termin algorytm został wymyślony przez matematyków ponad 1000 lat temu; dziś–słyszymy go w mediach cały czas!
algorytm jest skuteczną metodą, która może być wyrażona w skończonej ilości przestrzeni, czasu i w dobrze zdefiniowanym języku formalnym do obliczania funkcji. W kategoriach laika algorytm jest procesem, który rozwiązuje powtarzający się problem.
powtarzającym się problemem pływaków jest to, jak uzyskać szybszy. Nieustannie szukamy sposobów, aby zepchnąć nasze ciała do granic fizycznych i pływać szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Większość pływaków nie ma swojego prawdziwego potencjału, ponieważ wybierają nieskuteczne metody, aby pływać szybciej.
po prostu pływanie twardsze nie równa się szybszemu pływaniu!
Na szczęście istnieje algorytm sukcesu pływackiego. Jest to poparte latami danych zebranych przez USA pływanie na ich najlepszych pływaków. Dane pokazują wyraźnie, że rzadka i całkowicie sprzeczna z intuicją umiejętność jest kluczem do sukcesu w pływaniu. Ta umiejętność to zdolność do utrzymania długości skoku przy jednoczesnym zwiększeniu szybkości skoku.
dlaczego warto? Cóż, co każdy robi naturalnie, gdy próbuje pływać szybciej? Pracuj ciężej i szybsze ruchy-ignorując Długość Skoku! Nic dziwnego, że praktycznie zawsze prowadzi to do niepowodzeń i frustracji: Większość pływaków ma to dokładnie do tyłu!
równanie pływania
ST = (UT + TT) + (CC * SR)
ST = Czas pływania
UT = czas pod wodą
TT = czas skrętu
CC = liczba cykli
SR = częstotliwość uderzeń
Scott Colby, USA Swimming High Performance Consultant przedstawił równanie pływania w internetowym webinarium trenerów dla USA Swimming. Pełna prezentacja znajduje się tutaj.
jak pływać szybciej
Plan A: zwiększ Tempo-szybsze cykle Skoku
55 uderzenia x 1,33 SEK = 1:13,15
55 uderzeń x 1,23 SEK = 1: 07.65
możesz to zrobić? Tak, ze szkoleniem!
Plan B: zwiększenie DPS-mniej uderzeń
55 uderzenia x 1.33 SEK = 1: 13.49
53 uderzenia x 1.33 SEK = 1:10.49
możesz to zrobić? Tak, ze szkoleniem!
Plan C: wykonaj oba-szybsze cykle uderzeń & wykonaj mniej uderzeń
55 uderzenia x 1,33 SEK = 1: 13,15
53 uderzenia x 1,23 SEK = 1:05.19
możesz to zrobić? Tak, ale to zajmie trochę czasu!
jak zoptymalizować algorytm pływania
rzeczywistość jest taka, że nie można mieć szybszych cykli uderzeń i jednocześnie wykonywać mniej uderzeń. Potrzeba czasu, aby ponownie podłączyć układ nerwowo-mięśniowy i rozległy trening, aby kondycjonować swoje ciało do tej zwiększonej wydajności pływania. Szlifowanie swojej techniki to najlepszy sposób, aby osiągnąć swój potencjał i jak najlepiej wykorzystać czas w wodzie. Regularne doskonalenie techniki może drastycznie poprawić ogólną wydajność pływania, szybkość i pewność siebie w wodzie.
podobne: Dlaczego technika jest tak ważna, aby pływać szybko
poniżej jest 100 breaststroke Katie Hoff w jej progresji rekord świata dla 400 im. Jak widać, jej częstość uderzeń zmniejszyła się, ale liczba uderzeń również zmniejszyła się, co oznacza, że miała znacznie większy dystans na cykl uderzeń. To wystarczyło, aby nadrobić wolniejszy skok i poprawić 100 uderzeń piersi o prawie 3 sekundy!
Temat: Jak Zbudować Roczny Plan Treningowy
:
- planowanie sezonu – rozpocznij każdy sezon koncentrując się na maksymalizacji odległości na skok
- Pracuj osobno nad tempem i DPS
- zestawy treningowe, które koncentrują się na poprawie SWOLF – „swimming golf”
masz ochotę na trening pływacki? Pobierz naszą bezpłatną aplikację mobilną workout na iPhone ’ a i Androida.