Wat veroorzaakt een harde bierbuik en hoe deze tikkende tijdbom kwijt te raken

heb je onlangs je buik aangeraakt en ben je geschokt door hoe stevig het voelt? Als dat zo is, dan moet je dit probleem in een keer aan te pakken. Hoewel we hier niet zijn om jullie alarm te slaan, is het feit dat een harde bierbuik een tikkende tijdbom is. Vroeg of laat, zul je de toorn van niet alleen het hebben van buikvet geconfronteerd, maar meer nog, een harde bierbuik.

U vraagt zich misschien af wat de oorzaak hiervan is en hoe u het kunt voorkomen of behandelen. Hoewel de term suggereert dat het door bier wordt veroorzaakt, is dit niet de enige reden. Laat je dus niet misleiden door te denken dat je hier veilig voor bent als je geen bier drinkt.

In dit artikel zullen we het hele concept van een harde bierbuik analyseren. We zullen bespreken wat het is, de oorzaken ervan, hoe je kunt bepalen of je het hebt, en hoe je het kunt vermijden. Lees verder om dit te krijgen en meer inzicht op een harde bierbuik.

Wat Is Een Bierbuik?

Het lijkt erop dat de meeste bierliefhebbers meestal uitstekende magen hebben. Het heeft geresulteerd in een geloof en aanname dat bier je een bierbuik doet ontwikkelen.

maar is dit echt het geval? Nou, volgens WebMD, komt je bierbuik niet van de consumptie van bier. In plaats daarvan, het resultaat van de overmatige calorieën in deze drank die de neiging om te worden afgezet in je buik en taille (5).

vetafzetting in dit gebied wordt meestal buikvet genoemd. Echter, sommige mensen kunnen verwijzen naar het als buik-of buikvet. In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, zijn er twee specifieke soorten buikvet.

Het eerste type wordt visceraal vet genoemd. Het verwijst naar de vetafzetting rond de organen van uw lichaam. Het andere type staat bekend als onderhuids vet. Dit, aan de andere kant, verwijst naar het vet dat onder je huid zit (4).

Lees verder: 5 soorten buiken en hoe ze te verwijderen

Wat veroorzaakt een bierbuik? Bierliefhebbers zullen ervan uitgaan dat het vet rond hun buik afkomstig is van de consumptie van deze alcoholische drank. In werkelijkheid is bier (of alcohol in het algemeen) echter niet de enige schuldige voor deze vetafzetting. Buikvet kan ook worden veroorzaakt door (4):

• een slecht dieet

Dit houdt een dieet dat bestaat uit overmatige sterk verwerkte of suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zoals cakes en frisdrank. Of een dieet dat consequent verbruikt meer calorieën dan je elke dag nodig. Natuurlijk dragen alle alcoholische dranken (waaronder bier) ook bij aan uw calorie-inname en kunnen ze echt optellen.

• gebrek aan lichaamsbeweging

als je niet uit te oefenen, heb je de neiging om minder calorieën te verbranden. Overtollige calorieën in uw lichaam kan resulteren in gewichtstoename, met name rond uw buik.

• hoge stressniveaus

geloof het of niet, hoge stress niveaus kunnen ook leiden tot buikvet. Chronisch hoge niveaus van een stresshormoon bekend als cortisol kan ervoor zorgen dat u meer vet op te slaan rond je buik.

• slechte slaap

gebrek aan voldoende slaap kan leiden tot ongezonde eetpatronen en gedrag, waardoor je meer calorieën verbruikt. Deze extra calorieën spelen een rol in de ontwikkeling van visceraal of buikvet.

Wat Is Een Harde Bierbuik?

bij sommige mensen voelen bierbuiken vaak hard en stevig aan bij aanraking. Als zodanig zouden ze hun maag kunnen omschrijven als een harde bierbuik. Aan de andere kant, andere bierliefhebbers kunnen de neiging hebben om een buik die triggly voelt en is zachter om aan te raken.

Het roept de vraag op of bier verschillend reageert op verschillende mensen. Nou, dit is niet de reden waarom je een harde bierbuik hebt. Het hebben van een harde uitstekende maag betekent waarschijnlijk dat u overmatig visceraal vet (3).

zoals eerder vermeld, omringt dit vet uw buikorganen, wat resulteert in verhoogde vetafzettingen in uw buik. Een ophoping van dit vet zal uw maag hard laten voelen bij aanraking of ingedrukt (3).

de reden hiervoor is dat overtollig visceraal vet vaak heel anders is dan uw gewone lichaamsvet. Het voelt niet zacht of zacht aan van buitenaf omdat het niet onder uw huidoppervlak ligt. In plaats daarvan, het is moeilijk als het ligt diep in uw buikstreek.

Meer en meer afzettingen van visceraal vet zullen uw maag uiteindelijk behoorlijk hard laten voelen bij aanraking. Het ding is, een harde bierbuik kan worden verward met regelmatige gewichtstoename (3). Als zodanig, kunt u de neiging om het te negeren. Dit is een van de ergste dingen die je zou kunnen doen als dit is de wortel van verschillende schadelijke gezondheidsproblemen.

BetterMe app is een waterdichte manier om van nul naar een gewichtsverlies held te gaan op een veilige en duurzame manier! Waar wacht je op? Begin met het transformeren van uw lichaam nu!

Wat Is het probleem met een harde bierbuik?

zoals eerder vermeld, is uw bierbuik alleen buikvet. Een harde bierbuik is dus ook een ophoping van buikvet. Niet alleen kan een harde bierbuik onaangenaam zijn, maar het is ook potentieel schadelijk voor uw gezondheid. Volgens WebMD wordt een harde buik (overtollig visceraal vet) geassocieerd met (3):

• een verhoogd risico op gezondheidskwesties zoals hart-en vaatziekten, slaapapneu, hoge bloeddruk, nierziekte, depressie, zure reflux en leververvetting.
• het houdt ook verband met vetophoping in omringende lichaamsorganen, zoals uw lever en uw lichaamsspieren.
• het verminderde de activiteit omdat het overmatig buikvet het voor u moeilijk of onmogelijk maakt om deel te nemen aan verschillende dagelijkse activiteiten.

Hoe Te Bepalen Of U Een Harde Bierbuik Heeft?

alleen omdat u geen bier drinkt, betekent niet dat u geen harde bierbuik kunt hebben. Vergeet niet dat dit slechts een term is die door bierliefhebbers wordt gebruikt vanwege de aanname dat hun buik het gevolg is van bierconsumptie. De waarheid is dat een harde bierbuik slechts een ophoping van visceraal of abdominaal vet is, dat meerdere oorzaken kan hebben.

terugkijkend wezen we erop dat tal van factoren visceraal of buikvet kunnen veroorzaken. Ze variëren van een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte slaap, tot hoge stressniveaus. Deze risicofactoren verhogen het bereik van mensen die wat we noemen een harde bierbuik kunnen verwerven.

dus, hoe bepaal je of je een van deze harde buiken hebt? Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Deze methoden omvatten:

druk op uw buik

natuurlijk zullen velen beginnen met het drukken of aanraken van hun buik om te bepalen of ze zacht of stevig zijn. Het probleem met deze methode is dat er geen standaard techniek om een opgeblazen buik te onderscheiden van een stevige.

nogmaals, als het de eerste keer is dat u dit doet, weet u misschien niet precies wat u moet zoeken of voelen. Daarom, je zou kunnen eindigen met onduidelijke of onnauwkeurige methoden. WebMD beveelt twee verschillende methoden aan voor nauwkeurigere resultaten. Zij omvatten (3):

• het nemen van uw taille omtrek

overmatig visceraal vet zal niet alleen opbouw in uw maag, maar ook uw taille. U kunt bepalen hoeveel visceraal vet u draagt door het meten van uw taille omtrek met een meetlint. Er is een gezond bereik dat je tailleomtrek hoort te liggen. Voor niet-zwangere vrouwen is het gezonde bereik 35 inch en lager. Aan de andere kant is het gezonde bereik voor mannen 40 inch en lager (1). Als uw taille omtrek is iets buiten dit, wordt u geadviseerd om de aanbevolen maatregelen te nemen om het buitensporige visceraal vet te verminderen.

• uw taille-tot-heupverhouding berekenen

de taille-to-heup ratio (WHR) is ook bekend als de taille-heup ratio. Het verwijst naar de omtrek van je middel gedeeld door de omtrek van je heupen (8). De meting is van vitaal belang als het is een van de indicaties van uw algehele gezondheid.

om deze meting te achterhalen, heeft u alleen een meetlint nodig. Sta rechtop en meet zowel de omtrek van je taille als je heupen. Het is belangrijk om deze metingen net na het uitademen uit te voeren voor nauwkeurigere resultaten (8).

nogmaals, probeer de tape niet om u heen vast te draaien, omdat dit de verkeerde resultaten kan opleveren. Na het nemen van deze metingen, moet u de WHR berekenen. Het enige wat je moet doen is de tailleomtrek delen door je heupomtrek (8).

als uw tailleomtrek bijvoorbeeld 80 cm is en uw heupomtrek 90 cm is, deel dan 80 door 90 (80÷ 90). U kunt centimeters of inches gebruiken, zolang u beide metingen in dezelfde eenheden uitvoert. Een gezonde WHR voor vrouwen, wat betekent dat je geen harde bierbuik hebt, varieert van 0,85 en lager. Voor mannen moet de WHR 0,9 en minder zijn (8).

Lees verder: Stress Belly: een snelle duik in de wetenschap erachter

hoe vermijd je een harde bierbuik?

het goede nieuws is dat je de bierbuik, alcoholbuik, harde bierbuik, of hoe je het ook wilt noemen, kwijt kunt raken. Het is allemaal mogelijk omdat je overtollig buikvet kwijt kunt raken.

echter, voordat we verder gaan, moeten we u op de hoogte van een paar dingen. Eerst en vooral is er geen magische pil of methode om een bierbuik te verliezen, ongeacht of het hard of zacht is. Dus, stoppen met dromen van het verliezen van je buik vet in een week of minder door middel van een “speciale” pil of techniek.

ten tweede verliest u alleen uw bierbuik door enkele veranderingen in levensstijl en dieet. Ten derde, moet u een arts go-ahead voordat u een van deze praktijken. Dat gezegd hebbende, zijn hier manieren waarop je een harde bierbuik kunt verminderen of vermijden:

• uw alcoholinname beperken

hoewel velen misschien niet willen om dit te horen, het feit blijft dat alcohol is een primaire bijdrage aan uw buikvet. Dus, je moet beperken hoeveel je verbruikt. Een gemiddeld bier bevat ongeveer 150 calorieën (7). Laten we het onder ogen zien. U zult waarschijnlijk meer dan één biertje hebben.

Het drinken van te veel alcohol leidt tot een buikje als gevolg van overmatige calorieën, vooral als u niet fysiek actief bent. Ook de alcohol belemmert het vetverbranding proces, omdat uw lever meer prioriteit geeft aan de verwerking van de alcohol (7).

Het veroorzaakt ook gewichtstoename, die velen na een paar weken zouden kunnen opmerken. Echter, anderen kunnen merken dat het gewicht verandert een beetje later (6). Al deze factoren verklaren alleen waarom je een hangende maag krijgt na het drinken van alcohol. We zeggen niet dat je moet stoppen met alcohol. In plaats daarvan stellen we alleen maar dat matiging de sleutel is als het gaat om alcoholgebruik.

Intense zweetsessies, tips om gewicht te verliezen, lip-smakken recepten worden geleverd in één pakket met de BetterMe app. En alles is binnen handbereik, begin je leven nu te transformeren!

• oefenen

of je het nu leuk vindt of niet, de waarheid is dat je je buikvet moet wegzweten. Dit betekent echter niet dat je jezelf doodt met duizend crunches. U kunt verbranden buikvet door het creëren van een geschikte workout plan die overeenkomt met uw conditie niveaus en capaciteiten.

Het hoeft niet per se in één oefengroep te liggen. Volgens Medicine Net, kunt u uw harde bierbuik te verminderen door het doen van aërobe en cardio oefeningen en zelfs door het opheffen van gewichten (2).

Het betekent dat eenvoudige oefeningen zoals wandelen, joggen, hardlopen of fietsen u kunnen helpen uw visceraal vet te verminderen. Het geheim is het creëren van een haalbaar plan dat u toelaat om ponden veilig en gestaag te laten vallen als je blijft oefenen.

• gezond eten

U krijgt ook te verminderen of te voorkomen dat de viscerale vet opbouw door het eten van gezond. Focus op volle granen, magere eiwitten, gezonde vetten, groene groene groenten en fruit. Op dezelfde manier, kiezen voor caloriearm voedsel in plaats van suikerhoudende, verwerkte, junk, of fastfood (4).

• genoeg rust krijgen

zoals eerder besproken, draagt het gebrek aan voldoende slaap ook bij aan de opbouw van visceraal vet. Je kunt deze opbouw beteugelen door ervoor te zorgen dat je genoeg rust krijgt.

de Bottom Line

een harde bierbuik verwijst naar de excessieve ophoping van visceraal vet. Het wordt veroorzaakt door vele factoren, waaronder overmatige alcoholinname, slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte slaappatronen. Het goede nieuws is dat je een harde bierbuik kunt verminderen of vermijden. Dit is door te sporten, met mate alcohol te drinken, gezond te eten en voldoende rust te krijgen.

DISCLAIMER:

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en mag niet worden gebruikt om beslissingen van welke aard dan ook te nemen. Elke actie die u neemt met betrekking tot de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!

bronnen:

1. beoordeling van uw gewicht (2020, cdc.gov)
2. dieet en gewichtsverlies: uw beste manieren om buikvet te verslaan (2018, medicinenet.com)
3. harde buik en HIV (2021, webmd.com)
4. hoe verliest u buikvet? (2020, medicalnewstoday.com)
5. The Truth About Beer and Your Belly (2010, webmd.com)
6. wat moet u weten over opgeblazen alcohol (2019, medicalnewstoday.com)
7. wat moet u weten over buikwolken (2020, medicalnewstoday.com)
8. Waarom is de heup-tailleverhouding belangrijk? (2017, medicalnewstoday.com)