Stress, angst & angst
Stress maakt deel uit van ieders dagelijks leven, bijvoorbeeld wanneer u zich overweldigd voelt door werk, wanneer u te veel keuzes te maken hebt, wanneer u in een stortbui zonder paraplu wordt gevangen op weg naar een belangrijke vergadering.
Stress wordt ervaren als iets buiten uw bereik van eenvoudig beheer. U kunt omgaan met stressvolle situaties sommige dagen, maar als gevolg van vermoeidheid of gewoon te veel te doen, kan het bereiken van dergelijke hoogten dat het interfereert met het denken en praten. Uw communicatiestijl verandert waarschijnlijk wanneer u gestrest bent, bijvoorbeeld, de’ juiste ‘ woorden komen niet gemakkelijk voor de geest, of je kunt ze gewoon niet gemakkelijk zeggen. Uw gebruikelijke kalme zelf kan laten zien in uw stem, zodat het kan krassend en dun worden. Of het kan laten zien in wat je zegt, met behulp van woorden die beginnen met ‘f’ die niet een gebruikelijk onderdeel van uw woordenschat zijn.
nadenken over hoe u zich voelt bij stress kan op zichzelf stressvol worden: je kunt je zorgen maken dat je niet in staat bent om je gevoelens te beheersen, of dat je een reputatie krijgt dat je intolerant of ongeduldig bent, of dat mensen je niet in de buurt willen hebben.
begrijpen waarom u stress krijgt en hoe de reactie van de hersenen op stress kan helpen. Dr. Harry Barry legt psychologische aspecten van stress en angst uit in termen van reacties die worden ervaren vanuit de informatiestroom tussen het ‘logische brein’ (in de prefrontale cortex) en het emotionele brein of limbisch systeem (in het midden van de hersenen). Reacties op wat we dagelijks doen zijn verdeeld tussen het emotionele en het logische brein. In paniek reageren de emotionele hersenen eerst, en je begint normale symptomen van angst te voelen. Als u reageert op normale angst met gedachten van angst en vlucht, escaleert dit in paniek en u zult meer symptomen ervaren. Voordat angst verandert in paniek, moet je ‘logisch brein’ denken toepassen. Als je de angst rationaliseert en angsten onder ogen ziet, zal het normale gevoel van angst zijn beloop hebben voordat het escaleert en zullen ongemakkelijke gevoelens verdwijnen. Het doel is om het logische brein te versterken, zodat je de reacties van het emotionele brein kunt controleren en geen paniek toe te staan. overwhelming.To meer informatie over omgaan met angst en paniek, luister naar dit interview tussen Dr.Harry Barry en een omroep.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
website over zelfmanagement
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
ademhalingsoefening om stress te helpen
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8&lr = 1&uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4Q