co powoduje twardy brzuch piwny i jak pozbyć się tej tykającej bomby zegarowej

czy ostatnio dotknąłeś swojego brzucha i byłeś zszokowany tym, jak mocne jest to uczucie? Jeśli tak, musisz natychmiast rozwiązać ten problem. Chociaż nie jesteśmy tutaj, aby podnieść alarm, faktem jest, że twardy brzuszek po piwie to tykająca bomba zegarowa. Prędzej czy później staniesz w obliczu gniewu nie tylko posiadania tłuszczu z brzucha, ale także twardego brzucha piwnego.

możesz się zastanawiać, co powoduje to i jak można temu zapobiec lub leczyć. Chociaż termin sugeruje, że jest to spowodowane przez piwo, nie jest to jedyny powód. Nie daj się więc nabrać na myśl, że jesteś od tego bezpieczny, jeśli nie pijesz piwa.

w tym artykule przeanalizujemy całą koncepcję twardego brzucha piwnego. Omówimy, co to jest, jego przyczyny, jak możesz określić, czy go masz i jak go uniknąć. Czytaj dalej, aby uzyskać to i więcej wglądu na twardym brzuchu piwa.

Co To Jest Piwny Brzuch?

wydaje się, że większość miłośników piwa ma wystające żołądki. Zaowocowało to przekonaniem i założeniem, że piwo powoduje rozwój piwnego brzuszka.

ale czy tak naprawdę jest? Według WebMD, twój brzuszek piwny nie pochodzi ze spożycia piwa. Zamiast tego wynika to z nadmiaru kalorii w tym napoju, które mają tendencję do odkładania się w brzuchu i talii (5).

odkładanie się tłuszczu w tym regionie zwykle nosi nazwę tłuszczu z brzucha. Jednak niektórzy ludzie mogą odnosić się do niego jako tłuszczu brzucha lub żołądka. W przeciwieństwie do tego, co większość ludzi myśli, istnieją dwa specyficzne rodzaje tłuszczu z brzucha.

pierwszy typ jest znany jako tłuszcz trzewny. Odnosi się do tkanki tłuszczowej otaczającej narządy twojego ciała. Drugi typ jest znany jako tłuszcz podskórny. To, z drugiej strony, odnosi się do tłuszczu, który znajduje się pod skórą (4).

Czytaj więcej: 5 rodzajów brzuchów i jak się ich pozbyć

co powoduje piwny brzuch?

miłośnicy piwa zakładają, że tłuszcz wokół ich brzucha pochodzi ze spożycia tego napoju alkoholowego. Jednak w prawdziwym sensie piwo (lub ogólnie alkohol) nie jest jedynym winowajcą tego tłuszczu. Tłuszcz z brzucha może być również spowodowany przez (4):

• słaba dieta

pociąga to za sobą dietę składającą się z nadmiernie wysoko przetworzonych lub słodkich pokarmów i napojów, takich jak ciasta i napoje gazowane. Lub jakąkolwiek dietę, która obejmuje konsekwentnie zużywa więcej kalorii niż potrzebujesz każdego dnia. Oczywiście wszelkie napoje alkoholowe (w tym piwo) również przyczyniają się do spożycia kalorii i naprawdę mogą się sumować.

• brak aktywności fizycznej

jeśli nie ćwiczysz, masz tendencję do spalania mniej kalorii. Nadmiar kalorii w organizmie może spowodować przyrost masy ciała, szczególnie wokół brzucha.

• wysoki poziom stresu

Wierzcie lub nie, wysoki poziom stresu może również prowadzić do tłuszczu z brzucha. Przewlekle wysoki poziom hormonu stresu znany jako kortyzol może spowodować Przechowywanie więcej tłuszczu wokół brzucha.

• słaby sen

brak odpowiedniego snu może spowodować niezdrowe wzorce jedzenia i zachowań, co pozwala spożywać więcej kalorii. Te dodatkowe kalorie odgrywają rolę w rozwoju tłuszczu trzewnego lub brzucha.

Co To Jest Twardy Brzuszek Piwny?

dla niektórych osób brzuchy piwne mają tendencję do twardego i jędrnego dotyku. Jako takie mogą opisać swój żołądek jako twardy brzuch piwny. Z drugiej strony, inni miłośnicy piwa mogą mieć brzuch, który czuje się jiggly i jest bardziej miękki w dotyku.

rodzi pytanie, czy piwo inaczej reaguje na różnych ludzi. To nie jest powód, dla którego masz twardy brzuszek po piwie. Posiadanie twardego wystającego żołądka prawdopodobnie oznacza, że masz nadmierny tłuszcz trzewny (3).

jak wspomniano wcześniej, tłuszcz ten otacza narządy jamy brzusznej, powodując zwiększone odkładanie się tłuszczu w brzuchu. Nagromadzenie tego tłuszczu sprawi, że żołądek będzie twardy po dotknięciu lub naciśnięciu (3).

powodem tego jest to, że nadmiar tłuszczu trzewnego wydaje się być zupełnie inny niż zwykły tłuszcz. Nie jest miękki ani miękki z zewnątrz, ponieważ nie leży pod powierzchnią skóry. Zamiast tego jest to trudne, ponieważ leży głęboko w okolicy brzucha.

coraz więcej złogów tłuszczu trzewnego w końcu sprawi, że żołądek poczuje się dość twardy po dotknięciu. Chodzi o to, że twardy brzuch piwny można pomylić z regularnym przyrostem masy ciała (3). Jako takie, możesz mieć tendencję do ignorowania go. Jest to jedna z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, ponieważ jest to źródło różnych szkodliwych warunków zdrowotnych.

aplikacja BetterMe to niezawodny sposób na przejście od zera do bohatera odchudzania w bezpieczny i zrównoważony sposób! Na co czekasz? Zacznij przekształcać swoje ciało już teraz!

jaki jest Problem z twardym brzuchem piwnym?

jak wspomniano wcześniej, twój brzuch piwny to tylko tłuszcz z brzucha. Tak więc twardy brzuch piwa to również nagromadzenie tłuszczu z brzucha. Twardy brzuch piwa może nie tylko być nieprzyjemny, ale jest również potencjalnie szkodliwy dla zdrowia. Według WebMD twardy brzuch (nadmiar tłuszczu trzewnego) jest związany z (3):

• zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, bezdech senny, wysokie ciśnienie krwi, choroby nerek, depresja, refluks kwasu i stłuszczenie wątroby.
• jest to również związane z gromadzeniem się tłuszczu w otaczających narządach ciała, takich jak wątroba i mięśnie ciała.
• zmniejszył aktywność, ponieważ nadmierny tłuszcz z brzucha sprawia, że uczestnictwo w różnych codziennych zajęciach jest trudne lub niemożliwe.

Jak Określić, Czy Masz Twardy Brzuch Piwny?

to, że nie pijesz piwa nie oznacza, że nie możesz mieć twardego piwnego brzuszka. Pamiętajmy, że jest to termin używany przez miłośników piwa ze względu na założenie, że ich brzuchy wynikają ze spożycia piwa. Prawda jest taka, że twardy brzuch piwa to tylko nagromadzenie tłuszczu trzewnego lub brzusznego, które może mieć wiele przyczyn.

patrząc wstecz, wspomnieliśmy, że wiele czynników może powodować trzewną lub brzuszną tkankę tłuszczową. Wahają się od złej diety, braku ruchu, złego snu, do wysokiego poziomu stresu. Te czynniki ryzyka zwiększają zakres ludzi, którzy mogą nabyć to, co nazywamy twardym piwnym brzuchem.

więc jak określić, czy masz taki twardy brzuszek? Można to zrobić na kilka sposobów. Metody te obejmują:

naciskając brzuch

oczywiście wielu zacznie od naciśnięcia lub dotknięcia brzuchów, aby określić, czy są miękkie lub jędrne. Problem z tą metodą polega na tym, że nie ma standardowej techniki odróżniania wzdętego brzucha od twardego.

ponownie, jeśli robisz to po raz pierwszy, możesz nie wiedzieć, czego dokładnie szukać lub czuć. Dlatego możesz skończyć z niejednoznacznymi lub niedokładnymi metodami. WebMD zaleca dwie różne metody dla dokładniejszych wyników. Należą do nich(3):

• biorąc obwód talii

nadmierny tłuszcz trzewny nie tylko gromadzi się w żołądku, ale także w talii. Możesz określić, ile trzewnego tłuszczu nosisz, mierząc obwód talii za pomocą taśmy mierniczej. Jest zdrowy Zakres, że obwód talii ma leżeć. Dla kobiet w ciąży zdrowy zakres wynosi 35 cali i poniżej. Z drugiej strony, zdrowy zakres dla mężczyzn wynosi 40 cali i poniżej (1). Jeśli obwód talii jest coś poza tym, zaleca się podjęcie zalecanych środków w celu zmniejszenia nadmiernego tłuszczu trzewnego.

• Obliczanie stosunku talii do bioder

stosunek talii do bioder (WHR) jest również znany jako stosunek talii do bioder. Odnosi się do obwodu talii podzielonego przez obwód bioder (8). Pomiar jest niezbędny, ponieważ jest jednym z oznak ogólnego stanu zdrowia.

aby dowiedzieć się o tym pomiarze, wystarczy Taśma Miernicza. Stań prosto i zmierz obwód talii i bioder. Ważne jest, aby wykonać te pomiary tuż po wydechu, aby uzyskać dokładniejsze wyniki (8).

ponownie staraj się nie dokręcać taśmy wokół siebie, ponieważ może to przynieść złe wyniki. Po wykonaniu tych pomiarów należy obliczyć WHR. Wszystko, co powinieneś zrobić, to podzielić obwód talii przez obwód bioder (8).

na przykład, jeśli obwód talii wynosi 80 cm, a obwód bioder 90 cm, podziel 80 przez 90 (80÷ 90). Możesz używać centymetrów lub cali, tak długo, jak robisz oba pomiary w tych samych jednostkach. Zdrowy WHR dla kobiet, co oznacza, że nie masz twardego brzucha piwnego, waha się od 0,85 i poniżej. Dla mężczyzn WHR powinien wynosić 0,9 i mniej (8).

Czytaj więcej: brzuch stresu: szybkie zanurzenie się w nauce

jak uniknąć twardego brzucha piwnego?

dobra wiadomość jest taka, że możesz pozbyć się brzucha piwnego, brzucha alkoholowego, twardego brzucha piwnego lub jak chcesz to nazwać. To wszystko jest możliwe, ponieważ można pozbyć się nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej.

jednak zanim przejdziemy dalej, musimy powiadomić Cię o kilku rzeczach. Przede wszystkim nie ma magicznej pigułki ani metody utraty brzuszka piwnego, niezależnie od tego, czy jest twardy, czy miękki. Więc Przestań marzyć o utracie tłuszczu z żołądka w ciągu tygodnia lub mniej za pomocą „specjalnej” pigułki lub techniki.

po drugie, stracisz tylko swój piwny brzuch, wprowadzając kilka zmian w stylu życia i diecie. Po trzecie, będziesz potrzebował zgody lekarza przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych praktyk. Mając to na uwadze, oto sposoby, w jakie można zmniejszyć lub uniknąć twardego brzucha piwa:

• ograniczenie spożycia alkoholu

chociaż wielu może nie chcieć tego usłyszeć, faktem jest, że alkohol jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do tłuszczu z brzucha. Tak, trzeba będzie ograniczyć, ile można spożywać. Przeciętne piwo zawiera około 150 kalorii (7). Spójrzmy prawdzie w oczy. Najprawdopodobniej będziesz miał więcej niż jedno piwo.

picie zbyt dużej ilości alkoholu prowadzi do wybrzuszenia brzucha z powodu nadmiaru kalorii, zwłaszcza jeśli nie jesteś aktywny fizycznie. Podobnie alkohol utrudnia proces spalania tłuszczu, ponieważ wątroba daje większy priorytet przetwarzaniu alkoholu (7).

powoduje również przyrost masy ciała, co wielu może zauważyć po kilku tygodniach. Jednak inni mogą zauważyć zmiany wagi nieco później (6). Wszystkie te czynniki wyjaśniają tylko, dlaczego masz wiszący żołądek po wypiciu alkoholu. Nie mówimy wam, żebyście wynieśli alkohol. Zamiast tego stwierdzamy tylko, że umiar jest kluczowy, jeśli chodzi o spożycie alkoholu.

intensywne sesje potu, porady dotyczące odchudzania, przepisy na bicie ust są dostępne w jednym pakiecie z aplikacją BetterMe. A wszystko to jest na wyciągnięcie ręki, zacznij przekształcać swoje życie już teraz!

• ćwiczenia

czy ci się to podoba, czy nie, prawda jest taka, że będziesz musiał pocić tłuszcz z brzucha. Nie oznacza to jednak zabicia się tysiącem chrupnięć. Możesz spalić tłuszcz z brzucha, tworząc odpowiedni plan treningowy dopasowany do poziomu sprawności i umiejętności.

nie musi koniecznie leżeć w jednej grupie ćwiczeń. Według Medicine Net, możesz zmniejszyć twardy brzuch piwa, wykonując ćwiczenia aerobowe i cardio, a nawet podnosząc ciężary (2).

oznacza to, że proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, jogging, bieganie lub jazda na rowerze, mogą pomóc zmniejszyć trzewną tkankę tłuszczową. Sekretem jest stworzenie wykonalnego planu, który pozwala zrzucić funty bezpiecznie i stabilnie, jak kontynuować ćwiczenia.

• zdrowe odżywianie

można również dostać się do zmniejszenia lub uniknąć trzewnego gromadzenia się tłuszczu poprzez zdrowe odżywianie. Skup się na pełnoziarnistych, chudych białkach, zdrowych tłuszczach, zielonych warzywach liściastych i owocach. Podobnie, zdecydować się na niskokaloryczne pokarmy zamiast słodkich, przetworzonych, śmieci, lub fast foodów (4).

• wystarczająco dużo odpoczynku

jak wspomniano wcześniej, brak odpowiedniego snu przyczynia się również do trzewnego gromadzenia się tłuszczu. Możesz ograniczyć ten nagromadzenie, upewniając się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku.

Dolna linia

twardy brzuch piwa odnosi się do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu trzewnego. Jest to spowodowane przez wiele czynników, w tym nadmierne spożycie alkoholu, zła dieta, brak ćwiczeń fizycznych i słabe wzorce snu. Dobrą wiadomością jest to, że można zmniejszyć lub uniknąć twardego brzucha piwa. Jest to ćwiczenie, Picie Alkoholu z umiarem, zdrowe odżywianie i wystarczająco dużo odpoczynku.

zrzeczenie się odpowiedzialności:

ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie dotyczy indywidualnych okoliczności. Nie jest substytutem profesjonalnej porady lub pomocy i nie należy polegać na podejmowaniu jakichkolwiek decyzji. Wszelkie działania podejmowane na podstawie informacji przedstawionych w tym artykule jest ściśle na własne ryzyko i odpowiedzialność!

:

1. ocena wagi (2020, cdc.gov
2. dieta i odchudzanie: Twoje najlepsze sposoby na pokonanie tłuszczu z brzucha (2018, medicinenet.com
3. twardy brzuch i HIV (2021, webmd.com
4. jak zrzucić tłuszcz z brzucha? (2020, medicalnewstoday.com)
5. the Truth About Beer and your Belly (2010, webmd.com)
6. co warto wiedzieć o wzdęciach alkoholowych (2019, medicalnewstoday.com)
7. co warto wiedzieć o wybrzuszeniach brzucha (2020, medicalnewstoday.com
8. dlaczego stosunek bioder do talii jest ważny? (2017, medicalnewstoday.com