te 6 najlepsze przepisy na noc owsa daje opcje Make-ahead na zdrowe śniadanie każdego dnia. Składniki takie jak nasiona chia, zwykły grecki jogurt, owoce i syrop klonowy sprawiają, że owies jest potęgą dobroci! Ciesz się zdrowym i pysznym śniadaniem w podróży oraz dowiedz się, jak zrobić owies na noc!
jeśli poprosisz mnie o opisanie idealnego początku mojego dnia, na pewno zacznie się od czystego jedzenia, pysznego śniadania. Nie ma nic lepszego dla ciebie niż odżywcze rozpoczęcie poranka.
widzisz, sposób, w jaki zaczynam poranek, wyznacza tempo na resztę dnia, więc zawsze staram się wziąć chociaż trochę czasu dla siebie.
słowo kluczowe: spróbuj.
mam napięty grafik i nie mam czasu codziennie robić śniadania od podstaw. To kuszące, aby pominąć to wszystko razem w niektóre dni, gdy w pośpiechu. Ale wymyśliłem rozwiązanie, które pokochasz. Wygląda to tak: przygotuj noc przed użyciem zwykłego greckiego jogurtu, zdrowych owoców, warzyw i odżywczego owsa, aby rozpocząć poranek.
chcesz wiedzieć, jak możesz uniknąć pominięcia śniadania? Czytaj dalej, a pokażę Ci jak!
- DLACZEGO NAJLEPSZE PŁATKI OWSIANE SĄ TAK DOBRE DLA CIEBIE?
- jak przygotować najlepszy owies na noc
- 6 najlepsze przepisy na owies na noc-łatwy Make-Ahead Recipes
- jak długo można przechowywać najlepszy owies na noc w lodówce?
- JAKIE RODZAJE OWSA NAJLEPIEJ STOSOWAĆ NA NOC?
- JESZ PRZEZ NOC OWIES NA CIEPŁO CZY NA ZIMNO?
- JAK ZROBIĆ NAJLEPSZĄ NOCNĄ OWSIANKĘ BEZGLUTENOWĄ?
- JAK ZROBIĆ NAJLEPSZY OWIES NA NOC?
- Strawberry Overnight Oats
- ciasto marchewkowe Overnight Oats
- Mango Overnight Oats
- Kiwi Overnight Oats
- jagoda na noc owies
- Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
- więcej zdrowych przepisów na noc owsa
DLACZEGO NAJLEPSZE PŁATKI OWSIANE SĄ TAK DOBRE DLA CIEBIE?
płatki owsiane są z żywieniowego punktu widzenia jedną z najlepszych opcji śniadaniowych. Owies sam w sobie jest pełen błonnika oraz niezbędnych witamin i minerałów. Płatki owsiane na noc wypełniają cię i są śniadaniem pakowanym w białko, które pomoże Ci dotrzeć na lunch bez warczenia żołądka. Nie tylko zdrowe pełnoziarniste pełne przeciwutleniaczy i dobre dla ciebie, ale moje najlepsze przepisy na noc owsa są również wszechstronne! Chociaż wolę mój owies na słodkiej stronie, nie krępuj się bawić dodając swoje ulubione składniki, aby stworzyć pikantne śniadania na bazie owsa.
a co z pozostałymi składnikami? Spójrz na dobroć znalezioną w pozostałej części przepisu:
- mleko migdałowe zapewnia potas, witaminę D i wapń
- nasiona Chia zawierają białko, błonnik i cynk
- zwiększ spożycie białka i zdrowego tłuszczu dzięki prostemu greckiemu jogurtowi
- nie ma rafinowanych cukrów, gdy używasz czystego syropu klonowego jako środka słodzącego
- dodatki dodają smacznego odżywiania w postaci owoców, orzechy i nie tylko
jak przygotować najlepszy owies na noc
przygotowanie jest proste! Overnight owies może być prawdopodobnie najprostszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobisz na śniadanie. Szczerze. Zacznij od przygotowania wszystkich składników zgodnie z prostymi instrukcjami: owies, wybrane Mleko (Nabiał, kokos, migdały…) i zwykły grecki jogurt. Będziesz także potrzebować słodzika (Moje Ulubione to czysty syrop klonowy lub surowy miód) i niektóre przyprawy (takie jak cynamon lub gałka muszkatołowa). Jeśli chcesz, dodaj owoce lub orzechy od razu, lub udekoruj świeżymi dodatkami rano.
następnie wybierz wygodny sposób przechowywania ich w lodówce i gotowe.
- uważam, że te słoiki 16 oz mason są najlepszym rozmiarem dla tego przepisu. A co może być łatwiejsze do przechowywania i jedzenia?
- kolejną opcją, która działa świetnie, jest pojemnik na przygotowanie posiłków. Podobnie jak w słoiku mason, uwielbiam widzieć kolorowe mieszanki owsa przez szklankę, czekając na śniadanie!
wystarczy chwycić słoik lub pojemnik do przygotowywania posiłków, napełnić słoik owsem, a następnie wlać mleko, aby owies był dobrze przykryty. Dodaj resztę składników i to wszystko. Upewnij się, że prawidłowo zamknąłeś pojemnik lub słoik, a owies na noc będzie gotowy do spędzenia nocy w lodówce.
kiedy budzisz się rano, po prostu weź śniadanie z lodówki, dopełnij je owocami, jeśli chcesz i jesteś gotowy do kopania. Więc. Spokojnie.
6 najlepsze przepisy na owies na noc-łatwy Make-Ahead Recipes
jak długo można przechowywać najlepszy owies na noc w lodówce?
w przypadku przechowywania w szczelnym pojemniku owies na noc może trwać do 5 dni w lodówce. Pięć dni, przyjaciele! Oficjalnie nie ma już wymówek na pominięcie śniadania!
najlepsze w przypadku owsa na noc jest to, że nie musisz niczego gotować – po prostu połącz wszystkie składniki w pojemniku, zamknij pokrywkę i przechowuj w lodówce przez co najmniej 4-6 godzin, jeśli to możliwe, przez noc. Gdy mieszanka znajduje się w lodówce, owies wchłania płyn i smaki, pozostawiając pyszne śniadanie owsiane rano.
wiesz jak bardzo uwielbiam przygotowywanie posiłków śniadaniowych. To po prostu oszczędza tyle czasu! Kiedyś zawsze posiłek prep obiad i kolacja, ale rzadko Nie śniadanie posiłek prep recepty. Te przepyszne overnight owies są idealne śniadanie do posiłku prep. Zrób je do przodu i po prostu chwyć i idź rano, wiedząc, że zaczynasz dzień dobrze.
JAKIE RODZAJE OWSA NAJLEPIEJ STOSOWAĆ NA NOC?
jest naprawdę duża różnica między wyborem owsa do produkcji owsa na noc. Lubię używać starego dobrego owsa, znanego również jako płatki owsiane. Nasiąkają płynem i nadają owsowi na noc kremową, jedwabistą konsystencję. Owies ten jest nieco bardziej przetworzony niż owies cięty ze stali i jest doskonałym źródłem ważnych witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Unikaj szybkiego gotowania owsa, ponieważ są one wysoko przetworzone i nie wytrzymają w tych przepisach.
JESZ PRZEZ NOC OWIES NA CIEPŁO CZY NA ZIMNO?
owies na noc to zdecydowanie jedna z moich propozycji śniadaniowych. Zwykle wyjmuję je z lodówki i jem tam i tam. Tak, czasami nawet tuż przed lodówką (i nie wstydzę się tego powiedzieć!). Są jednak zimne, ponure poranki, kiedy chcę tylko czegoś ciepłego i kojącego. Tak, po prostu chwycić mój ulubiony smak najlepsze noc owsa i podgrzać je przez 1-2 minut w kuchence mikrofalowej. Tak czy inaczej, to działa!
JAK ZROBIĆ NAJLEPSZĄ NOCNĄ OWSIANKĘ BEZGLUTENOWĄ?
przygotuj te pyszne przepisy na noc z owsa bezglutenowego. Chociaż owies jest naturalnie wolny od glutenu, podczas przetwarzania i transportu może składać się z ziaren zawierających gluten. Dlatego bardzo ważne jest, aby kupić owies, który jest określony jako bezglutenowy i nie zanieczyszczony innymi zbożami.
JAK ZROBIĆ NAJLEPSZY OWIES NA NOC?
weganie mogą zastąpić zwykły grecki jogurt jogurtem na bazie roślin podczas robienia tych łatwych płatków śniadaniowych. Wypróbuj je jako substytucje:
- jogurt migdałowy
- jogurt kokosowy
- jogurt nerkowca
- jogurt Babkowy
- jogurt lniany
dzięki tym 6 różnym przepisom na noc owsa możesz zjeść tęczę, zmienić poranny schemat śniadania i pozostać na śledź swoją zdrową rutynę. Zaplanuj zdrowe śniadanie z wyprzedzeniem, a o wiele łatwiej będzie Ci mieć energię przez cały dzień. I nie będziesz miał problemu z unikaniem niezdrowych wyborów, jak również!
Strawberry Overnight Oats
kto mógłby odmówić dojrzałym i soczystym truskawkom na śniadanie? Zrób te Truskawkowe płatki owsiane noc wcześniej, a rano czeka na ciebie zdrowe śniadanie!
- 1/2cuprawberries, chopped
- 1/3cupraspberries
- 1tbspchia seeds
- 1tbsppure maple syrop
- 1tspvanilla
- 1/2cupplain greek yogurt
- 1/2cupalmond milk
- 1/2kuprolowany owies
-
do blendera kuchennego dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj (możesz to zrobić również w osobnej misce, ale to sprawia, że naczynia są mniej brudne.
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
na wierzchu maliny i truskawki.
ciasto marchewkowe Overnight Oats
Zacznij dzień od zdrowszego wersja ulubionego deseru poprzez ciasto marchewkowe na noc owsa na śniadanie!
- 2 papugi pokrojone w kostkę
- 1/3cupgolden rodzynki
- 1/4tspground cynamonu
- 1tbspchia nasiona
- 1tbsppure syrop klonowy
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain grecki jogurt
- 1/2kupalmowe mleko
- 1/2kupalmowe owies
-
do blendera kuchennego dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj, (można to również zrobić w osobnej misce, ale to sprawia, że mniej brudne naczynia.)
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
Top z rozdrobnioną marchewką i złocistymi rodzynkami.
Mango Overnight Oats
Make-ahead Mango Overnight Oats to idealne zdrowe, bezproblemowe śniadanie z tropikalnym ponczem.
- 3/4cupmango,pokrojone w kostkę
- 1/4banana
- 1tbspchia nasiona
- 1/2tbspmaple syrop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain grecki jogurt
- 1/2cupalmond mleko
- 1/2kuprolowany owies
-
do blendera kuchennego dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj. (Można to również zrobić w osobnej misce, ale to sprawia, że mniej brudne naczynia.)
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
wierzch z mango pokrojonego w kostkę.
Kiwi Overnight Oats
przygotowanie tych Kiwi Overnight Oats zajmuje mniej niż 5 minut. Proste, łatwe, pyszne i tak dobre dla Ciebie!
- 3/4cupkiwi,obrane i pokrojone w kostkę
- 1/2banana
- 1tbspchia nasiona
- 1tbspmaple syrop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain grecki jogurt
- 1/2cupalmond mleko
- 1/2kuprolowany owies
-
do blendera kuchennego dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj. (Można to również zrobić w osobnej misce, ale to sprawia, że mniej brudne naczynia.)
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
na wierzch świeże kiwi.
jagoda na noc owies
Pomiń babeczki z jagodami i wykopuj moje jagodowe owies na noc, który możesz łatwo zrobić noc wcześniej i po prostu chwycić i iść rano!
- 1/2cupblueberries
- 1/4tsplemon zest
- 1tbspchia seeds
- 1tbsppure maple syrop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain greek yogurt
- 1/2cupalmond milk
- 1/2kuprolowany owies
-
do blendera kuchennego dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj. (Można to również zrobić w osobnej misce, ale to sprawia, że mniej brudne naczynia.)
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
wierzch z jagodami.
Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
ulubiony smak combo do zdrowego śniadania z moim Czekoladowe masło orzechowe Overnight oats przepis!
szukasz pysznego śniadania? To łatwe do zrobienia Czekolada Masło Orzechowe Overnight owsa przepis jest pełen białka i bogate czekoladowe dobroci!
- 1/2banana
- 1 łyżka kakao w proszku
- 1 1/2 łyżka naturalnego masła orzechowego
- 1 łyżka syropu klonowego
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain grecki jogurt
- 1/2cupalmond mleko
- 1tspchia nasiona(opcjonalnie, ale dodaje zdrowego tłuszczu, błonnika i białka)
- 1/2cuprolled owies
- opcjaldark kawałki czekolady, do dekoracji
-
dodać wszystkie składniki z wyjątkiem owsa do Blender kuchenny.
-
zmiksować na gładką masę.
-
dodać płatki owsiane i wymieszać do połączenia. Nie mieszaj. (Można to również zrobić w osobnej misce, ale to sprawia, że mniej brudne naczynia.)
-
wlać mieszaninę do słoika mason, zamknąć, a następnie umieścić w lodówce na noc lub na co najmniej 4-6 godzin.
-
wierzch z kawałkami ciemnej czekolady.
więcej zdrowych przepisów na noc owsa
szukasz więcej przepisów na noc owsa? Sprawdź te inne wspaniałe przepisy na noc owsa z bloga.
- jeżyny brukowiec Overnight Oats
- Pumpkin Pie Overnight Oats
- cynamon rodzynki Overnight Oats
- świeży brukowiec brzoskwiniowy Overnight Oats
- Banan Nut Overnight Oats
ten post zawiera linki partnerskie do produktów, z których korzystam regularnie i Gorąco polecam.