vertrouwen is waarschijnlijk de meest essentiële component van een gezonde relatie.
en toch is het veel gemakkelijker en kost het veel minder tijd om het vertrouwen te verliezen dan om het weer op te bouwen. Het herstel van vertrouwen vergt tijd, geduld en werk, net zoals het doet om het in de eerste plaats te vestigen. Maar het kan wel als beide mensen gemotiveerd zijn.
vertrouwen duurt jaren om op te bouwen, seconden om te breken, en voor altijd om te herstellen.”
als je denkt aan omstandigheden die kunnen leiden u om het vertrouwen in uw partner te verliezen, ontrouw kan komen te denken meteen.
maar bedrog is niet de enige manier om het vertrouwen in een relatie te breken. Vertrouwen wordt ook gebroken door situaties te manipuleren die bij je passen; een patroon van het niet openlijk delen van je ware gevoelens met je partner; niet betrouwbaar zijn naar je partner in een tijd van nood; een patroon van terug te gaan op je woord of het breken van Beloften; en informatie achterhouden of achterhouden.
Wat is vertrouwen in een relatie?
voordat we kijken naar manieren om vertrouwen te herbouwen, is het belangrijk om te begrijpen wat vertrouwen precies is.
vertrouwen verwijst naar het vertrouwen van een persoon dat de motivatie van een ander vriendelijk is voor hen, en dat de andere persoon daarom zal reageren op hun behoeften.
vertrouwen wordt ook gezien als een persoonlijkheidskenmerk, dat kenmerkend is voor de neiging van mensen om anderen in het algemeen te vertrouwen of te wantrouwen.
vertrouwen is ook een keuze. Je kunt niet iemand je laten vertrouwen, ze moeten beslissen of het veilig is om je te vertrouwen.
enkele tekenen van vertrouwen in een romantische relatie zijn::
- wederzijds respect voor elkaar dat laat zien in hoe we communiceren, interageren en met elkaar omgaan.
- rekening houden met elkaars behoeften en betrouwbaar en ondersteunend zijn.
- empathie voor elkaars gevoelens, zorgen, angsten en onzekerheden.
- betrokkenheid bij de relatie en de toekomst ervan.Zich emotioneel veilig voelen, erop vertrouwen dat uw partner uw fysieke en emotionele grenzen respecteert.
- het voelt veilig om dingen met uw partner te delen.
- u voelt zich veilig om uw kwetsbaarheden met uw partner te delen, in de hoop dat uw kwetsbaarheid niet zal worden uitgebuit.
vertrouwen in een relatie betekent niet dat u alles wat u ervaart, voelt of denkt met uw partner deelt. Het is normaal en gezond om persoonlijke gedachten, gevoelens en ervaringen te hebben die je voor jezelf houdt.
vertrouwen betekent ook niet dat je je partner volledige toegang moet geven tot elkaars bankrekeningen (tenzij het een gedeelde is), personal computers, mobiele telefoons of sociale media accounts. De aanwezigheid van vertrouwen in een relatie betekent over het algemeen dat u niet hoeft te controleren op uw partner. Je hebt vertrouwen in hen en voelt je in staat om te praten over eventuele zorgen die je zou kunnen hebben.
vertrouwen herbouwen nadat u bent verraden
vertrouwen herbouwen wanneer het is verbroken is niet alleen afhankelijk van de persoon die het vertrouwen heeft verbroken, of hoe vaak ze kunnen bewijzen dat ze eerlijk zijn.
het hangt ook af van de persoon die heeft besloten niet meer te vertrouwen. Hoewel ze volkomen gerechtvaardigd kunnen zijn in hun beslissing om niet te vertrouwen, zolang ze ervoor kiezen om niet te vertrouwen, heeft de relatie geen hoop op overleving en moet worden beëindigd. Als of wanneer ze besluiten weer te vertrouwen, is er hoop herboren.”
Doe Zantamata
als iemand uw vertrouwen breekt, kunt u zich gekwetst, geschokt en zelfs lichamelijk ziek voelen. Het kan u vragen om uw relatie — en uw partner — op een andere manier te overwegen. Het schudt de fundamenten van uw relatie, waardoor u met onzekerheid, kwetsbaar en vragen over alles over uw relatie of partner.
als u besluit dat u de relatie wilt voortzetten, kunt u hier enkele zaken overwegen als u stappen onderneemt om vertrouwen te herstellen:
- Respect is essentieel. Je bent gekwetst, mishandeld en oneerbiedig behandeld. Je hebt reden om wrok te koesteren. Echter, als je het vertrouwen wilt herstellen, is het belangrijk dat beide partijen elkaar met respect behandelen; in de manier waarop je tegen elkaar spreekt ondanks de gevoelens die je hebt.
- gezonde, constructieve communicatie. Het kan pijnlijk, ongemakkelijk en confronterend zijn. De partner die heeft verraden ervaart vaak grote bezorgdheid over het praten over het verraad. Ze voelen zich duidelijk schuldig en beschaamd, verantwoordelijk voor de pijn van hun partner, en bang of bedreigd door de mogelijke gevolgen; ze kunnen zich veroordeeld en aangevallen, ondervraagd en ondervraagd voelen. Dit zal hoogstwaarschijnlijk leiden tot het vermijden van gesprekken over de zaak. Constructieve communicatie is echter essentieel en een van de grootste aspecten van het herstel van vertrouwen na verraad. Zonder communicatie kan er geen overweging of empathie zijn, geen begrip, geen geruststelling en dus geen genezing.
- kwetsbaar zijn-geleidelijk. Emotionele kwetsbaarheid is belangrijk. Het opbouwen van vertrouwen vereist de bereidheid om jezelf open te stellen voor het potentiële risico van pijn. Vertrouwen wordt opgebouwd wanneer onze partners de kans hebben om ons in de steek te laten of ons pijn te doen — maar dat doen ze niet. En om te slagen voor de test en dat vertrouwen op te bouwen, moeten we onszelf kwetsbaar maken voor die teleurstelling. Geleidelijk is natuurlijk het beste om onszelf te beschermen langs de weg.
- proberen begrip en zelfs empathie te hebben voor de redenen of motivatie achter de leugens of verraad. Dit klinkt erg oneerlijk. Jij bent degene die verraden is, het slachtoffer, degene die gewond is. Maar het verraad kan alleen worden aangepakt en voorkomen in de toekomst als je begrijpt de onderliggende motivatie en omstandigheden die hebben bijgedragen aan het verraad. Wat er ook gebeurd is, het is belangrijk om duidelijk te maken dat wat ze deden niet goed was. Maar het kennen van de redenen achter hun acties kan u helpen beslissen of je in staat bent om te beginnen met het opbouwen van het vertrouwen dat je ooit gedeeld.
- Mindful Trust versus Blind Trust. Verwacht niet dat u of uw partner gewoon blind vertrouwen. Waar het vertrouwen is verbroken, en je probeert het vertrouwen weer op te bouwen, is het misschien niet verstandig om alle twijfel in één keer opzij te zetten. “Eenmaal gebeten, tweemaal verlegen” kan van toepassing zijn in deze tijden, als je kan nog steeds een bepaald niveau van het controleren op iemand om jezelf te beschermen tegen verdere schade. “Mindful trust” betekent dat je zorgvuldig kijkt naar de acties en verklaringen van je partner, en je vertrouwt ze alleen als ze het verdienen.
- een evenwicht tussen geven en ontvangen tot stand brengen en handhaven. In een gezonde relatie zal er wederzijds respect en een symbiotische relatie van mutualisme zijn, waarbij beide partijen profiteren van de relatie. Het is vrij gebruikelijk dat dit evenwicht verstoord wordt na verraad. De verraden partner heeft vaak het gevoel dat de dader moet kruipen en grote gebaren moet maken om de gemaakte schade te herstellen, om hun betrokkenheid bij de relatie te bewijzen, om voor hun zonden te betalen en om te laten zien hoe erg ze het vinden. Deze dynamiek in de relatie is constructief in de beginfase van herstel, maar is niet duurzaam en zal destructief zijn op de lange termijn. De partner die verraden heeft zal uiteindelijk het gevoel hebben dat ze niet gelijk zijn, niet gerespecteerd en dat ze nooit uit het hondenhok zullen komen.
- Valideer, accepteer, leef mee en toon mededogen voor het wantrouwen en de angst van uw partner. Jullie hebben hun vertrouwen beschaamd en het zal tijd en moeite van jullie beiden kosten om het weer op te bouwen. Je moet empathie hebben voor de pijn en voor de angst om weer verraden te worden. Als je verwacht dat ze je gewoon vertrouwen omdat je je verontschuldigde, of ze onder druk zetten om verder te gaan en er overheen te komen, zullen ze voelen dat je weinig empathie of compassie hebt voor hun pijn en angst, wat genezing en emotionele veiligheid zal belemmeren.
- vergeving impliceert geen hersteld vertrouwen. “Vergeven maar niet vergeten”. Vergeving is een bewuste, weloverwogen beslissing om gevoelens van wrok of wraak los te laten jegens een persoon die jou schade heeft berokkend, ongeacht of ze eigenlijk jouw vergeving verdienen. Vergeving is essentieel voor de voortzetting van de relatie. Dit omvat zelf-vergeving! Het herstel van vertrouwen vereist vergeving; vergeet niet dat het vergeven van je partner niet zegt dat wat ze deden OK was.
- vermijd wonen in het verleden. Het is normaal voor de geest om na te denken over het verraad voor een zeer lange tijd. Erken deze gedachten en gevoelens en communiceer ze aan uw partner. Erken ook dat ze een reactie zijn op iets dat in het verleden is gebeurd en waar je bang voor bent dat er in de toekomst kan gebeuren. Je zult echter moeten leren je te concentreren op het huidige moment en dat je een bewuste beslissing hebt genomen om te proberen je partner te vertrouwen op basis van wat er op dit moment gebeurt.
- hoe zit het met de details van een affaire? Psychologen adviseren vaak tegen het verstrekken van specifieke details over een affaire aan uw verraden partner. De verraden partner ontwikkelt vaak een obsessieve behoefte om alle details te weten. Dit is natuurlijk, een poging van de geest om alles te weten om de controle te herwinnen en bedreigingen te minimaliseren. De partner die verraden voelt zich meestal in conflict door te willen transparant en eerlijk te zijn, en niet te willen verder trauma en pijn veroorzaken. Als de verraden partner erop staat om de details te weten, overweeg dan om hen te vragen te wachten tot je samen een therapeut kunt zien. De therapeut kan u helpen navigeren de gezondste manier om deze vragen aan te pakken. In de tussentijd kunt u hun vragen nog steeds eerlijk beantwoorden zonder expliciete details te geven.
Is Het De Moeite Waard?
vertrouwen herstellen is geen gemakkelijke taak. Het is normaal om je af te vragen of het de moeite waard is voordat je besluit om aan je relatie te werken.
als uw partner een of twee fouten maakt in de loop van een lange relatie en er eigenaar van is, kan het werken aan vertrouwensproblemen de juiste zet zijn. Zolang er nog steeds liefde en toewijding tussen jullie twee, werken aan vertrouwen kwesties zal alleen maar uw relatie sterker.
echter, als u weet dat u nooit meer volledig in staat zult zijn om uw partner te vertrouwen, ongeacht wat ze doen, is het over het algemeen het beste om dit meteen duidelijk te maken, zodat u beiden afzonderlijk verder kunt gaan.
enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat het beter is om de relatie te beëindigen zijn::
- een onoprecht excuus of het afwijzen van je gevoelens over het verraad;
- “Gaslighting” of het omkeren van de schuld, zonder verantwoordelijkheid te nemen;
- gedrag dat niet overeenkomt met hun woorden;
- voortdurende misleiding of manipulatie.
hulp krijgen
counseling voor koppels kan een grote hulpbron zijn bij het omgaan met vertrouwensproblemen, met name bij ontrouw. Een therapeut kan een onbevooroordeelde kijk bieden op je relatie, het verraad en de gevolgen van het verraad.
ze kunnen beide partners ook helpen om de bijdragende factoren te begrijpen en elkaars gevoelens en gedrag te begrijpen. Het hebben van moeilijke gesprekken over verraad en vertrouwen kan ook leiden tot pijnlijke emoties aan beide kanten, zodat een vertrouwde therapeut kan ook helpen u navigeren door de moeilijke gevoelens als ze zich voordoen en om destructieve argumenten te voorkomen.
het is mogelijk om een relatie opnieuw op te bouwen na een vertrouwensbreuk. Of het de moeite waard is, hangt af van je relatie behoeften en of je het gevoel hebt dat het mogelijk is om je partner weer te vertrouwen.
als u besluit om dingen te repareren, wees er dan op voorbereid dat dingen wat tijd in beslag nemen. Als beide partijen zijn toegewijd aan het proces van het opbouwen van vertrouwen, je zou kunnen vinden dat u beiden komen sterker dan voorheen — zowel als een paar en op uw eigen.
auteur: Willem van den Berg, B SocSci (Psychology & Criminology), B SocSci (Hons) (Psych), MSc Klinische Psychologie.
Willem van den Berg is een Brisbane psycholoog met een medelevende, positieve en niet-oordelende benadering, die werkt met individuen, koppels en gezinnen. Zijn therapeutische toolbox omvat evidence-based therapieën waaronder klinische hypnotherapie( medische Hypno-analyse), CBT, ACT en interpersoonlijke therapie. William spreekt vloeiend Engels en Afrikaans.
om een afspraak te maken, probeer Online te boeken. Als alternatief kunt u Vision Psychology Brisbane bellen op (07) 3088 5422 of M1 Psychology Loganholme op (07) 3067 9129.