kiedy byłem w liceum, nie mieliśmy mediów społecznościowych. Wiem, wiem. Mam 34 lata i pochodzę z jednego z ostatnich pokoleń, aby przejść przez moje formacyjne lata wolne od sposobów, w jakie media społecznościowe niszczą poczucie własnej wartości. Ale kiedy dotarłem do college ’ u, nagle pojawił się MySpace, potem Facebook, a potem w nocy wszyscy mieli Telefony i komputery i było zbyt wiele platform społecznościowych, aby nadążyć.
muszę przyznać, że dla Introwertyka takiego jak ja, miło było czuć się połączonym ze światem zewnętrznym bez konieczności wychodzenia w nim. Ale ta nowa socjalizacja przyniosła własne naciski, takie jak chęć dobrego wyglądu w Internecie i ukazywania zabawnych i interesujących zmagań ludzi w prawdziwych interakcjach twarzą w twarz, ale stosowanych do ciągłej, globalnej sieci ludzi.
kiedy pracowałem z parami i osobami prywatnymi jako adwokat ofiar przemocy domowej i odpowiedzialny Edukator seksualności Planned Parenthood, widziałem kilka szokujących sposobów, w jakie media społecznościowe zniszczyły poczucie własnej wartości i napięte relacje.
dzisiaj zmagania są dziesięciokrotne, ponieważ nie tylko trzeba dobrze wyglądać i być ciekawym, ale trzeba być dobrym w rzeczach i odnosić sukcesy, trzeba też wydawać się ciekawym życiem. I jest coraz więcej obserwatorów, i coraz więcej marek i reklamodawców, w miksie. Wszystko to, razem wzięte, może stworzyć koktajl dla obniżonej samooceny i poczucia niskiej wartości, nawet u najpopularniejszych użytkowników mediów społecznościowych. Jeśli możesz odnosić się do tych sposobów, w jakie media społecznościowe wpływają na naszą samoocenę, może to być czas, aby od czasu do czasu odłączyć trochę.
ogłoszenia
reklama ma wyraźny i sprawdzony wpływ na naszą samoocenę, wynika z badania Uniwersytetu Chicago opublikowanego w Journal of Consumer Research. Chociaż możemy świadomie unikać reklam w czasopismach i telewizji, możemy brać za pewnik, że Internet jest pełen reklam. Nawet niektóre posty, które uważasz za codzienne życie niektórych Twoich ulubionych osobowości internetowych, są naprawdę bardzo ukierunkowanymi reklamami, zaprojektowanymi tak, abyś myślał lub czuł się w określony sposób. Wszystko, od najnowszego selfie Kylie Jenner w idealnym stroju kąpielowym po blogerkę w butach do biegania, jest prawdopodobnie sponsorowane w nadziei, że kupisz coś.
idealne życie
francuscy naukowcy z Instytutu Pluridisciplinaire Hubert Curien w artykule z 2013 roku opublikowanym w PLoS ONE odkryli, że im więcej czasu spędzamy na portalach społecznościowych, takich jak Facebook, porównując się z innymi, tym bardziej wpadamy w depresję. Zapominamy wziąć pod uwagę, że wiele z tego, co widzimy, zwłaszcza od marek i celebrytów, jest starannie zaaranżowane. To nie jest prawdziwe życie. Nawet nasi przyjaciele i rodzina (i my) mają tendencję do publikowania tylko najlepszych wersji siebie i naszego życia. Widzimy te uśmiechnięte selfie z doskonałym makijażem i zapominamy, że było prawdopodobnie 50 zdjęć przed tym, które wyglądały jak Mr. Potato Head lub coś równie niepochlebnego.
pozycjonowanie stron internetowych
nasze profile w mediach społecznościowych są przedłużeniem naszej tożsamości, według Raya Williamsa w artykule dla Psychology Today. To sprawia, że nasze posty, zdjęcia i działania, takie jak wirtualne rzeczy lub kawałki nas samych. To samo sprawia, że jesteśmy pokarmem dla marketerów, którzy chcą sprzedawać nam produkty, aby zrobić doskonałe zdjęcia, zwiększyć naszą popularność, mieć najładniejszy profil i uzyskać najwięcej wyświetleń i polubień. To coś w stylu „nadążania za Jones’ em”, w którym sąsiedzi wykupują się dla pozorów. Utrzymuje nas w miejscu, w którym utożsamiamy się z rzeczami, nawet jeśli „rzeczami” w tym przypadku są nasze profile w mediach społecznościowych.
Bitwa o lajki
ponieważ używamy mediów społecznościowych, po części, aby przyciągnąć uwagę, może to być bolesne, gdy nie otrzymujemy tej uwagi. Możemy przyrównać tę uwagę do aprobaty lub wartości własnej. Michelle Linker, codzienna użytkowniczka Instagram, powiedziała The Guardian: „czuję niepokój o to, ile polubień dostaję po opublikowaniu zdjęcia. Jeśli dostanę dwa Polubienia, to co jest ze mną nie tak?”To konkurs popularności, który często jest sfałszowany przez reklamodawców i marketerów internetowych. Kiedy publikujemy coś, co nie ma zbyt wielu polubień, możemy czuć się odrzuceni, co powoduje, że nasza własna wartość jest hitem.
fałszywe połączenia
Sherrie Campbell, psychoterapeutka, powiedziała Alternet: „media społecznościowe mogą dać nam fałszywe poczucie przynależności i połączenia, które nie jest zbudowane na prawdziwej wymianie. Dzięki temu coraz łatwiej jest zatracić się w cyberprzestrzeni i nadać im większą wagę, niż na to zasługują.”Nawiązujemy znajomości, a nawet przyjaźnie, które niekoniecznie są prawdziwe, przynajmniej nie w takim sensie, w jakim mają prawdziwe przyjaźnie. Nie oznacza to, że nie możesz mieć znaczących relacji z ludźmi, których spotykasz online. Oznacza to, że jesteś otwarty na wiele fałszywych połączeń, które nie mają równego dawania i brania.
szaleństwo samouczka
media społecznościowe są siedliskiem informacji o tym, jak robić rzeczy. Marki i osoby prywatne publikują samouczki na temat wszystkiego, od tego, jak uzyskać idealne brwi, po to, jak zrobić ciasto. Te tutoriale, stworzone przez ekspertów, starannie zredagowane i doskonale oświetlone, sprawiają, że pieczenie trzypoziomowego ciasta z delikatnymi kwiatowymi dekoracjami wydaje się tak proste, jak cięcie i wklejanie na poziomie przedszkola. Kiedy próbujesz odtworzyć te samouczki, prawdopodobnie nie uda ci się, ponieważ jesteś początkującym, a nie ekspertem.
przerwa w naszym życiu emocjonalnym
dobre, zdrowe rzeczy w życiu, takie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, uczenie się czegoś nowego w szkole, oglądanie dzieci w sztuce lub oglądanie czegoś pięknego w przyrodzie, są często przerywane przez nasze życie w mediach społecznościowych. Nie jesteśmy w pełni zaangażowani w zdrowe działania życiowe, ponieważ chcemy je udokumentować, aby wyglądać interesująco w mediach społecznościowych. Jest to podglądackie podejście do życia, które otwiera Cię na wszelkiego rodzaju negatywne konsekwencje, takie jak zaburzenia jedzenia, depresja i przerwanie cyklu snu, według Jodie Gummow w artykule dla AlterNet.
wiem, że to brzmi jak szalona rozmowa, ale odłączanie od zasilania raz na jakiś czas to świetny sposób, aby wrócić do kontaktu z tym, co myślisz, czyni cię świetnym, zamiast tego, co myślą inni. Bo poważnie, jesteś świetna.
Images: triloks / E+ / Getty Images; Giphy (7)