ile kalorii spala Crossfit ?

Witamy w sekcji crossfit dietandfitnesstoday, gdzie największa liczba spalonych kalorii to 625 kalorii, dla maksymalnej intensywności Crossfit. Jest to dla przeciętnego mężczyzny ważącego 190 funtów (86 Kg). Poniżej znajduje się lista 3 działań opartych na ogólnym opisie crossfit, począwszy od najwyższego spalania kalorii, od „CrossFit maximal intensity”, która spala 625 kalorii w 30 minut, do aktywności „Crossfit low intensity”, która ma najniższe spalanie kalorii 452 kalorii w 30 minut, dla typowej osoby dorosłej ważącej 86 kg (190 funtów).

w przypadku Crossfit z typową intensywnością, która jest typową intensywnością zgodnie z ogólnym opisem aktywności crossfit, średnia kalorie spalone przez osobę ważącą 86 kg (190 funtów) w ciągu 30 minut to 595 kalorii. W ciągu godziny Crossfit z typową intensywnością spali 1189 kalorii.

podsumowanie informacji i Wykresów Crossfit

aby pomóc Ci znaleźć potrzebne informacje, najpierw skupiamy się na Crossfit z typową intensywnością, która jest najczęstszą aktywnością crossfit. Następnie następują działania z najwyższą szybkością spalania, która jest maksymalną intensywnością Crossfit, a najniższą, która jest Crossfit low intensity, podając średnią spaloną kalorię na minutę i na godzinę, wraz z odpowiednikami kalorii żywności i naszym nowym zastrzeżonym wynikiem spalonych kalorii© i rankingiem spalonych kalorii©wynik kalorii wskazuje względną szybkość spalania działań crossfit mierzoną jako wynik procentowy z 100 dla różnych działań crossfit, gdzie 100% to maksymalne spalenie kalorii, które szacujemy na podstawie biegu w tempie 4 minut na milę, co jest wynikiem światowej klasy prędkość do biegania przez 30 min.

ranking kalorii to ranking aktywności crossfit w porównaniu ze wszystkimi innymi 800 aktywnościami w naszej bazie danych, aby podać procent aktywności, które mają wyższe lub niższe spalanie kalorii. Ranga 1 oznacza najwyższą aktywność w rankingu pod względem spalania kalorii, a ranga 100 oznacza, że jest to aktywność o najniższym spalaniu w porównaniu ze wszystkimi innymi aktywnościami.

wpływ intensywności na kalkulator kalorii

chociaż powyższy przykład jest typowym przykładem crossfit, Kalkulator, którego używamy do określenia spalonych kalorii, zależy od intensywności, czasu trwania i masy ciała. Na dole artykułu mamy wiele różnych intensywności, które można spersonalizować w zależności od wagi i czasu trwania ćwiczeń, za pomocą naszego bezpłatnego kalkulatora.

wskaźnik kalorii i ranking kalorii dla Crossfit

w dietandfitnesstoday mamy nową zastrzeżoną koncepcję wskaźnika spalonych kalorii© i rankingu spalonych kalorii©.

spalone kalorie w 30 minut w przypadku typowej aktywności crossfit

jak już wcześniej wspomnieliśmy Crossfit przy typowej intensywności jest umiarkowanym i typowym poziomem intensywności crossfit i może być stosowany jako ogólny przedstawiciel przybliżonej miary kalorii spalonych przez crossfit. W przypadku tej aktywności w ciągu 30 minut przeciętny mężczyzna ważący 86 kg spala 595 kalorii, podczas gdy przeciętna kobieta ważąca 74 kg, w ciągu 30 minut spala 510 kalorii.

kalorii na minutę

spalone kalorie na minutę w przypadku Crossfit z typową intensywnością to 20 kalorii na minutę, dla typowego mężczyzny i dla typowej kobiety to 17 kalorii na minutę.

kalorii na godzinę

kalorie tracone w ciągu jednej godziny to 1189 kalorii dla typowego mężczyzny i 1020 kalorii w ciągu jednej godziny dla typowej kobiety.

jak spalić 100 kalorii

spalenie 100 kalorii dla typowego mężczyzny wymagałoby 5 minut aktywności Crossfit przy typowej intensywności, a spalenie 100 kalorii przy tej samej aktywności crossfit dla typowej kobiety zajęłoby 6 minut.

wynik i ranga

Crossfit przy typowej intensywności ma spalony wynik© 58.7 na 100, co oznacza, że daje spalenie kalorii 58.7% najwyższego realistycznego spalenia kalorii. Ta aktywność ma spaloną kalorię 17 na 100 czyli jest w top 17% działań pod względem spalania kalorii. W rzeczywistości istnieje 17 działań, które mają wyższe spalanie kalorii niż Crossfit przy typowej intensywności

równoważne działania

następujące działania spalają taką samą liczbę kalorii jak Crossfit przy typowej intensywności –

• Pływanie, Motyl, ogólne

porównanie z bezczynnością

30 minut bezczynności na przykład siedzenie i oglądanie telewizji spala 43 kalorie dla typowego mężczyzny i 37 kalorii dla typowej kobiety. Co oznacza Crossfit przy typowej intensywności oparzeń 14.9 razy więcej kalorii niż równoważny czas bezczynności dla przeciętnego mężczyzny i 13,8 razy więcej kalorii dla przeciętnej kobiety.

odpowiedniki kalorii żywności

ten poziom 595 kalorii spalonych przez przeciętnego człowieka Crossfit o typowej intensywności odpowiada 1,1 Big Maca, 2,1 batona Snickersa, 5,0 Starbucksa Grande Skinny Latte, 2,0 cheeseburgerów, 2,1 plastra pizzy lub 1,5 dużych muffinek jagodowych.

dla przeciętnej kobiety spalanie 510 kalorii odpowiada 0,9 Big Maca, 1,8 batona Snickersa, 4,3 Starbucksa Grande Skinny Latte, 1,7 cheeseburgera, 1.8 plastrów pizzy lub 1,3 dużych babeczek jagodowych.

odchudzanie z crossfitu

odpowiadając na pytanie ile kilogramów stracę z aktywności crossfit? Biorąc ten przykład Crossfit z typową intensywnością w 30 minut, utrata masy ciała dla typowego mężczyzny wynosi minimum 0.09 funtów, a typowa kobieta straci 0.07 funtów.

na podstawie 4 sesji w tygodniu Crossfit z typową intensywnością przez 30 minut na sesję, przybliżony czas potrzebny na utratę jednego funta wynosi 3 tygodnie dla mężczyzny i 4 tygodnie dla kobiety, zakładając brak innych zmian w stylu życia lub nawykach żywieniowych.

te same 4 sesje w tygodniu Crossfit z typową intensywnością przez 30 minut na sesję, straciłyby 1 kg w ciągu 1 tygodnia dla mężczyzny i 2 tygodni dla kobiety.

aktywność Crossfit przy najwyższym spalaniu kalorii

największą liczbę spalonych kalorii dla przeciętnej osoby osiąga się dzięki maksymalnej intensywności Crossfit. Dla tej aktywności w 30 minut przeciętny mężczyzna spala 625 kalorii, podczas gdy przeciętna kobieta w 30 minut spala 536 kalorii.

ta aktywność Crossfit maximal intensity ma wynik spalonych kalorii© 61.8 na 100, co oznacza, że daje spalanie kalorii 61.8% maksymalnego realistycznego spalania kalorii. Ta aktywność ma spalone kalorie ranking© 14 na 100 czyli jest w top 14% działań pod względem spalania kalorii. W rzeczywistości istnieją działania 11, które mają wyższe spalanie kalorii niż maksymalna intensywność Crossfit

ponieważ ten poziom aktywności znajduje się w 15% wszystkich aktywności, nie zaleca się próbowania tego poziomu aktywności, jeśli dopiero zaczynasz nowy reżim fitness. W rzeczywistości ten poziom intensywności może być poza wszystkim, ale najwyższy poziom sprawności.

aktywność Crossfit przy najniższym spalaniu kalorii

aktywność crossfit przy najniższym spalaniu kalorii to CrossFit low intensity, który dla przeciętnego mężczyzny w 30 minut spala 452 kalorie, a dla przeciętnej kobiety spala 388 kalorii.

ta aktywność Crossfit low intensity ma wynik spalonych kalorii© 43.9 na 100, co oznacza, że daje spalanie kalorii 43.9% maksymalnego realistycznego spalania kalorii. Ta aktywność ma spalone kalorie ranking© 34 na 100 czyli jest w górnej 34% działań pod względem spalania kalorii. W rzeczywistości istnieją działania 52, które mają wyższe spalanie kalorii niż CrossFit low intensity

średnie spalone kalorie przez Crossfit

na podstawie listy działań crossfit 3, pokazanej poniżej, średnie spalone kalorie dla przeciętnego mężczyzny o wadze 190 funtów (86 kg) to 557 kalorii przez 30 minut crossfit. Średnie spalenie dla przeciętnej kobiety, ważącej 74 kg (163 funty) to 478 kalorii przez 30 minut crossfitu.

Crossfit na 30 minut-kalkulator spalania kalorii

spalone kalorie w 30 minut crossfit dla przeciętnego mężczyzny (M) i kobiety (F) (Kliknij, aby spersonalizować).

CrossFit maximal intensity-kalorie Mężczyzna = 625 kcal, Kobieta = 536 kcal.

Crossfit o typowej intensywności – kalorie Mężczyzna=595 kcal, Kobieta=510 kcal.

Crossfit low intensity – kalorie Mężczyzna=452 kcal, Kobieta=388 kcal.

pobierz darmowe ebooki o diecie i fitnessie tutaj lub kliknij na poniższe zdjęcia, aby dowiedzieć się więcej o naszym programie odchudzania, zdrowia i fitnessu.

możesz przeglądać inne popularne aktywności z naszej bazy danych, z poniższych linków lub odwiedzić kompendium pod adresem https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home.

spalone kalorie