cierpliwość jest kluczem, gdy zobowiązujesz się do utraty wagi. Czasami proces wydaje się tak powolny, jak oglądanie farby suche, innym razem wydaje się, że jesteś peeling off funtów w ładnym i stałym tempie. Jest to gra stop-start oczekiwania odchudzania. Jeśli nie doświadczyłeś opóźnienia lub objazdu w pewnym momencie swojej podróży niskowęglowodanowej, jest to tylko kwestia czasu. Ważne jest, aby zmienić sposób myślenia i uświadomić sobie, że jest to normalna część podróży odchudzania, ponieważ najprawdopodobniej nie zajęło to zaledwie kilka tygodni, aby przybrać na wadze, którą próbujesz stracić. Sposób, w jaki twoje ciało reaguje na Atkinsa, jest zupełnie inny niż czyjaś Wola.istnieje wiele czynników, które można przypisać temu.
liczba funtów, które tracisz podczas pierwszych 14 dni stosowania Atkins 20™lub Atkins 40™, pomoże Ci zrozumieć, jak łatwo lub trudno jest Ci schudnąć. Należy pamiętać, że utrata masy ciała podczas 14 dni stosowania produktu Atkins 40™ będzie mniejsza niż w przypadku stosowania produktu Atkins 20™ ze względu na szerszą gamę opcji żywieniowych oferowanych przez produkt Atkins 40™.
tutaj możesz wpaść w tym zakresie. Nic dziwnego, że im więcej wagi masz do stracenia, tym szybciej stracisz, przynajmniej na początku.
jesteś łatwym frajerem?
jeśli jesteś „łatwym frajerem”, oto jakiego rodzaju odchudzania możesz się spodziewać w ciągu pierwszych 14 dni na Atkins 20™:
kobieta z 50 lub więcej funtów schudnąć = 12 funtów
mężczyzna z 50 lub więcej funtów schudnąć = 16 funtów
kobieta z 20 do 50 funtów schudnąć = 9 funtów
Mężczyzna Z 20 do 50 funtów schudnąć = 12 funtów
kobieta z mniej niż 20 funtów schudnąć = 6 funtów
człowiek z mniej niż 20 funtów do stracenia = 6 funtów
jeśli te wzory są podobne do Twojego doświadczenia w pierwszych dwóch tygodniach na Atkinsa, szybkość metabolizmu jest na twoją korzyść i prawdopodobnie będziesz miał stosunkowo łatwy czas utraty wagi. To nie znaczy, że utrata masy ciała nie spowolni stopniowo, gdy zbliżysz się do wagi celu. Ani bycie łatwym przegranym nie ochroni Cię przed doświadczeniem jednego lub więcej płaskowyży. Ale prawdopodobnie będziesz mieć pewną przewagę metaboliczną.
jesteś powolnym nieudacznikiem?
spójrzmy teraz na przeciwny koniec spektrum: ludzie, którzy są odporni na odchudzanie:
kobiety z więcej niż 50 funtów do stracenia = 4 funty (lub mniej)
mężczyźni z więcej niż 50 funtów do stracenia = 8 funtów
kobiety z 20 do 50 funtów do stracenia = 3 funty
Mężczyźni Z 20 do 50 funtów do stracenia = 6 funtów
kobiety z mniej niż 20 funtów do stracenia = 2 funty (tylko 1 funt tygodniowo)
mężczyźni z mniej niż 20 funtów do stracenia = 4 funty (tylko 2 funty tygodniowo)
chociaż możesz nie brać pod uwagę tego, o czym piszesz do domu, jeśli rozumiesz, że Twoje wyniki w pierwszych dwóch tygodniach są przewidujące bardzo stopniową utratę wagi, możesz można przygotować się do tego wzoru.
nagrodą pocieszenia jest to, że jeśli schudniesz w powolnym, ale stałym tempie, jesteś bardziej skłonny do utrzymania wagi na dłuższą metę. Po prostu pomyśl o tym w ten sposób: przy średniej utracie wagi 1 funt tygodniowo, będziesz 52 funtów lżejszy rok od teraz! Dodatkowo będziesz odczuwać mniej bólu kolana, więcej energii, ubrania i pierścionki, które stają się coraz bardziej luźne, świecąca skóra—i zmniejszone ryzyko zachorowania na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca! A oto kolejny bonus: Ludzie, którzy zdejmują kilogramy i cale wolniej doceniają ciężką pracę, aby się tam dostać i mogą być mniej narażeni na sabotaż ich wysiłków niż ludzie, którzy łatwo osiągnęli swój cel. Dlatego niektórzy decydują się na Atkins 40™ … wolniejsze i stabilniejsze odchudzanie oraz szersza różnorodność wyborów żywieniowych na samym początku może być łatwiejsze do utrzymania na dłuższą metę, jeśli jesteś cierpliwy.
jesteś gdzieś pośrodku?
Wiele osób kończy gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami. Kobieta, która ma ponad 50 funtów nadwagi i traci 8 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni na Atkinsie, jest uważana za średnią odporność na odchudzanie. W przypadku podobnie otyłego mężczyzny liczba ta wynosiłaby około 12 funtów. Jeśli ta kobieta ze średnim oporem była między 20 a 50 funtów nadwagi, mogła spodziewać się stracić około 6 funtów w ciągu dwóch tygodni. Dla porównywalnie nadwagi człowieka również ze średnią odpornością na utratę wagi, 9-funtowa strata byłaby prawdopodobna. Ich przyjaciele, którzy są również średni w ich odporność na utratę wagi, ale miał nie więcej niż 20 funtów każdy do stracenia może spodziewać się spadek o 4 i 6 funtów, odpowiednio, w okresie 14-dniowym.
co powstrzymuje Twoje odchudzanie?
istnieje wiele innych czynników, które mogą mieć wpływ na tempo utraty wagi, w tym wiek, płeć, poziom aktywności i wszelkie leki na receptę, które przyjmujesz ze względu na warunki zdrowotne. Kolejny ważny czynnik? Jak organizm toleruje węglowodany. Jak wiecie, nasze ciała działają na dwóch źródłach energii: tłuszczu i węglowodanów. Ale naszym domyślnym paliwem są zawsze węglowodany. Dzieje się tak dlatego, że w naszym organizmie mamy bardzo ograniczoną przestrzeń do przechowywania glukozy (cukru), do której węglowodany szybko się przekształcają. Tłuszcz, który jest bardziej wydajnym i równomiernym paliwem, jest naszym zapasowym paliwem, po części dlatego, że mamy prawie nieograniczoną zdolność magazynowania tłuszczu.
jedzenie zbyt wielu niewłaściwych rodzajów węglowodanów-tych, które przekształcają się w cukier w krwiobiegu-blokuje zdolność organizmu do spalania tłuszczu, więc tak długo, jak jesz w ten sposób, rzadko sięgasz do zapasów tłuszczu w organizmie. I nie tylko nie jesteś w stanie schudnąć bez drastycznego zmniejszenia kalorii, (co pozostawia cię wiecznie głodny i podatny na upadek wagonu), jesteś również nękany całym zestawem skutków ubocznych z rollercoaster cukru we krwi: nierównomierny poziom energii, uczucie wzdęcia, nadmierny głód, apetyt na węglowodany i niezdolność do koncentracji.
kiedy kontrolujesz poziom cukru we krwi i insuliny, monitorując jakość i ilość spożywanych węglowodanów, naturalnie zmieniasz swój metabolizm z tego, który spala węglowodany dla energii, na taki, który spala tłuszcz dla energii, prowadząc do utraty wagi i lepszego zdrowia, zachowując nową wagę i uczucie zadowolenia i energii z każdego posiłku i przekąski, które jesz.