Club Head Speed: reverse Engineered

potencjalne korzyści z prędkości głowy klubu zostały wyraźnie zilustrowane dzięki nowoczesnej analityce golfowej. Teraz jest również niezwykle łatwy do zmierzenia. Dłuższe dyski off tee i krótsze kluby z każdej odległości podejścia są niezwykle pożądane dla wszystkich golfistów. Wydaje się, że wszystkie poziomy gracza szukają więcej. Doprowadziło to do tego, że wiele różnych podejść stało się popularne, a opinie na temat tego, co jest „najlepszym sposobem”, stały się jeszcze bardziej popularne.

Jak Zwiększyć Prędkość Głowy Klubu?

w tym ostatnim filmie podsumowałem moje podejście do 4-częściowego modelu:

4-częściowe podejście do zwiększenia prędkości głowy klubu

1) Intencja

ile w ogóle skupiasz się na kołysaniu tak szybko, jak potrafisz, w porównaniu z innymi rzeczami? Będzie to ważny obszar eksploracji dla graczy na wszystkich poziomach umiejętności, ponieważ prawie na pewno będzie to kompromis między zamiarem jak najszybszego uderzenia a jakością wykonania strzału.

Dlaczego Warto? Częścią zwiększenia prędkości głowy klubu jest strategia. Musi być świadoma decyzja, aby zacząć szybciej kołysać się na kursie. To jest mentalne wyzwanie. Chociaż nie ma wątpliwości, że nowoczesny sprzęt ogromnie zmienił to, co dzieje się „mishit”, zdecydowana większość graczy nawet na poziomie tour nie huśtają się tak szybko, jak to tylko możliwe na torze.
wiem to po śledzeniu prędkości głowy klubu zawodników, których trenuję na strzelnicy, gdy próbują huśtać się tak szybko, jak tylko mogą, w porównaniu z ich danymi ShotLink z wydarzeń PGA Tour. Rozmawiałem również z wieloma graczami, których nie trenuję, o tej przepaści między zasięgiem a kursem. Szacuję, że większość graczy tour średnia prędkość głowy klubu w grze turniejowej pozostawia co najmniej 5 mph w zbiorniku, a niektórzy są bliżej 10mph. Mimo, że nowoczesny sprzęt jest świetny, piłki mogą iść bardzo daleko offline przy prędkościach w zakresie 115-125mph. Koordynacja i umiejętności, aby utrzymać piłkę w grze przy 100% maksymalnej prędkości jest nadal niezwykle trudne, nawet dla najlepszych graczy na świecie. Gdyby tak nie było, machaliby na 100% na wszystkich swoich dyskach, ale tak nie jest.
dla amatorów golfistów, którzy mają niższy poziom umiejętności, a obawiają się jeszcze bardziej wpadek, szacuję z mojego doświadczenia, że prawdopodobnie mają 5-15 mil na godzinę między swoją prędkością na torze club head, a tym, jak szybko mogą się naprawdę huśtać.
zastanawiasz się nad potencjalną korzyścią z prędkości obrotu? Najbardziej wydajni gracze na trasie otrzymują około 2,5 jardów za każdą prędkość obrotową mph.

rzeczywistą metryką, którą staramy się zmienić, jest oczywiście prędkość piłki, ponieważ jest ona bardzo ściśle skorelowana z całkowitą odległością. Trzy główne rzeczy wpływające na prędkość piłki to, prędkość głowy klubu, centrowość uderzenia i warunki startu. Aby ocenić celowość uderzenia, zacznij spryskiwać twarz kierowcy sprayem uderzeniowym podczas treningu. Aby ocenić warunki startu, zarezerwuj lekcję z instruktorem, który ma Monitor startu i wie, jak go używać.

2) Biomechanika

Możliwość pomiaru i analizowania takich rzeczy, jak ruch golfisty i kija w 3D, siły reakcji podłoża i aktywacja mięśni za pomocą poręcznego EMG zapewnia niesamowity wgląd w to, jak prędkość jest tworzona w golfowym huśtawce. Jeśli chodzi o wytwarzanie prędkości głowy klubu, ważne jest, aby uzyskać fizykę po swojej stronie. W prostych słowach oznacza to, jak poruszać swoje ciało i klub. Biomechanika i możliwości fizyczne będą ściśle ze sobą powiązane i nie mogą być w pełni oddzielone, ponieważ jedno będzie miało wpływ na drugie.
Dlaczego Biomechanika? Golfista z wysokim poziomem intencji i wielkimi możliwościami fizycznymi nie będzie w stanie zmaksymalizować swojej prędkości obrotowej bez korzystania z korzystnej mechaniki.

jakie są zalety biomechaniki dla prędkości obrotowej? Jest to cała nauka sama w sobie, i gdzie starałem się spędzić dużo czasu studiów w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox i John Novosel są fantastycznymi zasobami i byli bardzo pomocni.
Zasady biomechaniki do rozważenia dla prędkości obrotowej:

Długość ścieżki dłoni

zwiększenie odległości, jaką poruszają ręce w ruchu wstecznym, jest bardzo korzystne dla zwiększenia prędkości obrotu. Powodem tego jest to, że daje nam więcej czasu na zastosowanie siły na downswing. Wynika to z naukowego terminu zwanego impulsem.
impuls = Siła X czas.
aby pomyśleć o tym z bardzo podstawowego punktu widzenia, zastanów się, ile prędkości możesz wygenerować, gdy ręce powrócą do wysokości kieszeni spodni. Teraz zastanów się, ile prędkości możesz stworzyć, gdy przyniesiesz ręce z powrotem do wysokości guzików na koszuli. Dużo szybciej. Możemy zastosować ten sam pomysł do prędkości huśtawki dla pełnych huśtawek. Dłuższa ścieżka ręki będzie prawdopodobnie korzystna, ponieważ zwiększa element czasowy równania impulsu. Twoja mobilność i technika będą miały ogromny wpływ na długość ścieżki dłoni. Z punktu widzenia mobilności niezwykle ważne są biodra, kręgosłup piersiowy i ramię wiodące. Rutyna mobilności GolfFlex w aplikacji Fit For Golf została zaprojektowana z myślą o tych ważnych obszarach i sposobie poruszania się na huśtawce. Z technicznego punktu widzenia, podniesienie lewej pięty w ruchu wstecznym i umożliwienie większego obrotu bioder będzie miało ogromny wpływ na to, jak daleko mogą podróżować twoje ręce.

Siła ścieżki ręki

średnia siła przyłożona do chwytu podczas downswingu może mieć ogromny wpływ na prędkość obrotu.
pamiętaj o równaniu impulsowym.
impuls = Siła X czas.
jak wyjaśniono powyżej możemy zwiększyć element czasowy tego równania przy dłuższej ścieżce ręki, a także możemy zwiększyć średnią siłę przyłożoną lepszą techniką i silniejszymi mięśniami, które pozwalają na pociągnięcie za uchwyt z większą siłą.
wcześniej w artykule napisałem, że zawsze zachodzi nakładanie się biomechaniki i cech fizycznych. To dobry przykład. Średnia siła przyłożona sprowadzi się do techniki i siły fizycznej. Jeśli masz świetną technikę, ale niski poziom siły, nie zastosujesz wysokiej średniej siły. Z drugiej strony, jeśli jesteś bardzo silny, ale masz okropną technikę, nie wykonasz dobrej roboty, stosując swój potencjał wysokiej siły do klubu we właściwym kierunku lub we właściwym czasie.
czytając niektóre z tych biomechanicznych rzeczy, możesz myśleć „jak do cholery mam myśleć o tych rzeczach, gdy się bujam”? Słuszna Uwaga. Chodzi o to, aby nie huśtać się z tymi wszystkimi myślami zagraconymi w głowie. Zrozumienie nauki stojącej za tym, co generuje prędkość obrotową, pozwala tylko potwierdzić lub zadać pytanie, czy to, nad czym pracujesz z techniką i treningiem fizycznym, jest na właściwej drodze. I tak cała ta nauka i tak sprowadzi się do tego w sensie praktycznym. Poprawić technikę i poprawić możliwości fizyczne. Podstawy nauki są niezbędne do pracy nad rzeczami, które mogą pomóc. Zbyt często ludzie wkładają dużo czasu i wysiłku w rzeczy, które nie mogą przynieść dużych zysków.

3) możliwości fizyczne

jedyną rzeczą w ludzkim ciele, która może wytwarzać siłę, są mięśnie. „Sygnał” lub wiadomość, która jest wysyłana do mięśnia w celu wytworzenia siły, jest kontrolowana przez centralny układ nerwowy (OUN). W rezultacie jest rzeczą oczywistą, że metody treningu, które zwiększają zdolność ośrodkowego układu nerwowego i mięśni do wytwarzania siły i szybkiego jej wytwarzania, są absolutnie krytyczne w dążeniu do poprawy prędkości huśtawki. Jako” trener fizyczny ” to jest, gdzie zdecydowana większość mojego wykształcenia i doświadczenia.
oczywiście, struktura naszego szkieletu również musi zostać uwzględniona w tej sekcji (i wpłynie również na biomechanikę). Takie rzeczy jak wzrost, długość kończyn, proporcje kończyn, rozmiar dłoni i całe mnóstwo innych rzeczy mogą mieć bardzo ważną rolę w naszej zdolności do wytwarzania prędkości głowy klubu. Są one jednak niewykwalifikowane, dlatego nacisk kładziemy na rozwój siły z posiadaną strukturą.
Dlaczego Możliwości Fizyczne? Golfista o wysokim poziomie intencji i doskonałej biomechanice będzie ograniczony w tym, ile prędkości głowy klubu mogą stworzyć dzięki swojej zdolności do wytwarzania siły. Gracze LPGA Tour & gracze Champions Tour nie huśtają się tak szybko jak gracze PGA Tour (w większości przypadków). Dlaczego? Czy to technika? Czy to intencja? Myślę, że odpowiedzią są wyraźnie fizyczne możliwości. Jakie możliwości fizyczne mają największy wpływ? Odpowiedzią jest połączenie mobilności i mocy. Ogólnie rzecz biorąc, gracze LPGA Tour będą bardziej elastyczni niż gracze PGA Tour, ale istnieje różnica 20 mil na godzinę między średnią prędkością swingu obu TUR. Dlaczego? Niektóre z nich będą ze względu na różnice w wysokości, ale to nie zbliża się do nadrabiania różnicy 20 mil na godzinę. Gracze z obu TUR są wyjątkowo wykwalifikowani i mają świetną technikę, więc nie sądzę, że to główny powód. Co powiesz na masę mięśniową, siłę mięśni i siłę mięśni? Tu tkwi wielka różnica.
a co jeśli porównamy Champions Tour do LPGA Tour? Różnica między średnią prędkością klubu wynosi 10 km / h, a zawodnicy Champions Tour są średnio o 10 km / h szybsi. Mogę was zapewnić, że mobilność na LPGA Tour jest lepsza niż Champions Tour, więc ponownie, mobilność nie jest odpowiedzią.
mobilność jest bardzo ważna, ale tylko do pewnego punktu i tylko wtedy, gdy użyjesz jej do wzmocnienia mechaniki swojego huśtawki. Będzie to przede wszystkim oznaczać albo zwiększenie długości ścieżki ręki, lub poprawę sekwencjonowania w przejściu i downswing. Jeśli Twoja praca mobilna tego nie zrobi, prawdopodobnie nie wpłynie to na Twoją prędkość huśtania. Wręcz przeciwnie, ciągły wzrost siły i mocy mięśni, zwłaszcza w prawidłowych mięśniach i ruchach, będzie nadal przenosił się na zwiększoną siłę ścieżki ręki w znacznie większym stopniu.
* powyższe info nie jest bynajmniej pukaniem do graczy LPGA tour. Próbuję tylko podać przykłady z prawdziwego świata, które mogą być łatwe do zrozumienia w celach ilustracyjnych*

4) Sprzęt

znalezienie odpowiedniego sprzętu dla ciebie może odegrać ważną rolę w zdolności do wytwarzania prędkości obrotowej (i prędkości piłki). Zdecydowanie nie jestem w tym ekspertem, ale czynniki takie jak grubość chwytu, Długość wału, waga wału, wygięcie wału, całkowita waga klubu i sposób rozłożenia tej wagi mogą odegrać rolę w tym, ile prędkości huśtawki możesz stworzyć. Jestem pewien, że jest jeszcze więcej, które pomijam. Skontaktuj się z fachowcem!!!
Dlaczego Sprzęt? Jeśli dałeś golfista o wysokim poziomie intencji, doskonałej biomechaniki i niezwykle imponujących możliwościach fizycznych, ale mają nieodpowiedni sprzęt, ich prędkość huśtawki i na pewno prędkość piłki nie zostanie zmaksymalizowana.

Poprawa 4 elementów prędkości głowy klubu

1) Intencja

intencja jest czymś, z czym musisz eksperymentować. Zdecydowana większość ludzi nie huśtawka na 100% maksymalny wysiłek podczas gry na polu. Powód tego jest prosty. Nawet jeśli może zmaksymalizować prędkość głowy klubu, może powodować problemy z kontrolą i koordynacją. Może to prowadzić do mistrików, które mogą skończyć się wolniejszą prędkością i dystansem piłki niż wolniejszy huśtawka z lepszym kontaktem, a także ogromnymi, karzącymi chybieniami.

ważnym punktem do rozważenia jest jednak to, że nie ma gwarancji, że próbując huśtać się szybciej, uderzysz piłkę mniej solidnie lub dalej w trybie offline. Próba „powstrzymania” lub „poprowadzenia” piłki może również prowadzić do problemów. Będziesz musiał eksperymentować. (Sprawdź mój odcinek podcastu z Johnem Novoselem z Tour TEMPO, gdzie omawia ten temat).

umiejętność huśtania się bliżej 100% maksymalnej prędkości przy jednoczesnej poprawie uderzenia i celności można poprawić poprzez przemyślane ćwiczenie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do kołysania z 90% maksymalnej prędkości i zaczynasz próbować kołysać się z 100% prędkością, jest to całkowicie normalne i należy się spodziewać, że uderzenie i celność mogą ucierpieć na początku. Kluczem jest to, że nie rzucasz ręcznikiem po 5 strzałach i nie mówisz „po co się kołysać z taką prędkością, nie mogę tego kontrolować”? Tego typu umiejętności wymagają wiele wysiłku, powtarzania i cierpliwości, aby znacznie poprawić.

często zapominaną zaletą treningu przy 100% maksymalnej prędkości jest to, że wraz ze wzrostem prędkości maksymalnej zwiększa się również prędkość o 90% I 95%. Jest to niezwykle korzystne, gdy zdecydujesz (jeśli to zrobisz), aby powrócić do „szybkości odtwarzania”. Jest to tzw. „rezerwa prędkości”.

na koniec dnia prędkość huśtawki reguluje twój potencjał odległości. Zmniejsza się również z wiekiem, jeśli nie pracujesz nad nim proaktywnie. Jeśli masz ponad 30 lat i nie pracujesz nad swoją prędkością, stopniowo stajesz się wolniejszy. Na szczęście prędkość można zwiększyć w każdym wieku.
jeśli nie uderzysz w piłkę dość solidnie, Twój najniżej wiszący owoc poprawia kontakt. Jeśli mocno uderzysz piłkę i masz dobre warunki startowe, ale twoje „zoptymalizowane strzały” nie posuną się tak daleko, jak chcesz, musisz zwiększyć prędkość huśtawki. Większość ludzi może skorzystać z kombinacji warunków startu i prędkości!

2) Biomechanika

Biomechanika poprawia się poprzez praktykę. Większość graczy widzi automatyczne zmiany w biomechanice, które wspomagają prędkość huśtania, gdy tylko zaczną trenować, aby huśtać się szybciej. Dobry trener może jednak naprawdę przyspieszyć ten proces. Zrób swoje badania i znajdź trenera, który specjalizuje się w pomaganiu graczom z rosnącą prędkością swingu, jeśli jest to coś, co naprawdę chcesz zrobić.
oto kilka prostych pomysłów, z którymi możesz od razu poeksperymentować i zobaczyć, jak wpływają one na Twoją prędkość.
(potrzebujesz radaru do treningu prędkości)
-Zwiększ prędkość takeaway i backswing
– zwiększ długość ścieżki ręki w backswing. Pozwól, aby twój ołowiany pięta podnosił się, a dolna część ciała obracała się bardziej, aby to pomóc.
– spróbuj wymachiwać rękami szybciej na dół.
– eksploduj z ołowianej stopy w dół w pobliżu uderzenia.
niektóre z tych wskaźników krzyżują się z intencją, ale zawsze tak będzie. Wypróbuj je i zobacz, co działa dla ciebie.
PS-nie jestem instruktorem golfa-to nie Rada. Tylko informacje, z którymi możesz eksperymentować, jeśli chcesz. Myślę, że to ma dobre uzasadnienie.

poniżej znajduje się drill #1 z „Speed Series” w aplikacji Fit For Golf

3) możliwości fizyczne

możliwości fizyczne pożądane dla zdolności do tworzenia dużych prędkości obrotowych nie są skomplikowane. Chcemy wystarczająco dużo mobilności, aby wykonać tak długi backswing, jak chcemy i umożliwić dobre sekwencjonowanie, i chcemy jak najwięcej siły mięśni, jak to możliwe. W rezultacie nasze szkolenie powinno składać się w dużej mierze z rzeczy, które mogą poprawić te dwie rzeczy.
powinniśmy być:

– dążenie do poprawy mobilności w biodrach, kręgosłupie i ramionach.
– praca nad zwiększaniem wielkości i siły mięśni z progresywnie przeciążonym treningiem siłowym. Większe mięśnie to silniejsze mięśnie i mogą wytwarzać więcej siły. Jest to niezwykle mało doceniane w”świecie fitness golf”.
– wykonywanie lekkich ruchów wybuchowych, takich jak skoki i rzucanie piłką lekarską &trzaskanie. Pomagają one wypełnić lukę między treningiem siłowym a treningiem prędkości obrotowej. Rozwijają zdolność do wytwarzania siły w szybszym tempie. Pozwalają nam również trenować wzorce ruchu, które są znacznie bardziej podobne do swingu golfowego, który jest świetny do nauki stosowania wysokiego poziomu siły w ruchach obrotowych całego ciała, podobnych do swingu golfowego. Jeśli można połączyć większe i silniejsze mięśnie i zdolność do wytwarzania siły w szybszym tempie, jesteś na dobrej drodze do ogromnych zysków prędkości głowy klubu.
– ćwiczenie swingujących kijów golfowych / narzędzi do treningu prędkości tak szybko, jak to możliwe. W ten sposób uczynisz swoją siłę i zyski mocy „specyficznym dla golfa”. Uczysz się, jak wykorzystać je podczas robienia swingu golfowego. Istnieją również bardzo korzystne specyficzne adaptacje układu mięśniowego i nerwowego, które pochodzą z treningu z dużą prędkością. To bardzo różni się od ciężkiego treningu siłowego. Musimy szkolić ich, aby osiągali najlepsze wyniki. Musisz mierzyć i śledzić swoje prędkości obrotowe w tych sesjach.
przykłady treningu siłowego: jeśli w ciągu kilku lat będziesz w stanie stopniowo zwiększać swoje maksimum 5 powtórzeń w każdym z poniższych ruchów, będziesz w fantastycznej pozycji pod względem siły i siły do golfa. Twoja mobilność prawdopodobnie również się poprawi. Zacznij od wagi, z którą możesz łatwo wykonać 5 powtórzeń. Stopniowo dodawaj wagę, aż 5 powtórzeń stanie się wyzwaniem. Będzie to Twoja początkowa waga dla każdego ćwiczenia. Spróbuj dodać 5 funtów do paska za każdym razem, gdy trening. 3 zestawy 5 powtórzeń to dobra ilość zestawów i powtórzeń do użycia. Jeśli nie lubisz sztangi lub wolnych ciężarów, możesz wybrać podobne ćwiczenia maszynowe.

tutaj pojawia się wtyczka do aplikacji Fit For Golf. Twój pierwszy miesiąc to tylko $6 z kodem FFGTRIAL. Masz dostęp do wszystkich moich programów i protokołów treningu prędkości. Jeśli ci się to nie podoba lub nie chcesz kontynuować, po prostu anuluj. To inwestycja za 6 dolarów. Prawdopodobnie zyskasz 5 mil na godzinę w pierwszym miesiącu, jeśli zastosujesz się do programu i protokołów treningu prędkości.

4) Sprzęt

Sprzęt-Zobacz Klub monter i uzyskać kilka lekcji na monitorze startu. Ten artykuł nie jest miejscem na tę dyskusję, a ja nie mam kwalifikacji, aby się na nim wypowiadać!.
wniosek :mam nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł i nauczyłeś się kilku informacji, które możesz zastosować do ogólnego planu rozwoju golfa. Jeśli masz jakieś pytania, możesz wysłać wiadomość e-mail za pośrednictwem formularza kontaktowego lub zostawić komentarz poniżej. Z chęcią pomogę.
Pozdrawiam,

Mike Carroll

Aplikacja Fit For Golf

Fit For Golf App Recenzje