Avere tutti i nutrienti vitali è molto cruciale durante la gravidanza. Minerali essenziali e vitamine devono essere consumati al fine di mantenere la vostra salute così come aiutare il bambino a sviluppare e crescere. Tuttavia, al fine di ottenere tutti questi nutrienti, potrebbe essere necessario mangiare un sacco di alimenti che non è l’ideale in quanto è anche importante mantenere un certo peso durante la gravidanza. La buona notizia è che si dispone di una straordinaria alternativa per mantenere la vostra salute al suo stato migliore senza compromisation e meno la paura di aumentare di peso – zuppa. Per questo motivo, alcuni dei produttori di zuppe elettriche producono costantemente ricette di brodo osseo che dovrebbero sempre essere trovate nella lista delle migliori diete per la gravidanza.
Perché è importante?
- Aiuta con nausea
è molto difficile tenere a bada la nausea soprattutto durante le prime settimane di gravidanza.
Mentre prendere il cibo è già difficile, tenerlo giù per lo stomaco è molto più difficile.
Non preoccuparti più, perché la zuppa sarà il tuo migliore amico in questa impegnativa fase della gravidanza. Il brodo osseo è molto facile da digerire e semplice, ma è denso di nutrienti che rilassa lo stomaco e la mente. - Collagene-denso
Il collagene è spesso pensato come un” nutriente di bellezza ” che lo rende uno dei nutrienti più ricercati delle donne in gravidanza. Jello (gelatina) è veramente una buona fonte di collagene, ma dal momento che contiene sostanze artificiali, non è la scelta migliore. La zuppa è la migliore alternativa alla gelatina per il suo contenuto di collagene di alta qualità che funziona perfettamente per combattere una delle paure più comuni delle donne: la pelle flaccida. Inoltre, il collagene è più di un semplice “nutriente di bellezza” – supporta l’osso e collega il tessuto nel tuo corpo. - Ricco di minerali
Fosforo, calcio e magnesio sono solo alcuni dei minerali essenziali che puoi ottenere da una zuppa. Inoltre, il tuo bambino ha bisogno di loro per un corretto sviluppo, quindi se la tua dieta non è densa di questi minerali, saranno “presi in prestito” dalle tue stesse ossa per provvedere al tuo bambino. Quindi, questi minerali sono veramente utili non solo per te ma anche per il tuo bambino.
I nutrienti presenti nelle zuppe sono più facili da assorbire ancora di più dagli integratori orali. La zuppa è anche una buona fonte di calcio non caseario che supporta la densità ossea e aiuta a secernere latte ricco di calcio durante la fase di allattamento. - Ad alto contenuto di aminoacidi, i mattoni di proteine
Una donna incinta ha bisogno di almeno 25 grammi di proteine. Bene, una zuppa può darti due volte o anche più dell’importo minimo necessario. Gli aminoacidi sono ricchi di prolina, glicina e arginina che aiuta a promuovere il sonno, combattere l’infiammazione, migliorare la digestione e aumentare il sistema immunitario. - Contiene glucosamina & condroitina
I dolori e il dolore alle articolazioni, in particolare nelle zone in cui il corpo si piega (gomiti, ginocchia, fianchi e simili) sono molto comuni durante la gravidanza. Glucosamina e choidontrin sono i due elementi chiave per un giunto ben funzionante, entrambi i quali possono essere acquisiti da una zuppa.
Zuppe sane da mangiare durante la gravidanza
La zuppa, preferibilmente estratta dalle ossa della fonte organica (nutrita con erba), è il tipo di zuppa più nutriente. Qui ci sono alcune zuppe sane durante la gravidanza che si può prendere in considerazione:
- Minestra di miso
Questa minestra è una minestra asiatica tradizionale che è fatta dalla soia fermentata chiamata miso. I semi di soia sono ricchi di fibre e proteine che sono i 2 nutrienti che sono molto utili durante la gravidanza. Inoltre, il miso contiene acidi grassi omega-3 che sono essenziali per la visione precoce e lo sviluppo neurologico del bambino.
Inoltre, la zuppa di miso contiene alghe di cavolo e wakame che sono ricche di una serie di minerali e vitamine essenziali che sono cruciali per un corretto sviluppo del tuo bambino, tra cui ferro e calcio. Inoltre, il ferro aiuta a prevenire il basso peso alla nascita e il parto prematuro.
- Zuppa di fagioli neri
I fagioli neri, l’ingrediente principale della zuppa di fagioli neri, sono caricati con fibre che possono aiutare a mantenere il sistema digestivo sano e funzionante correttamente. Mangiare una dieta ricca di fibre è anche cruciale durante la gravidanza. Questo perché la stitichezza è una lamentela comune delle donne durante la gravidanza e la fibra può aiutare a ridurre tali sintomi.
Inoltre, i fagioli neri hanno tiamina e proteine che è fondamentale per la produzione di aminoacidi e aiuta a riparare le cellule.
- Minestrone
Un fiocco italiano, la minestrone zuppa non è solo un pasto sano, ma è anche abbastanza riempimento. Questa zuppa contiene tipicamente aglio, cipolla, cavolo, pomodori e carote, insieme a ceci, fagioli bianchi e pasta che sono confezionati in tiamina.
La tiamina aiuta a regolare il sistema nervoso e ad aumentare i livelli di energia. Le carote, d’altra parte, sono ricche di vitamina A e beta-carotene che aiuta i denti e la crescita ossea. Il cavolo è una grande fonte di vitamina B6 che è importante per la produzione di globuli rossi. Inoltre, questo tipo di zuppa è estremamente ricco di antiossidanti che protegge il tessuto dai danni e promuove un sistema immunitario sano e buono.
- Zuppa di verdure
Una zuppa vegetariana tradizionale è una zuppa così salutare per la gravidanza a causa del fatto che è caricata con varie verdure confezionate in diversi nutrienti. Tuttavia, ci sono alcune verdure che sono molto vantaggiose per te e per il tuo bambino, quindi prova ad aggiungere questi alla tua prossima zuppa vegetariana.
Gli spinaci sono ricchi di nutrienti cruciali come calcio e vitamina E. I peperoni, d’altra parte, sono caricati con vitamina C che aiuta a migliorare l’assorbimento del ferro e ad aumentare il sistema immunitario. Broccoli ha acido folico che aiuta a sostenere la placenta e può prevenire diversi difetti alla nascita.
- Zuppa di pomodoro
Le zuppe di pomodoro, essendo una ricetta classica della zuppa, sono un’ottima zuppa sana che dovresti assolutamente avere durante la gravidanza. I pomodori sono ricchi di vitamina C e acido folico che sono entrambi altamente essenziali per il feto in crescita.
- Zuppa di pesce
Una parte essenziale di qualsiasi dieta donna incinta, pesce in particolare tonno e salmone dare il vostro sano omega-3 acidi grassi per il corretto sviluppo del vostro bambino. Se ti senti nauseato mangiando pesce fritto, puoi provarlo come zuppe con altri ingredienti sani. Basta fare in modo che si sceglie un pesce che non ha alcun mercurio in quanto è estremamente dannoso per il vostro bambino. C’è una grande varietà di ricette di zuppa che puoi trovare online pubblicate da chef famosi, ma se mi verrà chiesto, devo dire che nessuno conosce il tuo gusto tanto quanto te (considerando il tuo sé “schizzinoso” durante la gravidanza) che rende giusto dire che sei il miglior produttore di zuppe.
Conclusione
Mentre è semplice ed economico fare una zuppa con le ossa, non possiamo negare il fatto che possa ravvivare la salute di mamme e bambini a lungo termine. Detto questo, è solo un must per rispettare una corretta alimentazione come è essenziale non solo per voi, ma soprattutto il vostro bambino. Nausea, sbalzi d’umore e dolori articolari sono alcuni dei molti ostacoli per mantenere quella corretta alimentazione che rende la gravidanza una delle fasi più impegnative della tua vita. Tuttavia, la zuppa diventerà il tuo migliore amico che avrà sempre la schiena ed è pronto a intervenire ogni volta che questi ostacoli interferiscono per garantire che voi e il vostro bambino sono serviti con quello che entrambi meritano.
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