dobre jest bardzo subiektywne. Dla niektórych oznacza to po prostu możliwość nadążania za kondycją, a dla innych oznacza możliwość sparowania i konkurowania.
w pierwszych miesiącach zmagałem się z kondycją i kombinacjami. Jest wiele rzeczy do których trzeba się przyzwyczaić. Inne niż trudne cardio, kombinacje wymagają dużo praktyki, aby doskonalić.
z własnego doświadczenia wynika, że ciężko jest przyzwyczaić się do cardio. Chodzę od miesięcy, ale nadal nie jest to łatwe. To wyzwanie, ale naprawdę zabawne robić to w grupie. Ale jeśli chodzi o ruchy, ruchy górnej części ciała zazwyczaj nie trwa długo, aby się przyzwyczaić. Podczas gdy dolne ruchy ciała, takie jak kopnięcia, trwały znacznie dłużej. Oto podsumowanie tego, jak długo zajęło mi uzyskanie dobrego (lepszego) kickboxingu na ruch.
ile czasu zajęło mi uzyskanie lepszych wyników w kickboxingu
chociaż poniższe ruchy nie obejmują wszystkich ruchów w kickboxingu, z pewnością obejmują niektóre z podstawowych ruchów. Zajęło mi to jakiś miesiąc, żeby dobrze kopnąć.
przed
film before został nakręcony w trzecim tygodniu po rozpoczęciu mojej Kickboxingowej podróży. Naprawdę zmagałem się z moimi dominującymi kopnięciami nóg. Oto co robiłem źle:
- za mało rotacji bioder
- zbyt mocno pochylił się w lewą stronę podczas podnoszenia nogi, aby kopnąć.
- okropny balans (nie mógł prawidłowo wylądować po kopnięciu)
- moja prawa ręka nie chroniła mojej twarzy. Jest to złe, ponieważ podczas prawdziwej walki, pozostawienie odsłoniętej twarzy jest doskonałą okazją dla przeciwnika, aby uderzyć cię w twarz.
po
poprawa jest bardzo wyraźna z moimi kopnięciami. Zajęło mi 1 miesiąc, aby poprawić moje kopnięcia. Skąd mam wiedzieć, że moje kopnięcia się poprawiły?
- biodra obracają się prawidłowo
- lewa stopa obraca się prawidłowo
- Moja lewa ręka jest do góry chroniąc moją twarz
- brak problemów z równowagą.
- kopnięcie wykonuje się jednym ruchem.
z osobistego doświadczenia stwierdziłem, że ciężko jest przyzwyczaić się do cardio. Chodzę od miesięcy, ale nadal nie jest to łatwe. To wyzwanie, ale naprawdę zabawne robić to w grupie. Ale jeśli chodzi o ruchy, ruchy górnej części ciała zazwyczaj nie trwa długo, aby się przyzwyczaić. Podczas gdy dolne ruchy ciała, takie jak kopnięcia, trwały znacznie dłużej. Oto krótkie podsumowanie tego, jak długo zajęło mi uzyskanie dobrego (lepszego) kickboxingu na ruch.
| Kickboxing Move | ile czasu zajęło poprawienie |
| Jabs | 1 tydzień |
| Krzyż | 1 tydzień |
| Uppercut | 1 tydzień |
| Haki | 2 tygodnie |
| łokieć | 1 tydzień |
| kolano | 2 tygodnie |
| Push Kick | 2 tygodnie |
| kopnięcie boczne (kopnięcie tylne) | 1 miesiąc |
| kopnięcie boczne (kopnięcie czołowe – kopnięcie przełącznika) | 2 Miesiące |
żeby dać ci trochę kontekstu. Nie byłam najbardziej wysportowaną osobą dorastając. Zawsze lubiłem sporty takie jak piłka nożna i siatkówka, ale nigdy nie uprawiałem sportów walki. Biorąc pod uwagę mój obecny tryb życia pracy typowej 9-5 pracy, zacząłem moją kickboxing podróż nie jest w ogóle elastyczny (dowiedz się, jak uzyskać bardziej elastyczny dla kickboxingu).
najważniejsze jest to, że każdy uczy się we własnym tempie. Nie próbuj przyspieszać rzeczy, ponieważ możesz sobie zrobić krzywdę, zwłaszcza podczas kopania.
jeśli próbujesz poprawić ruchy kickboxingu, poświęć czas na ćwiczenie ich na worku treningowym po zajęciach lub w domu. Powiedzenie „praktyka czyni mistrza” jest tutaj tak prawdziwe. Podczas gdy wciąż uczę się i ćwiczę do dziś, poprawiłem się znacznie szybciej, gdy spędziłem dodatkową godzinę lub dwie na siłowni skupiając się na jednym lub dwóch ruchach.
jak być lepszym Kickboxerem
praktyka praktyka praktyka. Do tego to się sprowadza. Chociaż nie jestem najlepszym kickboxerem, widziałem znaczne ulepszenia w moim cardio i technice. Rozważ wykonanie następujących czynności, aby poprawić:
- Ćwicz kombinacje na worku treningowym godzinę po zajęciach.
- chwyć Tajskie klocki i ćwicz z partnerem
- poproś instruktora o opinię na temat Twojej formy
- Zrób film o sobie, aby zobaczyć, jak wykonujesz ruchy
- ćwicz przed lustrem
myśli końcowe
każdy ma różne mocne i słabe strony, jeśli chodzi o kickboxing. Osobiście, niższe ruchy ciała są dla mnie znacznie trudniejsze, biorąc pod uwagę moje problemy z elastycznością. Podczas gdy inni na mojej siłowni zmagają się z pchnięciami i krzyżami lub nie trzymają Gardy podczas wykonywania swoich ruchów.
pamięć mięśniowa jest duża i dlatego praktyka czyni mistrza. Jeśli czytasz to, ponieważ zastanawiasz się, czy warto rozpocząć swoją przygodę z kickboxingiem, czy nie, zdecydowanie powinieneś to zrobić. Poza oczywistymi korzyściami zdrowotnymi, to naprawdę wiele umiejętności do nauczenia się, jest tak wiele umiejętności, które zdobywasz podczas kickboxingu.