Parlare con il vostro bambino circa il peso

Concentrandosi su una dieta sana ed esercizio fisico sono ottimi modi di mantenere il vostro bambino sano. Ma se il tuo bambino porta l’argomento del peso, è importante parlarne in modo positivo e premuroso.

Se il bambino ha meno di 5 anni

A 5 anni o meno, i bambini sono troppo piccoli per parlare del peso corporeo. Ma non è mai troppo presto per introdurre abitudini di vita sane. Questo include cose come il gioco attivo e mangiare pasti sani.

Se il vostro bambino è più di 5

Se il vostro bambino in realtà non portare il tema del peso corporeo, non si dovrebbe sedersi per un ‘grande parlare’ su di esso.

Ma se lo fanno, dovresti aprire la conversazione.

Come parlare di peso in modo premuroso

Parlare di peso come una questione di salute

Quando si parla di peso, è importante mantenere l’attenzione sulla salute. Ci sono molti stereotipi negativi sulle persone in sovrappeso. Le persone sono spesso erroneamente etichettate come “grasse”, “pigre” o “cattive”.’Non usare queste parole per descrivere il sovrappeso. È meglio usare termini come’ peso sano ‘e’ peso malsano.’

Non parlare di perdere peso o dieta

Per la maggior parte dei bambini che portano troppo peso, si dovrebbe permettere loro di ‘ crescere nel loro peso.’Questo è così rimangono lo stesso peso come crescono più alti.

Molti adulti usano la parola ‘dieta’ in modo negativo. Le diete sono di solito per un breve periodo. Essi comportano seguendo un piano alimentare che non può essere nutrizionalmente equilibrato.

Parla delle cose specifiche che la famiglia può fare per mangiare più sano ed essere più fisicamente attivo. È l’approccio permanente e a lungo termine che funziona.

Concentrati sulle abitudini che puoi cambiare

Evidenzia i cambiamenti che ritieni realistici per la tua famiglia.

Per esempio:

• meno leccornie e bevande zuccherate
• mangiare una porzione extra di frutta e verdura al giorno
• taglio in basso nella schermata di tempo
• rendendo più tempo per l’esercizio

Favorire l’autostima nel bambino

Si dovrebbe insegnare al vostro bambino che autostima non viene da solo apparenza. Promuovere una sana autostima mostrando incoraggiamento e divertimento in molti settori della vita.

Complimentarmi con loro per le cose che fanno che non sono legati all’aspetto. Questo potrebbe essere per essere gentile, essere un buon amico, fare bene a scuola o prendersi cura di un animale domestico. Concentrarsi su alcune cose e lodarli per lo sforzo che hanno messo in qualcosa, piuttosto che il risultato. Parla delle loro buone qualità. L’autostima è anche legata al modo in cui si sente il tuo bambino.

Apportare modifiche insieme come una famiglia

I bambini sono più successo a fare cambiamenti quando tutta la famiglia lo fanno insieme. Tu sei il modello di ruolo ed è importante che si fanno gli stessi cambiamenti sani troppo. È importante che i genitori e gli altri adulti coinvolti nelle loro cure siano tutti a bordo.

Coinvolgi i tuoi figli nella cucina. Preparare il cibo li aiuterà a sentirsi apprezzati e promuoverà un buon rapporto con il cibo.

Sii forte e sii il genitore

Ricorda che sei il genitore o il tutore di tuo figlio. Si imposta la routine e le regole della casa.

È probabile che i bambini resistano a qualsiasi cambiamento quando vengono introdotti per la prima volta. I comportamenti spesso possono peggiorare prima di migliorare. È in questa fase che troverai difficile attenersi alla nuova routine. Ma se sei coerente nel tuo approccio, i bambini smettono presto di resistere a qualsiasi cambiamento. Un messaggio coerente è importante. Tutti coloro che passano il tempo con il vostro bambino ha bisogno di essere a bordo con la loro nuova routine.

Avvio di una nuova routine

Quando si sceglie di avviare nuove routine, è necessario scegliere un buon momento ed essere pronti per la sfida. Ad esempio, le vacanze scolastiche potrebbero non essere il momento migliore per iniziare poiché molte routine familiari si fermano. Se segui i cambiamenti, sarà più facile introdurne di nuovi in futuro. Non vuoi cadere nell’abitudine di non seguire i cambiamenti e i tuoi figli resistere di più.

Se si lotta con il proprio peso

Non siete soli ad essere preoccupati di parlare con i vostri figli di peso. Quasi due terzi degli adulti irlandesi sono in sovrappeso. Se il proprio peso viene in su in conversazione con il vostro bambino, non ignorarlo. Invece, riconoscilo.

Se il bambino è in sovrappeso

Se il bambino è in sovrappeso o è a rischio di diventare in sovrappeso, si può sperare che cresceranno fuori di esso. Sfortunatamente, questo di solito non accade. Il peso extra, visto come “grasso del cucciolo”, non è salutare. Nella maggior parte dei casi, porta a problemi di peso e salute in età adulta. Quindi ora è il momento di affrontarlo.

Non sollevare il problema del peso corporeo con i tuoi figli a meno che non lo sollevino da soli. Non è necessario usare la parola ‘peso.’Invece, parlare di un’ stile di vita sano ‘o’abitudini sane’. Concentrati su quali cambiamenti puoi fare come famiglia. Discutere insieme e apportare le modifiche. Ricorda, non è mai troppo presto per introdurre l’idea di uno stile di vita sano.

Se il bambino chiede circa il peso corporeo in generale

È importante riconoscerlo. Dì loro che sei contento che l’abbiano menzionato e lascia che conducano la conversazione. Lascia che esprimano i loro sentimenti.

Se tuo figlio è vittima di bullismo sul loro peso

Questa può essere una conversazione molto ansiosa per te come genitore. Devi confortare tuo figlio in qualsiasi modo funzioni per loro. Questo potrebbe essere un abbraccio o alcune parole di sostegno. Quindi prova ad affrontare il bullismo separatamente con il personale scolastico.

È un momento molto confuso per un bambino ed è importante parlarne. Permetti loro di esprimere i loro sentimenti e condurre la conversazione. È importante che il bambino si sente che sono supportati. Dovrebbero sapere che qualcosa sarà fatto per il bullismo.

Non apportare modifiche allo stile di vita di tuo figlio direttamente a causa delle parole del bullo. Discutere di fare cambiamenti sani in un momento diverso.

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Se sei preoccupato di dare a tuo figlio un disturbo alimentare

I disturbi alimentari sono condizioni gravi e complesse. Comportano gravi disturbi nei comportamenti alimentari. Non si tratta principalmente di cibo. I disturbi alimentari sono spesso un modo malsano di affrontare il disagio emotivo. Possono anche essere un sintomo di altri problemi.

Discutere il peso come un problema di salute in modo positivo e premuroso non causa disturbi alimentari.

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