Per quanto tempo dovresti rimanere in una vasca idromassaggio

Se sei come la maggior parte dei proprietari di vasche idromassaggio, ami un buon bagno rilassante dopo il lavoro e la spa ha rapidamente sostituito il divano come luogo di ritrovo preferito prima di andare a dormire. Quando gli amici sono finiti, finisci la notte con una sessione di vasca idromassaggio in cui ricordi i tuoi spensierati giorni del college e ti lamenti del fatto che è quasi lunedì again di nuovo. Il punto è che stai facendo uso della tua vasca idromassaggio, ed è una buona cosa, giusto? Mentre non c’è nulla di male a fare la maggior parte del vostro investimento, è saggio sapere quanto è troppo.

Anche se trascorrere del tempo nella vasca idromassaggio ha dimostrato benefici per la salute, gli utenti dovrebbero essere consapevoli del fatto che ci sono dei limiti per mantenere l’esperienza sicura. Non ci sono davvero regole dure e veloci per quanto tempo si può tranquillamente immergere in una vasca idromassaggio, ma ci sono raccomandazioni che includono essere consapevoli di alcuni fattori che possono aumentare il rischio di pericolo. I fattori variano da persona a persona, quindi è bene conoscere i segni premonitori del surriscaldamento e altri potenziali problemi causati dall’immersione in un corpo d’acqua caldo troppo a lungo.

Fattori che influenzano i tempi di immersione della vasca idromassaggio

Temperatura della vasca idromassaggio

La temperatura della vasca idromassaggio può svolgere il ruolo più importante nel determinare una durata di immersione sicura. Seduto in una vasca d’acqua che è un fresco 98 gradi non è probabile che influenzare voi, come la temperatura è proprio in linea con la temperatura corporea normale. Tuttavia, se aumenti quella temperatura tra due e quattro gradi, tu e il tuo corpo lo sentirete.

Come forse già saprai, il corpo suda per rilasciare calore. Tuttavia, secondo i risultati pubblicati in un articolo CBS 12News, quando le temperature esterne salgono nelle triple cifre, il processo di sudorazione diventa più difficile e richiede molta più assunzione di acqua. Se il corpo non riceve abbastanza acqua a questo punto, il calore viene intrappolato all’interno del corpo, aumentando così le temperature interne del corpo. Poco dopo, inizia la disidratazione. Naturalmente, si può evitare tutta questa esperienza mantenendo una bottiglia d’acqua con voi quando si ammollo.

Idealmente, dovresti mantenere la temperatura tra 100 e 102 gradi. Se lo fai, e se tieni a portata di mano una bottiglia d’acqua, va bene immergerti per ben 15 o 30 minuti, o finché ti senti a tuo agio.

La vostra salute generale

La vostra salute generale o condizione fisica è un altro fattore influente in quanto tempo si può rimanere nella vasca idromassaggio. Per esempio, le donne incinte non dovrebbero mai andare in una vasca idromassaggio che la temperatura supera i 102 gradi, e anche allora, dovrebbero limitare il loro tempo di immersione a 10 minuti. Le persone con determinate condizioni mediche, come ipertensione, malattie cardiache, diabete o problemi circolatori dovrebbero discutere la sicurezza della vasca idromassaggio con i loro fornitori di assistenza sanitaria prima di fare un tuffo. Gli individui che assumono alcuni farmaci, come quelli che inducono sonnolenza o anticoagulanti, dovrebbero anche consultare i loro operatori sanitari prima di entrare in una spa.

La tua età

Se sei un adulto sano e non gravido, dovresti essere sicuro di immergerti a 102 gradi per tutto il tempo in cui ti senti a tuo agio senza provare effetti avversi. Tuttavia, le stesse regole non si applicano per i bambini sani. L’Associazione dei professionisti della piscina e della spa raccomanda che i bambini sotto i 12 anni mantengano i loro assorbimenti a 104 gradi a meno di cinque minuti. Tra 98 e 104 gradi, più assorbe fino a 15 minuti sono a posto. Una pratica sicura utile è avere i bambini a evitare l’immersione completa del corpo, utilizzando “posti di salto” più alti che mantengono più del loro corpo fuori dall’acqua mentre trascorrono del tempo nella vasca idromassaggio.

Il livello a cui ti siedi

Le vasche idromassaggio hanno posti a vari livelli per un motivo–per permetterti di muoverti e raffreddare varie parti del tuo corpo. Se ti siedi al livello più basso per 15 minuti o più, permetti alla tua temperatura corporea di aumentare molto più velocemente di quanto sarebbe se, ad esempio, ti trasferissi su un sedile in cui la parte superiore del busto era fuori dall’acqua. Più ti muovi e vari la profondità del sedile, più a lungo puoi sederti tranquillamente nella vasca idromassaggio.

Pericoli di ammollo per troppo tempo

Il modo migliore per determinare quanto tempo è troppo lungo per rimanere nella vasca idromassaggio è leggere i segnali che il tuo corpo ti invia. Alcuni segni di pericolo da cercare includono quanto segue:

Vertigini o stordimento

Se inizi a sentire vertigini o vertigini in qualsiasi momento mentre sei in ammollo, potrebbe essere un segnale di avvertimento che il tuo corpo è più caldo di quanto pensi. Uscire e raffreddare per 15 minuti o giù di lì.

Surriscaldamento

La maggior parte delle persone non riconosce i segni di surriscaldamento fino a quando la condizione non è progredita fino al punto di malattia fisica. Tuttavia, puoi impedire al tuo corpo di raggiungere quel punto sapendo per quali segni guardare. Alcuni primi segni di surriscaldamento includono quanto segue:

• sensazione di Formicolio nella pelle
• mal di testa
• Stanchezza o debolezza
• Un aumento o diminuzione della frequenza cardiaca
• Vertigini
• Sudando copiosamente, o non sudorazione a tutti

Se si nota uno qualsiasi di questi segni, uscire dalla vasca e in un luogo fresco e asciutto, immediatamente. Bevi acqua e presta attenzione al tuo corpo. Se i sintomi progrediscono, chiama il 911.

Nausea e vomito

A volte il calore intenso può causare nausea e vomito che non sono correlati all’esaurimento da calore o al colpo di calore. Detto questo, anche se non sospetti che i sintomi siano segni di colpo di calore, la nausea sarebbe un altro dei segni del corpo che indicano che dovresti toglierti dalla spa e bere molti liquidi freddi.

Ustioni sulla pelle

Se la pelle inizia ad arrossarsi o bruciare comunque, potrebbe essere solo un segno che hai la pelle sensibile, ma è anche un segno che dovresti uscire dalla vasca idromassaggio. Anche se può essere niente di più che un rash di calore, si dovrebbe prendere come un segno che il vostro corpo ha bisogno di una pausa dal caldo.

Diminuzione della pressione sanguigna

A meno che non si tenga sempre un monitor della pressione sanguigna, potrebbe essere difficile sapere se si sta verificando un calo della pressione sanguigna. Tuttavia, proprio come quando inizia a surriscaldarsi, il tuo corpo invierà segnali di avvertimento quando la pressione sanguigna inizia a tuffarsi. In effetti, molti dei sintomi sono gli stessi di quelli associati al surriscaldamento:

• Capogiri
• Affaticamento
• Visione offuscata
• Incapacità di concentrazione
• Nausea
• Svenimento

I segni premonitori di ipotensione estrema comprendono confusione, respirazione rapida e superficiale e polso debole o rapido. Se noti segni di diminuzione della pressione sanguigna, estrema o meno, esci immediatamente dalla vasca idromassaggio.

Quindi, per quanto tempo dovresti immergerti?

L’informazione è ottima per la maggior parte delle situazioni “if-then” , ma che dire se sei un adulto adulto e sano che può immergersi per 30 minuti alla volta senza provare effetti negativi? Puoi continuare a immergerti finché non ti stanchi dell’esperienza spa? Piu ‘o meno, si’. Tuttavia, è sempre meglio giocare sul sicuro e darsi alcune regole con cui vivere.

Anche se non vogliamo mettere un limite al tuo divertimento, ti consigliamo di fare una pausa dal tuo ritiro nel cortile ogni 15-30 minuti o un’ora all’esterno. Queste linee guida possono cambiare in base alla temperatura esterna, la propria salute in un dato giorno, e di altri fattori, ma questi numeri forniscono un buon punto di partenza.

In definitiva, quanto tempo si dovrebbe immergere tutto dipende dal vostro livello di comfort personale. Se ti senti bene, probabilmente lo sei. Tuttavia, se inizi a sentire vertigini, vertigini, nausea o diverso in qualsiasi modo, esci dalla vasca, prendi una bottiglia d’acqua e torna a rilassarti sul divano—almeno per il momento.

Quanto spesso è possibile utilizzare una vasca idromassaggio

Come siamo tutti sollevati di sentire, non ci sono restrizioni sulla frequenza di utilizzo di una vasca idromassaggio. Alcune persone non vedono l’ora di un bagno ogni giorno dell’anno. Alcuni usano anche la loro spa più di una volta al giorno a causa dei benefici che fornisce. L’uso personale dipende da ciò che funziona e si adatta meglio per l’individuo.

Le vasche idromassaggio sono sicure?

Le vasche idromassaggio sono perfettamente sicure e offrono una vasta gamma di benefici, dal sollievo dal dolore al rilascio dello stress al tempo di qualità con i propri cari. Come con qualsiasi prodotto ricreativo, una corretta installazione, uso e manutenzione garantiscono la sicurezza di coloro che godono della loro esperienza idroterapeutica. Alcune circostanze giustificano limitazioni, come la gravidanza e avere figli in giro. E se stai usando una spa pubblica piuttosto che una vasca idromassaggio privata, ci sono fattori di cui essere consapevoli. Ma nel complesso, finché vengono prese le precauzioni raccomandate, i rischi per la sicurezza possono essere ridotti al minimo.