pierwsze 1000 dni odnosi się do okresu od poczęcia do dwóch lat życia dziecka. Oferuje krytyczne okno możliwości kształtowania krótko-i długoterminowego zdrowia dziecka. Jest to okres maksymalnego wzrostu i przyspieszonego rozwoju mózgu, układu pokarmowego i układu odpornościowego. Odżywianie w tej krytycznej fazie odgrywa istotną rolę w wpływaniu na rozwój kluczowych układów narządów i ich funkcji w organizmie. Dowody sugerują, że dobre odżywianie w tym okresie może mieć wpływ na prawdopodobieństwo rozwoju chorób, takich jak otyłość, alergie, choroby serca i cukrzyca w późniejszym życiu.
stan odżywienia kobiety zarówno przed zapłodnieniem, jak i w czasie ciąży jest ważny dla zdrowia matki i dziecka. To z kolei poprawia ogólny stan zdrowia matki i dziecka oraz wyniki ciąży. Matka jest jedynym źródłem pożywienia dla rozwijającego się płodu w czasie ciąży.
kobieta powinna jeść zdrową i zbilansowaną dietę, aby odżywiać rosnący płód i budować optymalne rezerwy ciała matki w ramach przygotowań do karmienia piersią. Kluczowe składniki odżywcze niezbędne dla kobiet w ciąży to energia, białko, witamina A, C, B12, kwas foliowy, żelazo, jod i wapń. Ponadto zawartość kwasu DHA-dokozaheksaenowego w diecie matki jest również związana z pozytywnym rozwojem poznawczym i funkcją.
Czytaj / co wpływa na skład mleka matki? Oto 5 rzeczy, o których warto wiedzieć
odpowiednia dieta matki i spożycie białka w czasie ciąży są niezbędne dla pozytywnych wyników ciąży. Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą spożywać prawie 50% dodatkowego białka, aby wspomóc wzrost płodu i ekspansję tkanek matczynych. Zgodnie z najnowszymi zaleceniami indyjskiej Rady Badań Medycznych, białko 55gm dziennie musi być przyjmowane przez siedzącą kobietę, podczas gdy zapotrzebowanie u kobiety w ciąży i karmiącej piersią jest dość wyższe. Jest to około 82 gm podczas ciąży i 79 gm podczas karmienia piersią.
białko jest nie tylko niezbędne do zdrowego wzrostu i rozwoju płodu, ale także do akrecji w tkankach matki. Białka pomagają budować i utrzymywać tkankę i masę mięśniową. Jest również niezbędny do dodatkowej produkcji krwi i promuje zdrowy przyrost masy ciała w czasie ciąży.
oprócz ciąży, zapotrzebowanie na białko jest wyższe w okresie karmienia piersią. Mleko matki jest jedynym źródłem pożywienia dla niemowląt do szóstego miesiąca życia; dlatego dieta matki musi dostarczać składników odżywczych w odpowiedniej ilości i jakości, aby spełnić wymagania żywieniowe niemowlęcia. Jednym z kluczowych składników odżywczych, które wpływają na produkcję mleka matki jest białko. Dieta proteinowa nie tylko wspomaga odpowiednią podaż mleka matki, ale ma również wpływ na ogólny wzrost i rozwój niemowlęcia. Pomaga również w syntezie hormonów, enzymów i przeciwciał.
dodatkowo białko odgrywa istotną rolę w rozwoju układu odpornościowego matki i płodu. W czasie ciąży, zmiany hormonów rozrodczych i układu odpornościowego w czasie ciąży zbiorowo uczynić je bardziej podatne na niektóre infekcje. Badania wykazały, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na COVID-19, a szczególną uwagę należy zwrócić na wybór leków, które są zarówno skuteczne w chorobach matek, jak i przyjazne dla płodu.
nieoptymalne odżywianie matki w czasie ciąży może prowadzić do wewnątrzmacicznego ograniczenia wzrostu i większej szansy na niską masę urodzeniową i małe dzieci w wieku ciążowym. Obecnie odnotowano, że blisko 75 procent kobiet w ciąży i karmiących nie spełniają ich zapotrzebowanie na białko. Konieczne jest, aby diety tych kobiet były oceniane i otrzymywały odpowiednie zalecenia, aby spełnić dzienne zapotrzebowanie na białko.
bogate źródła białka muszą być zawarte w codziennej diecie. Niektóre źródła Wegetariańskie obejmują całe rośliny strączkowe i zboża, orzechy, mleko i przetwory mleczne, podczas gdy nie-wegetariańskie źródła białka to jaja, kurczak, mięso i owoce morza. Ponieważ spełnianie wymagań dotyczących białka i innych składników odżywczych poprzez samą dietę może być trudne na co dzień, suplementy diety można uznać za wypełnienie luki w tych ważnych składnikach odżywczych z diety.
„zdrowe ciała tworzą zdrowe dzieci” i dlatego żywienie musi mieć ogromne znaczenie, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią.
masz aktualizacje
(autorem jest profesor, Położnictwo & Ginekologia, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)