Ile Kalorii Spala Śmiech?

Kto powiedział, że komedia to nie Trening kłamał. Udowodniono, że śmiech spala kalorie.

wiem, że to brzmi jak podstęp. Ale nawet Centrum Medyczne Uniwersytetu Vanderbilt się ze mną zgadza.

podczas badania okazało się, że 15 minut śmiechu spala od 10 do 40 kalorii dziennie. I International Journal of Obesity opublikował podobne wyniki.

w zależności od wagi i intensywności śmiechu osoby mogą stracić od 1 do 4 funtów rocznie. Zabawne, jak trochę humoru może dosłownie zmniejszyć obciążenie.

ale jak dokładnie organizmowi udaje się spalić kalorie podczas śmiechu? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Zobacz podobne: jak długo trwają programy Komediowe?

nauka stojąca za śmiechem

wszystko, co robimy, spala kalorie. Nawet jedzenie, ćwiczenia i spanie. Ale śmiech powoduje wzrost tętna.

śmiejąc się, tętno może wzrosnąć o 10 do 20 procent. Wraz ze wzrostem serca wzrasta również metabolizm.

zwiększony metabolizm oznacza, że nadal będziesz spalać kalorie nawet po tym fakcie. Więc kiedy skończysz się śmiać, twoje ciało będzie nadal spalać kalorie na własną rękę podczas odpoczynku.

nie oznacza to, że siłownia jest całkowicie wykluczona z Twojej podróży fitness. Ale śmiech nawet 15 minut dziennie może prowadzić do zdrowego stylu życia.

liczy się również czas spędzony na śmiechu i intensywność tego śmiechu. Innymi słowy, jeśli będziesz się śmiał długo, będziesz czerpał większe efekty życiowe.

ale śmiech może wywołać wiele korzyści . Przejdźmy więc do szczegółów tego, jak śmiech może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu.

korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu

śmiech nie jest zwykle przepisywany pacjentom, którzy mogą cierpieć na wiele dolegliwości. Ale od dawna jest reklamowany jako najlepszy lek.

poniżej przedstawiamy tylko niektóre z wielu zalet śmiechu. I na pewno będą pasować do kryteriów czystego rachunku zdrowia.

zmniejszone napięcie mięśni

śmiech zmniejsza napięcie. I nie tylko niezręczne napięcie, które wypełnia powietrze, gdy żart upada. Ale dosłowne fizyczne napięcie utrzymywane w ciele.

zwiększony ruch ze śmiechu zmusza mięśnie do rozluźnienia. Wiesz, jak niektórzy ludzie się śmieją, kiedy są zdenerwowani? W ten sposób ciało każe im odpuścić.

zwiększone stężenie tlenu we krwi

śmiech wymaga oddechu. Więc przyjmowanie większej ilości powietrza zwiększa ilość tlenu we krwi.

zwiększenie poziomu dotlenienia pomaga zmniejszyć stres i wzmacnia układ odpornościowy. Mówi się również, że poprawia jasność umysłu i inteligencję.

endorfiny

wszyscy kochamy te szczęśliwe małe delfiny, które pływają w naszych mózgach. Ale tak naprawdę, endorfiny są szczęśliwymi chemikaliami, które dają nam poczucie haju.

endorfiny powstają podczas ćwiczeń serca. Tak więc zwiększone tętno od śmiechu pomoże Ci również poczuć się wysoko i floaty z ćwiczeń i radości.

zwiększone tętno

samo zwiększone tętno pomaga organizmowi spalić więcej kalorii. Ale to nie znaczy, że śmiech jest kluczem do utraty wagi sam.

aby spalić jednego funta, trzeba by się śmiać przez 12 godzin. Ale bardziej pozytywne nastawienie może pomóc trzymać się odchudzania i ćwiczenia schemat lepiej.

wzrost immunoglobulin

Uniwersytet Loma Linda stwierdził, że śmiech może faktycznie podnieść poziom immunoglobulin w organizmie. Białka te pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

dzięki silniejszemu układowi odpornościowemu zmniejszysz ryzyko choroby. I będziesz w stanie walczyć ze zmęczeniem i wyczerpaniem o wiele lepiej.

jasność umysłu

badania z Johns Hopkins Medical School zbadały skutki humoru w klasie. Gdy ustawienia klasy były nasycone śmiechem, uczniowie poprawiali wyniki testów. Porozmawiaj o darmowych korepetycjach.

prawdopodobnie uczniowie są w stanie przyswoić więcej informacji, gdy są spokojni. Śmiech spala nie tylko kalorie, ale także stres, który może utrudniać ich proces uczenia się.

tolerancja bólu

badanie UCLA wykazało również, że śmiech pomaga w tolerancji bólu. Z endorfin działa, organizm może złagodzić jego odpowiedź na przewlekły ból i niepokój.

więc ci, którzy byli rozbawieni w badaniu, również mieli zwiększony próg bólu. Tak jak mówią. Śmiech dziennie powstrzymuje ból.

czy znasz ten piękny hormon kortyzol? Wiesz, ten, który skłania do stresu jeść i obniża metabolizm podczas przechowywania tłuszczu?

śmiech pozwala ciału naturalnie odstresować. Więc poziom kortyzolu spada wraz ze wzrostem metabolizmu.

wskazówki, jak śmiać się więcej w twoim dniu

teraz znasz zalety śmiechu. Ale jak upewnić się, że śmiejesz się przez co najmniej 15 minut dziennie?

poniżej kilka wskazówek, jak włączyć śmiech i rozrywkę do codziennego życia.

#1. Zakochaj się w swoim śmiechu

niektórzy ludzie nienawidzą ich śmiechu. Uważają, że jest zbyt głośny, nosowy lub po prostu nieznośny. Ale kochając swój śmiech zachęci cię do śmiechu więcej.

poza tym twój śmiech jest integralną częścią ciebie. Nie bój się podzielić tym ze światem. W ten sposób skorzystasz na zdrowiu i kondycji.

ale jeśli to nie wystarczy, aby cię przekonać, pomyśl o tym w ten sposób . Kochając swój śmiech sprawi, że pokochasz swoje ciało.

ze śmiechem, który spala kalorie, możesz zacisnąć mięśnie rdzenia i spalić tłuszcz z brzucha. Oczywiście, śmiech nie sprawi, że stracisz znaczną ilość wagi.

ale możliwość śmiania się z siebie daje nam pozwolenie na bycie szczęśliwym. Nie myśl o śmiechu jako o kluczu do odchudzania.

zamiast tego pomyśl o tym jako o kluczu do zdrowia i szczęścia.

#2. Nie próbuj być zabawny

każdy ma Inne Poczucie humoru. I nie ma w tym nic złego! Ale próba bycia zabawnym dla dobra innych nie pomoże ci na dłuższą metę.

wszyscy mamy jedną osobę, która oszczędza swój śmiech na specjalne okazje. Ale nie trać czasu, próbując się z nich uśmiechnąć. Skup się na tym, co przynosi ci radość, nawet jeśli inni nie uważają tego za Zabawne.

mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. Ale to nie znaczy, że każdy musi przyjmować ten lek w ten sam sposób.

upewnij się, że twoje 15 minut śmiechu jest właściwym rodzajem śmiechu dla Ciebie. Możesz nawet przyciągnąć innych o podobnych zmysłach humoru, aby podzielić się dobrym śmiechem.

Bonus: Jak Sprawić, By Wirtualne Spotkania Były Przyjemniejsze

#3. Szukaj humoru we wszystkim

ta wskazówka sprowadza się do perspektywy. Jeśli przekonasz siebie, że wszystko jest okropne, wszystko będzie okropne. Ale dlatego poszukiwanie humoru jest tak ważne.

mozliwosc smiechu jest tam, jesli tylko wpuscimy Więc szukaj tych chwil przez cały dzień, a może znajdziesz się śmiech tylko trochę więcej.

może to oznaczać, że zrobisz sobie przerwę na odpoczynek po dniu pracy. Obejrzyj głupi film lub zadzwoń do osoby, która Cię rozśmieszy.

odpoczynek z dnia na dzień pomoże Ci poradzić sobie ze wszystkim i wszystkim innym. Dzięki zwiększeniu tlenu we krwi o 20% poczujesz się lżejszy i gotowy na wszystko.

#4. Uzyskaj dostęp do swojego wewnętrznego dziecka

dzieci uczą się udawać i udawać cały czas. Mają pozwolenie na grę.

ale dlaczego dorośli i dorośli nie mogą robić tego samego? Kiedy tracimy umiejętność udawania siebie?

rzuć sobie wyzwanie, aby ponownie uzyskać dostęp do tego wewnętrznego dziecka. Spróbuj być głupkowaty przez 10 do 15 minut w ciągu dnia.

na początku może być głupio. Ale zwróć uwagę, jak dużo lepiej się czujesz później.

człowiek może uwolnić się od monotonii codziennego życia. Po prostu daj sobie pozwolenie na grę, a możesz się śmiać w mgnieniu oka.

#5. Sfałszuj to i tak

Amerykańskie Towarzystwo fizjologiczne opublikowało odkrycie, że to nie tylko śmiech zmienia chemię organizmu. Jest to również oczekiwanie na śmiech.

oznacza to, że mózg jest przygotowywany do bycia szczęśliwszym. Więc staje się szczęśliwszy domyślnie.

w rzeczywistości mózg nawet pozytywnie zareaguje na śmiech, nawet jeśli jest sfałszowany. Więc następnym razem, gdy ktoś opowie ci niefunny żart, śmiej się.

nie tylko spalisz kalorie. Śmiech dziennie przez 10 do 15 minut nauczy twój mózg być szczęśliwszym i zdrowszym.

i najczęściej, jeśli zaczniesz od udawania, skończysz chichocząc od samego ćwiczenia śmiechu. Więc spróbuj wywołać swój własny śmiech.

wkręć te serdeczne ho-ho-hos i hee-haws w swój śmiech. Rozśmiesz się i pozbądź się zahamowań. Twój prawdziwy śmiech nieuchronnie zabłyśnie.

#6. Spędź czas z ludźmi, którzy Cię rozśmieszają

to najprostszy sposób na włączenie śmiechu do twojego dnia. Ale czasami, robimy wymówkę harmonogramu i zajętych konfliktów.

koniec wymówek. Poświęć czas na spędzenie z tą wyjątkową osobą, która uderza w twoją zabawną kość.

zrób to dla swojego zdrowia. I nie traćcie cennej przyjaźni opartej na śmiechu.

pomyśl o wielu kaloriach, które już spalasz, siedząc przy biurku. Teraz zastanów się, ile jeszcze spalonych kalorii możesz ułożyć, śmiejąc się z przyjacielem.

Może się okazać, że w życiu są mniej ważne rzeczy niż śmiech z przyjacielem.

#7. Użyj śmiechu, aby połączyć ludzi

niektórzy ludzie używają śmiechu i żartów jako broni. Mogą nawet dosłownie używać swoich żartów do spalania innych, ale nie do spalania własnych węglowodanów. Ale to wydaje się sprzeczne z sensem śmiechu.

jeśli widzisz, że tak się dzieje, zrób świadomy wysiłek, aby połączyć ludzi jak doświadczony emcee, a nie dzielić ich. Kształtować śmiech do potrzeb grupy. I może się okazać, że jesteś dzielny i zabawny bohater.

nikt nie zasługuje na podryw. I nikt nie zasługuje na to, by śmiać się z grupy innych zbyt niepewnych siebie.

śmiech przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Więc nie marnuj tych korzyści na mściwość wobec innych.

#8. Wnieś trochę radości do swojej przestrzeni roboczej

wiemy, że przestrzenie biurowe są przeznaczone do wykonywania pracy. Ale to nie znaczy, że nadal nie mogą być zabawne w duchu.

spróbuj trzymać Zabawne drobiazgi na biurku, które przyniosą Ci radość. Lub trzymaj głupie zdjęcia w telefonie, aby spojrzeć na nie, Gdy potrzebujesz podwózki.

czasami ten moment ułaskawienia może pomóc w ogólnej wydajności. I możesz stać się tym klaunem biurowym, z którym inni lubią spędzać czas.

to, że jesteś w swoim miejscu pracy, nie znaczy, że nie możesz być szczęśliwy. Jeśli kultura jest zbyt poważna, spróbuj rozjaśnić nastrój. Zabierz ciężar z pokoju i zachęć innych, aby trochę odpuścili.

przekonaj się, że jesteś szczęśliwszy i zdrowszy

chociaż korzyści ze śmiechu brzmią raczej natychmiastowo, nadal istnieje wiele długoterminowych korzyści ze śmiechu. Wiele będzie łączyć spalanie kalorii do utraty wagi. Ale ciało przesuwa się poza reklamę Billboardu szczuplejszej sylwetki.

a jeśli widzisz śmiech jako lekarstwo na odchudzanie, spróbuj zmienić perspektywę. Fizycznie spalasz tylko 10 i 40 kalorii dziennie, śmiejąc się. Więc staraj się nie martwić o kalorie po tym wszystkim.

ale śmiech zachęca do postrzegania życia jako rzeczy śmiesznej. I ten humor jest integralną częścią twojego ogólnego zdrowia.

sam świat bywa dość ciężki. Ale umiejętność śmiania się z tego uczy nas, że zdrowo jest odpuścić.

w końcu nie ma znaczenia, czy śmiech spala dużo kalorii, czy nie. Ponieważ dobry śmiech może poprawić twoje zdrowie i ogólne spojrzenie na życie.

Czytaj dalej: Jak zrobić komedię po raz pierwszy