om alle essentiële voedingsstoffen hebben is zeer cruciaal tijdens de zwangerschap. Essentiële mineralen en vitamines moeten worden geconsumeerd om uw gezondheid te behouden en uw kind te helpen zich te ontwikkelen en te groeien. Echter, om al deze voedingsstoffen te krijgen, moet u misschien een bos van voedingsmiddelen die niet ideaal is te eten, omdat het ook belangrijk is om een bepaald gewicht te behouden tijdens de zwangerschap. Het goede nieuws is dat je een geweldig alternatief hebt om je gezondheid in zijn beste staat te houden zonder compromis en minus de angst om gewicht te krijgen – soep. Om die reden zijn sommige van de elektrische Soepmakers voortdurend produceren bot bouillon recepten die altijd moeten worden gevonden op de lijst van de beste zwangerschap dieet.
Waarom is het belangrijk?
- helpt bij misselijkheid
het is zeer moeilijk om misselijkheid op afstand te houden, vooral tijdens de eerste weken van de zwangerschap.
terwijl het eten al moeilijk is, is het veel moeilijker om het in je maag te houden.
maak je geen zorgen meer, want de soep zal je beste vriend zijn in deze veeleisende fase van de zwangerschap. Botbouillon is zeer gemakkelijk te verteren en eenvoudig, maar het is voedingsstoffen dicht dat ontspant je maag en geest. - collageen-dicht
collageen wordt vaak beschouwd als een “schoonheidsvoedingsstof”, waardoor het een van de meest gewilde voedingsstoffen van zwangere vrouwen is. Jello (gelatine) is echt een goede bron van collageen, maar omdat het kunstmatige stoffen bevat, is het niet de beste keuze. Soep is het beste alternatief voor Jello voor zijn hoogwaardige collageengehalte dat perfect werkt om een van de meest voorkomende angsten van vrouwen – losse huid te bestrijden. Bovendien, collageen is meer dan alleen een “schoonheid voedingsstof” – het ondersteunt bot en verbindt weefsel in je lichaam. - rijk aan mineralen
fosfor, calcium en magnesium zijn slechts enkele van de essentiële mineralen die je uit een soep kunt halen. Ook heeft uw baby ze nodig voor een goede ontwikkeling, Dus als uw dieet niet vol is met deze mineralen, zullen ze direct uit uw eigen botten worden “geleend” om voor uw baby te zorgen. Dus, deze mineralen zijn echt gunstig, niet alleen voor u, maar ook voor uw baby.
de voedingsstoffen in soepen zijn gemakkelijker op te nemen dan uit orale supplementen. Soep is ook een goede bron van niet-zuivel calcium die uw botdichtheid ondersteunt en helpt u calciumrijke melk af te scheiden tijdens de borstvoeding fase. - de bouwstenen van eiwit
een zwangere vrouw heeft ten minste 25 gram eiwit nodig. Nou, een soep kan je twee keer geven of zelfs meer dan de minimale hoeveelheid die nodig is. Aminozuren zijn rijk proline, glycine, en arginine die helpt bij het bevorderen van de slaap, bestrijding van ontstekingen, verbetering van de spijsvertering, en het stimuleren van uw immuunsysteem. - bevat glucosamine& chondroïtine
gewrichtspijn en pijn in de gewrichten, met name in de gebieden waar een buiging van het lichaam (ellebogen, knieën, heupen en dergelijke) zeer vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Glucosamine en choidontrine zijn de twee belangrijkste elementen voor een goed functionerend gewricht, die beide kunnen worden verkregen uit een soep.
gezonde soepen om tijdens de zwangerschap te eten
soep, bij voorkeur gewonnen uit beenderen van de organische bron (met gras gevoede), is de soep met de meeste nutriënten. Hier zijn enkele gezonde soepen tijdens de zwangerschap die u in overweging kunt nemen:
- misosoep
deze soep is een traditionele Aziatische soep die wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen genaamd miso. Sojabonen zitten boordevol vezels en eiwitten die de 2 voedingsstoffen zijn die heel nuttig zijn tijdens de zwangerschap. Bovendien bevat miso omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor het vroege gezichtsvermogen en de neurologische ontwikkeling van de baby.Miso soep bevat ook boerenkool en wakame zeewier die rijk zijn aan een aantal essentiële mineralen en vitaminen die cruciaal zijn voor een goede ontwikkeling van uw baby, waaronder ijzer en calcium. Plus, ijzer helpt bij het voorkomen van een laag geboortegewicht en vroegtijdige bevalling.
- zwarte bonen soep
zwarte bonen, het hoofdingrediënt in zwarte bonen soep zijn geladen met vezels die kunnen helpen bij het gezond houden van uw spijsverteringsstelsel en goed werken. Het eten van een dieet dat rijk is aan vezels is ook cruciaal tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat constipatie is een veel voorkomende klacht van vrouwen tijdens de zwangerschap en vezels kunnen helpen bij het verminderen van dergelijke symptomen.
bovendien, zwarte bonen hebben thiamine en eiwitten die van cruciaal belang is voor de productie van aminozuur en helpt bij het herstellen van cellen.Minestronesoep
- Minestronesoep
de minestronesoep is niet alleen een gezonde maaltijd, maar is ook vullend. Deze soep bevat meestal knoflook, ui, kool, tomaten en wortelen, samen met kikkererwten, witte bonen en pasta die zijn verpakt in thiamine.Thiamine helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en verhoogt de energieniveaus. Wortelen, aan de andere kant, zijn rijk aan vitamine A en beta-caroteen dat helpt tanden en botgroei. Kool is een grote bron van vitamine B6 die belangrijk is voor de productie van rode bloedcellen. Ook dit soort soep is extreem hoog in antioxidant die uw weefsel beschermt tegen schade, evenals het bevorderen van een gezond en goed immuunsysteem.
- groentesoep
een traditionele groentesoep is zo ‘ n gezonde soep voor de zwangerschap, omdat hij vol zit met verschillende groenten verpakt in verschillende voedingsstoffen. Nochtans, zijn er bepaalde groenten die hoogst voordelig aan u en aan uw baby zijn, zo proberen om deze degenen aan uw volgende veggie soep toe te voegen.Spinazie bevat veel cruciale voedingsstoffen zoals calcium en vitamine E. Paprika ‘ s, aan de andere kant, zijn geladen met vitamine C die helpt bij een betere ijzeropname en het stimuleren van uw immuunsysteem. Broccoli heeft foliumzuur dat helpt bij het ondersteunen van de placenta en kan verschillende geboorteafwijkingen voorkomen.
- tomatensoep
tomatensoep, een klassiek soeprecept, is een geweldige gezonde soep die u zeker moet eten tijdens de zwangerschap. Tomaten zijn rijk n vitamine C en foliumzuur die beide zeer essentieel zijn voor de groeiende foetus.
- vissoep
een essentieel onderdeel van elk dieet van zwangere vrouwen, vis in het bijzonder tonijn, en zalm geven uw gezonde omega-3-vetzuren voor de goede ontwikkeling van uw baby. Als je je misselijk voelt bij het eten van gebakken vis, dan kun je het proberen als soepen met andere gezonde ingrediënten. Zorg er wel voor dat je een vis kiest die geen kwik bevat omdat het extreem schadelijk is voor je baby. Er is een breed scala aan soep recepten die u online kunt vinden geplaatst door populaire chef-koks, maar als Ik zal worden gevraagd, Ik moet zeggen dat niemand weet uw smaak zo veel als u (gezien uw “kieskeurig” zelf tijdens de zwangerschap) die maakt het eerlijk om te zeggen dat u de beste soepmaker.
conclusie
hoewel het eenvoudig en goedkoop is om een soep van botten te maken, kunnen we niet ontkennen hoe het op de lange termijn de gezondheid van moeders en baby ‘ s kan verbeteren. Dat gezegd hebbende, het is slechts een must om te voldoen aan een goede voeding als het essentieel is niet alleen voor u, maar vooral uw baby. Misselijkheid, stemmingswisselingen, en gewrichtspijn zijn enkele van de vele belemmeringen om te handhaven dat goede voeding die zwangerschap een van de meest veeleisende stadia van je leven maakt. Echter, de soep zal je beste vriend die altijd zal je rug en is klaar om stap in wanneer deze belemmeringen interfereren om ervoor te zorgen dat u en uw baby worden geserveerd met wat je beide verdienen.
gerelateerde berichten die u misschien leuk vindt:
- 5 Uitstekende Yogatips voor beginners
- 7 Effectieve Tips voor het omgaan met dieet en gezondheid
- 6 effectieve natuurlijke huismiddeltjes om Acnepuistjes kwijt te raken
- 7 slechte gewoonten die u moet vermijden tijdens de slaap
- 6 nuttige Tips voor het verwijderen van Rugpuistjes
- mondhygiëne: Waarom kan het eenvoudig en tegelijkertijd kritisch zijn?
- 6 voedingsmiddelen die u kunt eten om af te vallen-een gedetailleerde gids