i szanujesz swoje potrzeby, reszta pójdzie za tobą. I pamiętaj: każda podróż fitness jest wyjątkowa i nie masz nic do udowodnienia!
ale jeśli jesteś zainteresowany tymi statystykami, wybierz zaawansowany technologicznie rower stacjonarny, który zapewnia wszystko, czego potrzebujesz. Rzeczywiście, niektórzy ludzie w dużym stopniu polegają na tych pomiarach, aby zrozumieć ich postępy i odpowiednio dostosować swoje procedury, aby uzyskać skuteczne wyniki.
- Autor
- Ostatnie posty
Mary opowiada się za jednym potężnym pomysłem: fitness to wyzwanie dla siebie, ale to nie wyścig z czasem. Chce, aby ludzie zrozumieli, że najlepszy sprzęt fitness nie musi być drogi lub bardzo popularny. Najlepsze treningi i maszyny powinny zawsze pasować do Twojego stylu i potrzeb, a nie na odwrót. Tak więc poświęcenie i ciężka praca Mary są motorami, które utrzymują tę stronę.
- Dlaczego mój tyłek boli po Indoor Cycling? – 13 Grudnia 2021
- Czy Bieżnia Nachylona Tonizuje Twój Tyłek? – 13 grudnia 2021
- ile kalorii spala się na wioślarzu? – Grudzień 13, 2021