kawa rozpuszczalna jest niezaprzeczalnie łatwa do zrobienia. Wymieszaj łyżkę granulek do kubka gorącej wody, a otrzymasz kawę-natychmiast! Ale ile kofeiny jest w tym kubku?
możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że chociaż wydaje się skoncentrowany, w kawie rozpuszczalnej jest mniej kofeiny! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, ile-i jak te granulki kawy porównać z kawy kroplowej i espresso.
ile kofeiny zawiera kawa rozpuszczalna?
ile dokładnie jest kofeiny w kawie rozpuszczalnej? Czas na trochę matematyki! Według USDA w każdej łyżeczce (0,9 grama) kawy rozpuszczalnej znajduje się 28,3 miligrama kofeiny. Zaokrąglona łyżeczka (zwykła porcja kawy rozpuszczalnej) wynosi około dwukrotnie, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej na każde 7 uncji wody.
oznacza to, że jeśli parzy się 12-uncjową filiżankę kawy, zużyjesz około 3,4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej. To 96,22 miligrama kofeiny. FDA zaleca utrzymanie dziennego spożycia kofeiny poniżej 400 miligramów – dzięki czemu można bezpiecznie pić cztery filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie.
pokrewny: nie do matematyki? Pozwól naszemu kalkulatorowi kofeiny wykonać pracę za Ciebie!
Jak to się ma do parzonej kawy i espresso?
w kawie rozpuszczalnej jest mniej kofeiny niż w zwykłej parzonej kawie lub espresso. Jeśli próbujesz ograniczyć kofeinę, może to być poważna korzyść! Możesz również całkowicie wyciąć kofeinę, decydując się na markę kawy rozpuszczalnej bezkofeinowej.
dokładny poziom kofeiny zależy od ziaren, których używasz, ale Średnia filiżanka 12 uncji parzonej kawy ma 136 miligramów kofeiny. Podobnie wielkości filiżanka kawy rozpuszczalnej ma 70% tyle kofeiny (96 miligramów). Strzał espresso (1 uncja) zazwyczaj zawiera 64 miligramów kofeiny. Jeśli wypijesz 12-uncjową latte z dwoma kieliszkami espresso, wypijesz 128 miligramów kofeiny. Ta filiżanka kawy rozpuszczalnej będzie miała 25% mniej kofeiny!
jeśli podzielimy ją na uncje, kawa rozpuszczalna ma 7,9 miligrama kofeiny na uncję, w porównaniu do 11,3 miligrama w uncji parzonej kawy i 64 miligramów w uncji espresso.
Jedzenie na wynos? Na uncję kawa rozpuszczalna ma nieco mniej kofeiny niż kawa parzona lub espresso. Filiżanka kawy rozpuszczalnej o pojemności 12 uncji zawiera taką samą ilość kofeiny jak filiżanka kawy parzonej o pojemności 8 uncji, co oznacza, że możesz wypić o wiele więcej kawy rozpuszczalnej, zanim pojawią się objawy takie jak trema. A jeśli zamówisz podwójną latte zamiast ubijać kawę rozpuszczalną, wypijesz około 1,3 razy więcej kofeiny.
jaki jest najlepszy stosunek kawy do wody dla kawy rozpuszczalnej?
idealny stosunek kawy rozpuszczalnej do wody zależy od twoich upodobań – czy lubisz kawę mocną, czy łagodną. Dobry stosunek na początek to zaokrąglona łyżeczka kawy do 7 uncji wody. To 3,4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, jeśli parzy się 12-uncjową filiżankę.
możesz dostosować ten współczynnik, jeśli jest zbyt silny lub słaby. Wystarczy dodać trochę mniej więcej do kubka! Spróbuj kawy i zobacz, co myślisz.
kawa rozpuszczalna & kofeina: ostatnie przemyślenia
jeśli szukasz lżejszego zastrzyku kofeiny, kawa rozpuszczalna może być twoim nowym ulubionym napojem. Może nie dostarczać tak złożonych lub bogatych smaków, jak cała kawa ziarnista lub espresso, ale jest znacznie łatwiejsza do zrobienia i około 30% mniej kofeiny. W 12-uncjowej filiżance kawy rozpuszczalnej znajduje się 96 miligramów kofeiny-około jednej czwartej twojego bezpiecznego dziennego limitu. Może to być dobry powód, aby wprowadzić kawę rozpuszczalną do codziennej rutyny!
PODOBNE ODSŁONY:
- 10 Najlepsze Marki kawy rozpuszczalnej-najlepsze typy, recenzje & Przewodnik
- jak powstaje kawa rozpuszczalna? Nauka za magią
- czy kawa rozpuszczalna jest dla ciebie zła? Zaskakująca Odpowiedź