gdy twoje dziecko jest na tyle duże, aby zacząć jeść stałe pokarmy, posiłki stają się o wiele bardziej zabawne (i messier zbyt!). Kiedy byłem nowym rodzicem jednym z moich największych problemów było to, czy moje dziecko jadło zbyt dużo określonego jedzenia lub po prostu jadło zbyt dużo w jednym siedzeniu. Ponieważ jednym z ulubionych potraw mojego syna są banany, postanowiłem sprawdzić, ile to za dużo, aby mógł jeść.
określenie, ile bananów jest za dużo dla Twojego dziecka do jedzenia, zależy od jego wieku i nawyków żywieniowych. Na przykład, normalny 4-miesięczny dziecko może mieć około jednej trzeciej banana dziennie, podczas gdy jeden rok może mieć cały banan. Dzieci mogą mieć więcej niż tę ilość i jeść je codziennie, o ile nie ma problemów z zaparciami.
każdy wie, że dzieci mogą być wybrednymi zjadaczami i czasami wydaje się, że utknęły na jednym rodzaju jedzenia i odmawiają jedzenia czegokolwiek innego. Jeśli Twoje dziecko uwielbia banany, nie powinieneś się zbytnio martwić o ich dawanie! Przyjrzyjmy się temu, ile dziecko może mieć w zależności od wieku, korzyściom zdrowotnym bananów, potencjalnym problemom, a nawet tym, które odmiany mogą jeść!
spis treści
ile bananów to za dużo?
banany są uważane za całkiem zdrową żywność dla niemowląt. Są pełne witamin, składników odżywczych, błonnika i innych gadżetów, które pomagają prawidłowo funkcjonować organizmowi Twojego małego dziecka. Są również doskonałym pierwszym pokarmem stałym, który możesz wypróbować z dzieckiem, ponieważ są miękkie i łatwe do zmielenia i karmienia łyżką.
ponieważ są również słodkie i pyszne, większość dzieci nie będzie pasować, gdy wypróbujesz je po raz pierwszy.
ponieważ banany działają tak dobrze, jak wczesne pokarmy stałe, w rzeczywistości rodzice łatwo czują, że mogą dawać swoim dzieciom zbyt wiele bananów do jedzenia w jednym miejscu lub przez cały dzień. Dodaj do tego fakt, że banany zawierają sporą ilość cukru w swoim profilu dietetycznym i łatwo się dziwić, że tylko dużo bananów to za dużo dla Twojego malucha.
dobra wiadomość jest taka, że jeśli Twoje dziecko nie jest przejadające się, w ogóle, prawdopodobnie nie karmisz go za dużo bananów. Po prostu upewnij się, że ona jest również uzyskanie odpowiedniej ilości mleka z piersi, białka i innych owoców i warzyw w jej diecie, jak również.
oczywiście potrzeby Twojego dziecka zmienią się z czasem, gdy dorośnie, a to oznacza, że ilość bananów, które może mieć, również się zmieni.
przejdźmy do tych różnych grup wiekowych.
ile bananów może zjeść dziecko w wieku
według Mayo Clinic jedynym pokarmem, którego potrzebuje twoje dziecko, jest mleko z piersi do około 6 miesiąca życia, ale możesz zacząć wprowadzać pokarmy stałe w wieku 4 miesięcy. W tym momencie, choć jesteś naprawdę po prostu pozwalając dziecku smak różnych pokarmów, aby wystawić je na nowe smaki i tekstury.
aby ustalić, ile należy oferować dziecku, zajrzałem do poradników żywieniowych dla niemowląt, małych dzieci i małych dzieci w Departamencie Zdrowia Florydy, aby zobaczyć, ile porcji owoców zalecają według grup wiekowych. Oto co znalazłem:
porcje bananów wg wieku
| wiek dziecka | porcje owoców (bananów) dziennie |
|---|---|
| 4 miesięcy | 4 do 6 łyżek dziennie (1/4 do 1/3 dużego banana) |
| 9 miesięcy | 4 do 8 łyżek dziennie (1/4 do 1/2 dużego banana) |
| 12 miesięcy | 3/4 do 1,5 szklanki dziennie (3/4 do 1,5 dużych bananów) |
| 16 miesięcy | 3/4 do 1,5 szklanki dziennie (3/4 do 1.5 dużych bananów) |
| 24 miesięcy | 1 do 1,5 szklanki dziennie (1 do 1,5 dużych bananów) |
ile porcji bananów zaleca się dziecku w wieku 4, 9, 12, 16 i 24 miesięcy.
jak widać z powyższej tabeli Twoje dziecko może mieć sporą ilość bananów zanim się tym zainteresujesz. Należy pamiętać, że są to ogólne zalecenia i tak długo, jak dziecko jest coraz odpowiednie ogólne odżywianie i nie przejadanie się to prawdopodobnie w porządku, aby mieć trochę więcej tych kwot.
z mojego osobistego doświadczenia, mój syn przeszedł dużą fazę jedzenia bananów w wieku 12 miesięcy, gdzie zjadał całego banana i prosił o więcej. Zjadłby dwa banany, gdybyśmy mu pozwolili! Po jakimś czasie znudził się nimi, a teraz po prostu dajemy mu jeden od czasu do czasu, aby coś pomieszać.
każde dziecko rośnie trochę inaczej niż następne!
korzyści żywieniowe bananów
jak wspomniałem wcześniej banany są właściwie całkiem zdrowym pokarmem dla dzieci do regularnego jedzenia, ponieważ są pełne witamin i składników odżywczych. Oto kompletny podział tego, co znajduje się w przeciętnym średnim bananie:
- kalorie: 105
- tłuszcz całkowity: .4 gramy
- węglowodany całkowite: 27 gramów (3,1 grama błonnika, 14 gramów cukru)
- białko: 1,3 grama
- sód: 1,2 mg
- Cholesterol: 0 mg
- potas: 422 mg
- witamina A: 1,5% wartości dziennej (DV)
- witamina C: 17% DV
- witamina B6: 20% DV
- żelazo: 1,7% dv
- magnez: 6% dv
źródło: Nutritionix
jak widać, banany są niskotłuszczowym pokarmem, który stanowi dobry dodatek do mleka z piersi lub formuły. Ogólnie rzecz biorąc, były one również związane z poprawą zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zdrowia trawiennego, a nawet kontroli wagi.
czy banany powodują zaparcia u niemowląt?
wielu rodziców prawdopodobnie słyszało, że banany mogą powodować zaparcia i mogą obawiać się, że podanie dziecku zbyt dużej ilości bananów zdenerwuje jego brzuch.
w rzeczywistości nie ma żadnych rozstrzygających badań pokazujących, że banany powodują lub nie powodują zaparć. Popularna opinia głosi, że zielone banany prawdopodobnie pomagają zapobiegać zaparciom, podczas gdy dojrzewające banany mogą przyczynić się do tego w miarę upływu czasu. W obu przypadkach, zapewnienie, że dana osoba dostaje odpowiednie nawodnienie było o wiele bardziej istotnym czynnikiem w zapobieganiu zaparciom.
z tym wszystkim, czy banany powodują zaparcia, czy nie, będzie zależeć od indywidualnego dziecka i jego układu pokarmowego.
po przeczytaniu wielu forów zawierających osobiste doświadczenia rodziców wydaje się, że mała porcja banana może zapchać jedno dziecko, podczas gdy inne dziecko może zjeść trzy banany i nie mieć żadnych problemów.
podobnie jak większość rzeczy, twój przebieg może się różnić i powinieneś mieć oko na swoje dziecko, aby zobaczyć, co się dzieje.
czy można codziennie dawać banana dziecku?
zakładając, że nie ma problemu z zaparciami, jak wspomniałam powyżej, nie ma powodu, aby nie pozwolić dziecku na banana każdego dnia.
jedyne, co powiem, to to, że ogólnie chcesz spróbować wystawić swoje dziecko na działanie jak największej liczby różnych pokarmów, podczas gdy przyzwyczajają się do stałego jedzenia. Większość ekspertów zgadza się, że ta ekspozycja pomoże im rozwinąć ogólną paletę i maksymalizuje szanse, że będą mieli dietę o maksymalnych korzyściach odżywczych.
jeśli Twoje dziecko kocha banany, nadal możesz łatwo dodać inne pokarmy do ich diety za pomocą torebek z jedzeniem dla dzieci, które mieszają zdrowe owoce, warzywa i zboża. Jednym z moich ulubionych jest brązowy ryż, maliny i banany woreczki z ziemi najlepszych, które można znaleźć tutaj.
i tak, Wiem z własnego doświadczenia, że są pyszne – zawsze smakuję Jedzenie dla dzieci!
czy dzieci mogą mieć za dużo potasu?
kolejnym potencjalnym problemem, który wielu rodziców zastanawia się, czy dzieci mogą mieć zbyt dużo potasu. Ponieważ banany są doskonałym źródłem potasu, mogą się zastanawiać, czy spożywanie ich codziennie może stanowić problem.
zgodnie z CDC, odpowiednie spożycie potasu dla dziecka w wieku od 1 do 3 lat wynosi około 3000 mg na dobę. Pamiętaj, że jest to normalna kwota i nie jest górną granicą, ile powinieneś mieć w ciągu dnia. Tak więc zasadniczo nie ma się czym martwić, jeśli otrzymujesz około 3000 mg dziennie jako jednoroczny.
jeśli sprawdzisz informacje żywieniowe powyżej, zobaczysz, że na średni banan przypada około 422 mg potasu. Jeśli to pomnożymy, twój roczny syn musiałby zjeść około 7 bananów w ciągu jednego dnia, aby osiągnąć średnią normalną ilość!
oczywiście powinienem również podkreślić, że pomimo ich reputacji jako dużego źródła potasu, banany są blade w porównaniu z innymi powszechnymi pokarmami dla dzieci, takimi jak słodkie ziemniaki (542 mg na średnie), szpinak (839 mg na filiżankę), jogurt naturalny (579 mg na filiżankę) i awokado (487 mg na połowę).
no chyba, że Twoje dziecko w jakiś sposób obniża masę ciała w bananach nie martwiłabym się o potas!
który banan jest dobry dla dzieci?
na półkach sklepowych dostępnych jest wiele różnych rodzajów bananów i można się zastanawiać, czy istnieje jakiś szczególny rodzaj, który jest lepszy lub gorszy dla dzieci do jedzenia.
oczywiście, powinieneś spróbować odebrać ekologiczne banany, jeśli w ogóle to możliwe, ponieważ unikną one większości niebezpiecznych pestycydów i innych chemikaliów powszechnie stosowanych w rolnictwie. Chociaż banany nie są jednym z najbardziej ryzykownych owoców, jeśli chodzi o pestycydy, osobiście wolę błądzić po stronie ostrożności. Ponadto, po prostu smakują lepiej dla mnie!
na szczęście każdy rodzaj banana, który znajdziesz na sklepowych półkach, będzie idealny dla Twojego dziecka do jedzenia. To obejmuje najbardziej popularne, Cavendish, a także jabłko, lady ’ s finger, czerwony i inne odmiany. Wszystkie te opcje będą miały podobny profil składników odżywczych, ale różne rodzaje bananów mogą lepiej nadawać się do jedzenia z ręki, pieczenia, smażenia lub przygotowywania w inny sposób.
ogólnie rzecz biorąc, banany są wspaniałym owocem, który większość dzieci lubi.
nie przejmuj się zbytnio dawaniem im zbyt wielu do jedzenia!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, rozważ podzielenie się nim z innymi!
- Facebook162
- Pinterest36