Zacznijmy od dobrej wiadomości: podobnie jak zwykły jogurt, mrożony smakołyk zawiera żywe i aktywne kultury, które wzmacniają odporność i zwalczają choroby w przewodzie pokarmowym.
„mrożony jogurt ma ogólnie niską zawartość tłuszczu i cukru i może być świetną alternatywą dla bogatszych lodów” – mówi Bonnie Taub-Dix, RD, autorka książki ” Przeczytaj zanim je zjesz.”
teraz zła wiadomość: Froyo może szybko zmienić się w dietetyczną katastrofę, gdy zaczniesz mieszać syrop cukrowy, cukierki i czekoladę. „Po prostu dodajesz cukier do czegoś, co ma już wystarczająco dużo cukru”, mówi Taub-Dix. (Lepszy wybór to orzechy, które zapewniają dawkę zdrowych tłuszczów i świeże owoce, które dodają deserowi naturalnej słodyczy.)
zbadaliśmy fakty żywieniowe dla ośmiu sieci i marek kupowanych w sklepach, aby ujawnić najgorsze mrożone jogurty dla twojej talii, wraz z tymi, które mogą pomóc ci się rozkoszować bez dodawania wybrzuszenia.
najgorsze w Pinkberry
masło orzechowe mrożony jogurt
170 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 20 gramów cukru
fakty żywieniowe dostarczane przez Pinkberry są dla wielkości porcji 100 gramów, ale małe zamówienie to faktycznie porcje 1.4. Oznacza to, że mały mrożony jogurt z masłem orzechowym ma 238 kalorii, 9,8 grama tłuszczu i 28 gramów cukru. Jeśli góry misce z Lemon cookie crunch, będziesz pakować na dodatkowe 100 kalorii, 7 gramów tłuszczu, i 6 gramów cukru (zakładając Pinkberry kije do jednej wielkości porcji). Suma na Twój dekadencki deser: 338 kalorii, 16.8 gramów tłuszczu i 34 gramów cukru
najlepiej w Pinkberry
wyciśnij truskawkę
120 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 24 gramów cukru
ta letnia oferta specjalna 2012 obejmuje mrożony jogurt truskawkowy, truskawki, arbuza i puree z arbuza. Ponieważ truskawki i arbuz to w zasadzie cała woda-oba zawierają 92% H2O objętościowo — dodają niewiele kalorii, gdy spożysz ulubioną letnią ucztę.
najgorsze w czerwonym Mango
Ghirardelli mleczna czekolada mrożony jogurt
250 kalorii,.5 gramów tłuszczu, 56 gramów cukru na małą
„kubek mleka zawiera naturalnie 12 gramów cukru”, mówi Taub-Dix. „Poza tym wszystko jest dodawane do cukrów.”Bez dodatków i stożka to małe zamówienie mrożonego jogurtu ma prawie pięć razy tyle. W rzeczywistości, trzeba by przekąsić na 9 czekolady mlecznej Ghirardelli kwadraty, więcej niż dwie porcje cukierków, aby wziąć w 56 gramów cukru.
najlepiej w czerwonym Mango
Madagaskar waniliowy mrożony jogurt
120 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 26 gramów cukru na małą
podczas gdy w jogurcie waniliowym jest znacznie mniej cukru niż w mlecznej czekoladzie Ghirardelli froyo, zachowasz to, jeśli będziesz pamiętać o dodatkach. Taub-Dix sugeruje, aby poprosić o nie z boku, abyś miał kontrolę nad porcjami.
najgorsze w Coldstone Creamery
Czekolada Orzech laskowy mrożony jogurt
250 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 36 gramów cukru dla małego
ten smakołyk może być w menu „zdrowe odpusty” Coldstone, ale może łatwo stać się bardziej dietetycznym wyborem niż niektóre z lodów łańcucha. Na przykład, dodaj Reese ’ s Peanut Butter Cup i będziesz tack na 190 kalorii, 11 gramów tłuszczu, i 17 gramów cukru. Zamówienie kreacji w zanurzonym stożku gofrowym oznacza dodatkowe 310 kalorii, 15 gramów tłuszczu i 31 gramów cukru. Kiedy skończysz, Twoje pobłażanie może wynosić 750 kalorii, 32 gramy tłuszczu i 84 gramy cukru.
najlepiej w Coldstone Creamery
jogurt ananasowy
160 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 29 gramów cukru na mały
Wybierz mrożony jogurt ananasowy i trzymaj się małego lub „podobnego” rozmiaru. To jeden z najmądrzejszych wyborów w kremowni. Najzdrowszą mieszanką są jeżyny, które dodają tylko 10 kalorii na filiżankę i są pełne błonnika, witaminy C i potasu.
najgorsze w TCBY
nie zakładaj, że lody, banany lub koktajle są automatycznie zdrowsze niż ich kuzyni na bazie lodów, gdy zamawiasz je w sklepie z mrożonymi jogurtami. Shivers od TCBY, który jest jogurtem zmieszanym z wybranymi dodatkami, można obliczyć w dowolnym miejscu od 530 kalorii do-pobierz to-1850 kalorii, 85 gramów tłuszczu i 159 gramów cukru!
najlepiej w TCBY
o wiele łatwiej jest śledzić kalorie, gdy przyklejasz się do prostej miski bez dodatków. Wybór miękkich porcji w TCBY jest pełen aromatycznych opcji, takich jak jogurt toffi crunch, który ma tylko 130 kalorii, 2,5 grama tłuszczu i 19 gramów cukru na pół szklanki porcji.
najgorszy Grecki mrożony jogurt
Ben i Jerry ’ s Blueberry and Vanilla Grecki Mrożony Jogurt z krakersem Grahama
200 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 25 gramów cukru za pół szklanki
najnowsze wydanie od producenta lodów z Vermont nie jest takie złe w porównaniu do innych pozycji na tej liście. Ale jeśli chodzi o Grecki mrożony jogurt, istnieją lepsze opcje dostępne w przypadku zamrażarki w supermarkecie.
najlepszy grecki jogurt mrożony
Oikos Super Fruits grecki jogurt mrożony
110 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 20 gramów cukru na pół szklanki
ten ekologiczny, beztłuszczowy jogurt mrożony to smakołyk, który jest najbliższy regularnemu, niezmrożonemu greckiemu jogurtowi. W rzeczywistości, marka Super owoce grecki jogurt ma 130 kalorii i 16 gramów cukru.
najgorzej owocowy Sklep-kupiony
Key Lime Pie Yoplait mrożony jogurt Bites
200 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 14 gramów cukru na 7 sztuk
jeśli nie możesz zatrzymać się na siedmiu kawałkach, ten deser prawdopodobnie nie jest dla ciebie. Podczas gdy porcje wielkości ugryzienia mogą szybko ograniczyć łaknienie, pomaganie sobie w pół worka pozwoli Ci wrócić. „Sztuką jest wziąć kilka i odejść od pojemnika!”mówi Taub-Dix. „Nawet kalorie wielkości kęsa mogą znacznie obniżyć budżet kaloryczny, jeśli nie jesteś ostrożny.”
Best Fruity store-Bought
Turkey Hill Southern Lemon Pie mrożony jogurt
120 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 18 gramów cukru za pół szklanki
ta opcja pozwala zaoszczędzić 80 kalorii i 10 gramów tłuszczu w porównaniu z mrożonymi kawałkami jogurtu Yoplait. Jest również dobrym źródłem wapnia i witaminy D. Choć może cię pociągać deser na bazie mleka, który jest beztłuszczowy, nie zapomnij sprawdzić zawartości wapnia, ponieważ chcesz odmiany, która ma dużo minerału budującego kości, mówi Taub-Dix. Jedna porcja Turkey Hill ’ s Southern Lemon Pie froyo wyciska 20 procent dziennego wapnia i 15 procent witaminy D.
aby uzyskać więcej informacji na temat dokonywania najmądrzejszych wyborów w alejce mlecznej, sprawdź Rozdział „Totally Delicious” Bonnie Taub-Dix ” Przeczytaj, zanim go zjesz.”